[KromkaMistrz]

Volume - 17735 kg

@Kasahara: ja tyle pewnie przez cale zycie nie przerzucilem jeszcze ( ಠ_ಠ)

[Eeeeyyyyeeee]

@Kasahara:

[Kasahara]

@Eeeeyyyyeeee: codziennie stoi pod siłownią xD

[s.....1]

@Kasahara: 3 i pół godziny na siłowni xDDD.. Jakbym potem miał jeszce iść fizycznie robić 8h to bym depresji po miesiącu dostał pewnie. Niewykonalne w moim przypadku

[Shagot]

Czas treningu - 3h 20 min

Volume - 17735 kg

@Kasahara: matko bosko

[Kasahara]

@Shagot: i tak 6-7 razy w tygodniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[revcio327]

@Kasahara: z ciekawości
Tylko ćwiczysz w życiu ?

[Kasahara]

@revcio327:

Nie. Pracuje jako dietetyk/programowanie treningowe pod kulturystykę i trójbój + mąż + ojciec ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biamiVajs]

@Kasahara: tylko niecałe 18 ton? W Bułgarii dwuboista robił średnio na dzień 70 ton ( ͡° ͜ʖ ͡°) też 7 dni w tygodniu

[Kasahara]

@hniedziela546: no bo trenuje mniej :) bo nie robie 1-2 h cardio x7 w tygodniu

[jszq]

17735 kg

@Kasahara: https://www.youtube.com/watch?v=keXcDRT7jb4

[h.....6]

@Kasahara: to miałeś potężne zdrowie, mnie po 3 razy w tygodniu lekkiego cardio 1h, bierze na przemyślenia, że to chyba za dużo XD

[azertyazerty]

@Kasahara: Tak z ciekawosci - ile kalorii dziennie idzie i jakie makro? Dalej to samo jesz? Mam zapisana Twoja rozpiske z redukcji dla 2800 kcal i skorzystalem z kilku pozycji.

Nagrywasz dalej cos o elementach diety : masz plant? Chodzi o recenzje batonow, konjaku itp.

3.5h dziennie to ogrom czy czasu.

[Pierogi_z_miesem]

@Kasahara

Nowy tag #sheikofeatbadger

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CMugVEPnkqE/

[Kasahara]

@Pierogi_z_miesem:

Ostatnie 5 serii 120-135 kg na 3 powtórzenia

[Kasahara]

@azertyazerty: 6500 kcal na makro nie patrze byle było z 250 g B, jem na masie zawsze wszystko z rodziną. Moja dieta obecnie typowe "polskie" jedzenie łącznie ze schabowymi z ziemniakami. Oczywiscie z 80 % zdrowo i nieprzetworzone reszte dobijam gaineram lub syfem

[h.....6]

@Kasahara: jeszcze raz na to spojrzałem i zastanawia mnie, dlaczego masz 2 rodzaje good morningow, te wersje jakos inaczej angażują plecy i dwójki? Sam robię tylko zwykłą wersje i czy aby nie zrobić, którejś z wersji zamiennych.