@Ignacy_Loyola: imo masa, redukcja z tej wagi przyniesie więcej szkody niż pożytku. Sam byłem skinny fatem i żałuje że redukowałem w nieskonczoność przy 70kg miałem schudnąć jescze 2-3 kg i po facie, a tu jednak fat został potem kolejne pare kg i nadal jest fat. aż zbiłem do 60kg przy 180 i nadal był fat. Żałuje że wcześniej nie masowałem.
@Ignacy_Loyola: dawaj na cykl mordo, 1,5g testa / week, dietą się nie przejmuj, na siłownie możesz chodzić pomachasz trochę i zobaczysz jak będziesz rósł.
@Ignacy_Loyola Obojętnie w sumie. Zacznij po prostu ćwiczyć i jeść dobrej jakości jedzenie, więcej białka i pilnuj snu żeby było 7-8h. Po conajmniej 3 miesiącach regularnych treningów będzie można coś pomyslec co dalej.
No i okazało się że prowokatorzy z wczoraj to policjanci, Tusk wrócił do władzy to wróciły stare metody na radzenie sobie z protestami, witamy w uśmiechniętej Polsce. #protest #polityka #sejm #rolnictwo #neuropa #policja
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Lekki surplus kaloryczny + trening i obserwujesz.
Imo.
@Ignacy_Loyola: Od tej co wyliczy program-kalkulator a potem obserwowac i wprowadzać zmiany
@Ignacy_Loyola: pchasz się w gips ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Musisz ocean w 2 strony przepłynąć
Schudnąć i zbudować masę
Masuj do 85 później wytnij do 10body fat