@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Pamiętaj, żeby się rozciągać po treningu, albo po naprawdę dobrej rozgrzewce. Rozciąganie na "sucho" nic nie daje, a wręcz może zaszkodzić
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny anatomia jogi ma świetny filmik z rozciągania tylnej taśmy i jak pogłębiać skłony, polecam bardzo bo to i fizjo i joginka. Trzymam kciuki za nas, bo też aktualnie nad tym pracuję, tył ud trzyma mnie tak, że skłon z miednicy siedząc z wyprostowanymi nogami to jakiś dramat ( ͡°ʖ̯͡°)
@lunaria: Zapraszam do dołączenia do zabawy! Fajnie by było zobaczyć jaki progres są w stanie osiągnąć inne osoby, szczególnie te mało aktywne fizycznie. Na kanał w wolnej chwili na pewno zajrzę.
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: mi to idzie bardzo powoli, zapewne przez to, że właśnie siedzę kolejny dzień kolejną godzinę z przykurczoną nogą ze stopą pod tyłkiem ( ͡°͜ʖ͡°) codziennie praktykuję minimum 20 minut, a zmiany które zauważam to, że sto razy bardziej czuję jak jestem nierozciągnięta/połamana po nocy, siła odczuć zwiększona +100 :D
Nie no, a tak na poważnie, to też powinnam robić zdjęcia, bo jak się codziennie
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Rób po prostu yoge codziennie po 1h i będzie git, jak komuś powiesz ze się rozciągasz to „e jak każdy” a jak powiesz ze yoge uprawiasz to odrazu będzie „jaki on nowoczesny” „tez zawsze chciałam”
Takie rozciągnie pomaga rozruszać mięsień który masz zaznaczony na żółto? Mam z nim ogromny problem i tylko fizjoterapia mi pomaga. 4 zabiegi rozciągania dają spokój na miesiąc, a potem znowu się spina i się ruszyć nie mogę.
@open_or_die: szczerze mówiąc to nie wiem, robię te ćwiczenia dopiero 3 dni i do tego nie jestem "ekspertem". Na pewno po zestawie tych ćwiczeń odczuwam "ulgę" i "luźność".
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Sugeruje sprawdzić kolego kręgosłup pod rezonansem magnetycznym - u mnie podobne bóle i okazało się, że jest przepuklina
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny staraj się robić skłon z możliwie prostymi plecami. Lepiej zrobić mniejsze pogłębienie, niż takiego żółwia. Ale cała akcja na plus, trzymam kciuki, też sie rozciągam :)
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Nie no, a tak na poważnie, to też powinnam robić zdjęcia, bo jak się codziennie
źródło: comment_1617271186i3ipPHGeOd1AuLd3przdXP.jpg
PobierzMam z nim ogromny problem i tylko fizjoterapia mi pomaga. 4 zabiegi rozciągania dają spokój na miesiąc, a potem znowu się spina i się ruszyć nie mogę.
Komentarz usunięty przez autora