Aktywne Wpisy
![fbkq](https://wykop.pl/cdn/c3397992/fbkq_IhethvJrIu,q60.jpg)
fbkq +691
To dla tych którzy współczują tej wieśniaczce #izaadamczyk że w-----a się w piramidę.
Ta obrzydliwa rura nie cofnie się przed niczym.
#frajerzyzmlm
Ta obrzydliwa rura nie cofnie się przed niczym.
#frajerzyzmlm
![fbkq - To dla tych którzy współczują tej wieśniaczce #izaadamczyk że w-----a się w pi...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/1484d1f1bf553221ad41c8f5353608bd2f7dabacce61893431e75c1036fcaf04,w150.jpg?author=fbkq&auth=b00af6cb18a88a27dc91785b3258d1a2)
źródło: temp_file2934577288093526158
Pobierz![timek1119](https://wykop.pl/cdn/c3397992/timek1119_CVz4XOfiHZ,q60.jpg)
timek1119 +223
250-300 g B / 60-80 g T / 200-300 g Ww / 50g+ błonnika (codziennie jak wypadnie)
Śniadanie - owsianka z jabłkiem i marchwią (lub cukinią)
- 150 g marchwi lub 300 g cukinii
- 150 g jabłka
- 75 g płatków owsianych
- 50 g WPC
- 25 g budyniu proteinowego
- 5 g kakao
- Słodzik
Śniadanie II lub protreningowy - twaróg z malinami i zmienne źródło Ww
- 250 g malin
- 250 g twarogu
- słodzik
- zamiennie - odpowiednia ilość sunbites/surimi/laysy z pieca/pieczywo z szynką
Obiad I - bataty, bukiet warzywny, pierś z indyka
- 200 g p----i z indyka
- 125-250 g batatów
- 125 g warzyw (różne)
- sos BBQ
Obiad II - bataty, bukiet warzywny, pierś z indyka
- 200 g p----i z indyka
- 125-250 g batatów
- 125 g warzyw (różne)
- sos BBQ
Podwieczorek - sałatka
- 2 jajka
- 180 g tofu lub 120 g mozzarelli light lub 75 g fety
- 150 g pomidorów
- 75 g szpinaku
- 10 ml oleju lnianego
- sos KFD gyros lub czosnek
Kolacja
- 90 g tostów pełnoziarnistych
- 100 g szynki z kurczaka lub indyka
- 300 g cukinii lub 150 g marchwi
- musztarda
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #odchudzanie #dieta #redukcja #zdrowie
Ogolnie to moja dieta na MASE wyglada bardzo podobnie xd
@mizder: żywie 3 osoby, nie jest to do policzenia ale z 1800-2200 PLN na 3 osoby. Normalnie też jem wiecej ryb i polędwice wołową zamiast indyka