[Kasahara]

Nowy tag #sheikofeatbadger

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CMugVEPnkqE/

Bench Press - 5x75 / 4x90 / 3x105 / 3x120-135 x 5 sets (video)
Squat (down slow, up fast) - 3x125 / 3x145 / 3x170 / 3x180-210 x 5 sets (video)
Floor Press Close Grip - 8x90 x 4 sets
Bent Over Rows - 8x90 x 4 sets
Seated Cale Rows - 8-15x90 x 3 sets
Pin Good Morning - 8x60-80 x 3 sets
Seated Good Morning - 8-15x30-45 x 5 sets

Czas treningu - 3h 20 min
Volume - 17735 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[KromkaMistrz]

Volume - 17735 kg

@Kasahara: ja tyle pewnie przez cale zycie nie przerzucilem jeszcze ( ಠ_ಠ)

[Eeeeyyyyeeee]

@Kasahara:

[Kasahara]

@Eeeeyyyyeeee: codziennie stoi pod siłownią xD

[s.....1]

@Kasahara: 3 i pół godziny na siłowni xDDD.. Jakbym potem miał jeszce iść fizycznie robić 8h to bym depresji po miesiącu dostał pewnie. Niewykonalne w moim przypadku

[Shagot]

Czas treningu - 3h 20 min

Volume - 17735 kg

@Kasahara: matko bosko

[Kasahara]

@Shagot: i tak 6-7 razy w tygodniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[revcio327]

@Kasahara: z ciekawości
Tylko ćwiczysz w życiu ?

[Kasahara]

@revcio327:

Nie. Pracuje jako dietetyk/programowanie treningowe pod kulturystykę i trójbój + mąż + ojciec ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biamiVajs]

@Kasahara: tylko niecałe 18 ton? W Bułgarii dwuboista robił średnio na dzień 70 ton ( ͡° ͜ʖ ͡°) też 7 dni w tygodniu

[hniedziela546]

@Kasahara: a czy Twój argument odnośnie b---y to nie było to, że mniej trenujesz i rzadziej i masz więcej czasu dla rodziny? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Kasahara]

@hniedziela546: no bo trenuje mniej :) bo nie robie 1-2 h cardio x7 w tygodniu

[K.....n]

@Kasahara: w Sheiko rozumiem uwzględnione jest wspomaganie b-----e? Tzn dla bombowców jest inny volume niż dla natty?:)

[Kasahara]

@Ksawras_Wyrzryn: aplikacja to AI dostosuje się do osoby i z b---ą i bez b---y

[jszq]

17735 kg

@Kasahara: https://www.youtube.com/watch?v=keXcDRT7jb4

[hniedziela546]

@Kasahara: to miałeś potężne zdrowie, mnie po 3 razy w tygodniu lekkiego cardio 1h, bierze na przemyślenia, że to chyba za dużo XD

[azertyazerty]

@Kasahara: Tak z ciekawosci - ile kalorii dziennie idzie i jakie makro? Dalej to samo jesz? Mam zapisana Twoja rozpiske z redukcji dla 2800 kcal i skorzystalem z kilku pozycji.

Nagrywasz dalej cos o elementach diety : masz plant? Chodzi o recenzje batonow, konjaku itp.

3.5h dziennie to ogrom czy czasu.

[Pierogi_z_miesem]

@Kasahara

Nowy tag #sheikofeatbadger

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CMugVEPnkqE/

[Kasahara]

@Pierogi_z_miesem:

Ostatnie 5 serii 120-135 kg na 3 powtórzenia

[Kasahara]

@azertyazerty: 6500 kcal na makro nie patrze byle było z 250 g B, jem na masie zawsze wszystko z rodziną. Moja dieta obecnie typowe "polskie" jedzenie łącznie ze schabowymi z ziemniakami. Oczywiscie z 80 % zdrowo i nieprzetworzone reszte dobijam gaineram lub syfem

[hniedziela546]

@Kasahara: jeszcze raz na to spojrzałem i zastanawia mnie, dlaczego masz 2 rodzaje good morningow, te wersje jakos inaczej angażują plecy i dwójki? Sam robię tylko zwykłą wersje i czy aby nie zrobić, którejś z wersji zamiennych.