@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny właśnie dzisiaj sprawdzę. Ćwiczeń od fizjo sam nie mogę powtórzyć bo to głównie naciąganie jest. Szukam czegoś co mogę sam zrobić, a przy okazji nie pogorsze sprawy.
@ZieloneKoloTramwaja no właśnie nie powinno rozciągać się po treningu. W trakcie treningu nasze mięśnie ulegają uszkodzeniu. Rozciąganie może tylko doprowadzić do kontuzji. Rozciągać powinniśmy się przed treningiem. Ewentualnie kilka godzin po treningu i wcześniej obowiązkowo należy się rozgrzać m
@open_or_die: Sam mam z tym problem. Nie mogę normalnie usiąść po turecku z wyprostowanymi plecami. Może ktoś doradzi jakieś konkretne ćwiczenia pod to?
@nariox: świetnie! @Bartolo92: po czym to wywnioskowałeś? @K-S-: docelowo chciałbym być tak mobilny jak twoja babcia @dobrzecisiewydaje: rolluje się regularnie od kilku lat, ale przed treningiem
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: tez tak robiłam, a potem wprowadziłam tez rolowanie po, żeby właśnie rozluźnić spięte treningiem mięśnie. Działa jak złoto, a miałam spory robiłem z przykurczami
Zdjęcia trochę nie chcę mi się robić, ale po 100km na rowerze dalej dostaję palcami do ziemii, zauważyłem również, że podczas jazdy częściej korzystałem z chwytu który wymusza większe pochylenie co poprawia aerodynamikę.
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Wjazd na rower w zeszłym roku mnie tak pospinał, że aż kontuzje wleciały. Teraz Rehab, rolki, gumy, taśmy. Nawet pistolet do masażu kupiłem ;)
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Mam identycznie jak Ty. #rower 100km no problemo, a skłonu za cholere nie zrobię. Od poniedziałku zaczynam z Tobą( ͡°͜ʖ͡°)
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Brzuszek kiedy wie że niedługo napije sie zimnego piwka
Szukam czegoś co mogę sam zrobić, a przy okazji nie pogorsze sprawy.
Może ktoś doradzi jakieś konkretne ćwiczenia pod to?
@Bartolo92: po czym to wywnioskowałeś?
@K-S-: docelowo chciałbym być tak mobilny jak twoja babcia
@dobrzecisiewydaje: rolluje się regularnie od kilku lat, ale przed treningiem
https://youtu.be/D5HaE0vqkYs
@grafik: i jak wrażenia po pierwszym treningu?