[kamilukamilu]

Mój trener personalny stwierdził, że martwego ciągu nie ma sensu robić, ponieważ nie wpływa on na sylwetke. Dodał, że angażuje głównie prostowniki i pośladki, więc bardziej wartościowy jest dla kobiet, niż dla facetów. Widzę, że większość planów treningowych zawiera MC. Wg Was warto go włączyć w swój plan? Może lepiej wykonywać inne ćwiczenia zamiast niego? Jakie MC przynosi korzyści?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening

[a.....7]

@kamilukamilu: wg mnie zmienić trenera :) samo przedramię jak ładnie od MC rośnie i tu już jest duży plus.

[Filip69]

@kamilukamilu: Że tak zapytam z ciekawości ... trener jaki ma wynik w totalu? Heh lol.

[p.....n]

@kamilukamilu: zmień trenera, znajdź kogoś kto będzie cię ogarniał poprzez powerlifting

[Kasahara]

@kamilukamilu: @COWEED_19: @arturu777:

Ej bez przesady. Bo ja wielu osobom też martwego nie rozpisuje. Jeśli ktoś trenuje sylwetkowo lub pod inne sporty niż siłowe to zazwyczaj w takiej formie on ma mały sens. Wszystko zależy od kontekstu. Nawet pod trójbój można go nie robić przy odpowiedniej reszcie planu.

Jak ktoś stricte sylwetkowo to więcej wyciągnie z takiego RDL...

Ja wiem, że jest moda na powerlifting ale nie przesadzajmy. Tak

[Kasahara]

@COWEED_19: no to prawda. Laik powinien się nauczyć, bo warto i dojść do tego 150-200 kg, później to już zalezy.

[a.....7]

@Kasahara: wpływa i poprzez samo zwiększenie wydzielania hormonów, bądź ogólne zwiększenie powera dla organizmu na inne dni tygodnia, a co dopiero sam ruch na mięśnie. Oczywiście, nie neguję, że nie ma lepszych ćwiczeń, bo na pompę-masę, to i po 30 powtórzeń hantelkami jak mówiłeś można robić, ale bez siły, co w przyszłości przełoży się i tak na gorsze wyniki sylwetkowe. Zakładam, że o takie rzeczy pyta osoba bez soku.

[a.....7]

@COWEED_19: co xD ;d uwazasz ze takie pytania zadaje osoba waląca anadrol ;d? na sucho i 5-10% to duzo poprzez pobudzanie takiej ilosci ciala jak MC.

[Kasahara]

@arturu777:

Akurat martwy jest takim ćwiczeniem, w którym zbudujemy wynik i siłę nawet go nie robiąc. Np wykonując duża objętość w przysiadach. Nawet niektóre plany trójbojowe go nie obejmują lub zalecają go robienie raz na 10-14 dni. Generuje on dużą fatygę i zmęczenie CUN i mogą wpływać negatywnie na rozwój całkowity siły upper i lower body; szczególnie w połączeniu z nieudolną metodologią.

Wydzielanie hormonów przemilczę, bo to najzwyczajniej głupota; badanie, na

[Fitdoctor]

Ja bym powiedział że dla amatora naturala i sylwetkowo isilowo i funkcjonalnie się martwy przyda

[vostok]

@Kasahara: też uważam podobnie. Nie wiem dlaczego innym ten martwy tak na mózg się rzucił i go aż tak gloryfikują, że musi to być konieczny element każdego planu.
Tym bardziej, jak ktoś trenuje praktycznie tylko pod sylwetkę, to akurat martwy da przecież niewiele. Co najwyżej w tym sensie, że szybciej spali sadło, niż izolowane ćwiczenia.

[kamilukamilu]

@Kasahara: @COWEED_19: W takim razie myslicie, że trenując pod sylwetkę lepiej na razie zostawić ten klasyczny MC, czy wymienić na Rumuński MC?

[kamilukamilu]

@COWEED_19: Ogólnie osoba początkująca, przed lockdownem prawie rok ćwiczeń, bez MC. Teraz redukcja.

[vostok]

@kamilukamilu: jak nie wiesz, to rób po prostu taki, który łatwiej jest Ci opanować technicznie.

[cross7676]

@kamilukamilu: np sumo martwy ciąg nie jest idealny pod względem sylwetkowym, wtedy fajniejsza wersja jest np rumuński martwy ciąg jeśli zależy Ci na sylwetce, jeśli zależy Ci na sylwetce to pośladki i prostowniki też powinny byc w planie aby nie zaburzyć balansu strukturalnego