[Kasahara]

No to jedziemy z planem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[Kasahara]

@Kasahara:

[KromkaMistrz]

@Kasahara: ważne że niedziela wolna. Będzie i czas na kościółek i na rosołem z córką.

[AnkieterPrzegrywu]

@Kasahara: Nieźle plany jak na wraka

[Homar_smazony_na_wolnym_ogniu]

@Kasahara: Zmieniasz codziennie silke żeby nie mieli Cię za wariata co BP codziennie wali? XD

[Kasahara]

@Homar_smazony_na_wolnym_ogniu: nie, kwestia dostepności sprzętu :)

[deshix]

@Kasahara: Nie myślałeś żeby może zwiększyć trochę ilość bencz press????

[Kasahara]

@deshix: właściwie x2 można dać

[S_M_I_T_H]

@Kasahara: nowy model fbw - full bench workout ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@Kasahara Już bez apki Sheiko?

[Kasahara]

@Jeden_Dwa_Trzy_: ciągle z apką i metodologią sheiko

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@Kasahara A w planach dalej masz przejść bezpośrednio do Borysa?

[Kasahara]

@Jeden_Dwa_Trzy_: obecnie nie. Bo właściwie dostałbym te same plany co z apki, róznica by była w analizie techniki co przy moich wadach/problemach i tak by wiele pewnie nie zmieniło

[shiverr]

@Kasahara: towar aż tak dużo daje? No bo u mnie przy 1 ciężkie siady, 1 ciężkie martwe i dzień sbd (dosyć ciężko, ale mniej niż w dedykowane dni) nie regeneruję się przy mojej objętości i intensywności treningowej ¯\_(ツ)_/¯

[Kasahara]

@shiverr:

Nie.

Po prostu to jest zupełnie inna metodologia.
W sheiko właściwe żadna sesja nie zmusza CIę do 10 RPE w jakiejkolwiek serii.
Wszystkie się robi ze sporym zapasem i tak się pracuje miesiącami.
Mnie na bombie bardziej niszczyły 4 dni 5/3/1 niż 7 dni sheiko

[Kasahara]

@shiverr: właściwie bomba nie daje mi zrobienia wiele większej objętosci, bo i tak robiłem sporą ale z 50 % przyspiesza progresję np. na przestrzeni pół roku aniżeli naturalnie. Czyli naturalnie np. 50 kg dokłożyłem siadu, a wcześniej naturalnie to by było 25-30

[DRSZOP]

@Kasahara: dam ci 5 zl jak mi rozpiszesz plan treningowy i diete priw

[Kasahara]

@DRSZOP: pomnóż x100 i Twoja ( ͡° ͜ʖ ͡°)