[Zing]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny
Brzuszek kiedy wie że niedługo napije sie zimnego piwka

[open_or_die]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny właśnie dzisiaj sprawdzę. Ćwiczeń od fizjo sam nie mogę powtórzyć bo to głównie naciąganie jest.
Szukam czegoś co mogę sam zrobić, a przy okazji nie pogorsze sprawy.

[dawid-adamsky]

@ZieloneKoloTramwaja no właśnie nie powinno rozciągać się po treningu. W trakcie treningu nasze mięśnie ulegają uszkodzeniu. Rozciąganie może tylko doprowadzić do kontuzji. Rozciągać powinniśmy się przed treningiem. Ewentualnie kilka godzin po treningu i wcześniej obowiązkowo należy się rozgrzać m

[K-S-]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: ostatnio moja babcia mnie zagieła. Ona potrafi tak się schylić że dotyka całą dłonią podłogi.

[Czlowiek_i_ludz_zarazem]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Marek Purczyński na YT

[tomcionek15]

@open_or_die: Sam mam z tym problem. Nie mogę normalnie usiąść po turecku z wyprostowanymi plecami.
Może ktoś doradzi jakieś konkretne ćwiczenia pod to?

[Bartolo92]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: to co Ty sie nie rozgrzewales przed ta swoja aktywnoscia fizyczna? XD

[nariox]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: dolaczam do Ciebie. Wrzuce dzisiaj fote jak to u mnie wyglada

[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

@nariox: świetnie!
@Bartolo92: po czym to wywnioskowałeś?
@K-S-: docelowo chciałbym być tak mobilny jak twoja babcia
@dobrzecisiewydaje: rolluje się regularnie od kilku lat, ale przed treningiem

[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

Jestem właśnie na 73km roweru i bez rozciągania dotknąłem palcami ziemii, tego się nie spodziewałem

[ZielonyArbuz]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: tego potrzebowałem

[dobrzecisiewydaje]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: tez tak robiłam, a potem wprowadziłam tez rolowanie po, żeby właśnie rozluźnić spięte treningiem mięśnie. Działa jak złoto, a miałam spory robiłem z przykurczami

[adiiiiii]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: jeśli chodzi o rozciąganie i ból w części lędźwiowej to polecam program naprawy kręgosłupa p. Purczyńskiego:
https://youtu.be/D5HaE0vqkYs

[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

Zdjęcia trochę nie chcę mi się robić, ale po 100km na rowerze dalej dostaję palcami do ziemii, zauważyłem również, że podczas jazdy częściej korzystałem z chwytu który wymusza większe pochylenie co poprawia aerodynamikę.

[weshu]

taktyk

[novyr9]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Wjazd na rower w zeszłym roku mnie tak pospinał, że aż kontuzje wleciały. Teraz Rehab, rolki, gumy, taśmy. Nawet pistolet do masażu kupiłem ;)

[grafik]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Mam identycznie jak Ty. #rower 100km no problemo, a skłonu za cholere nie zrobię. Od poniedziałku zaczynam z Tobą( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

@grafik: zanotowałem w kalendarzu i zawołam w poniedziałek

[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

@nariox: halo halo, gdzie zdjęcie?
@grafik: i jak wrażenia po pierwszym treningu?

[tehseriouscate]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Te zdjecia sa przed i po treningu rozciagania, czy tejnwlasciwej aktywnosci sportowej (rower, itp)?