[kasin]

Pierwsze 200 km w życiu na #rower #szosa zrobione. Było gorąco, ale jakoś przeżyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tylko lewe kolano zaczęło mnie napierdzielać ok. 130 km i nie bardzo wiem dlaczego, bo z prawym wszystko jest w porządku. Niech żyje ibuprofen, bo bez niego pewnie bym gdzieś po drodze zaległ i umarł z bólu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kasin]

@kasin Zaliczyłem podjazd na Dylewską Górę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Masterczulki]

@kasin: 200km to tak jak 100, ale dłużej. Potwierdzisz to?

[sargento]

@kasin: może blok?

[kasin]

@sargento Też o tym pomyślałem, bo sam je ustawiałem bez żadnej wiedzy na ten temat, ale z drugiej strony w prawym bucie jest identycznie, a nie boli.
No i w w ubiegły weekend zrobiłem wycieczkowym tempem 50 km na trekkingu ze zwykłymi pedałami i zaczęło mnie identycznie boleć już po 35 km.

[sargento]

ale z drugiej strony w prawym bucie jest identycznie

@kasin: przecież można mieć jedną stopę bardziej.

[klark]

@kasin to, że w drugim bucie jest tak samo nic nie znaczy, człowiek nie jest symetryczny. Ja mam spore różnice w ustawieniu bloków. Podejdź do dobrego rowerowego, będą mieli takie plastikowe podkładki do ustawienia bloków, 3 minuty roboty.

[kasin]

@gregoor3 Miałem Cię zawołać, to wołam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Starałem się stosować do twojej rady 20 km/h przez 3/4 dystansu i udało mi się zejść do 22 km/h przez połowę, ale nie mogłem już dłużej wytrzymać i przyspieszyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ta taktyka na pewno pomogła, bo jak kończyłem, to gdyby nie bolące kolano, myślę, że bez większej spiny dobiłbym do 300

[kasin]

@sargento Fakt ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak wrócę do miasta, to przejdę się do rowerowego, zgodnie z radą @klark

[gregoor3]

@kasin: gratuluje :) tylek nie boli? Ja we wtorek chyba tez sie przejade po 200

[kasin]

@kasin: 200km to tak jak 100, ale dłużej. Potwierdzisz to?

@Masterczulki W przyszłości pewnie tak, ale teraz setkę robię z trzeba bidonami, bez jedzenia w trakcie czy zatrzymywania się i po prostu mocno pedałuję bez zbytniej rozkminy z rozkładaniem sił.
200 było pierwszy raz, więc jadłem (pewnie za dużo), trzy razy uzupełniałem bidony i pierwszą połowę dystansu się oszczędzałem i przejechałem ze średnią 22 km/h po radzie od @gregoor3

[uysy]

@kasin: rolowanie i rozciąganie znacznie pomaga :-).
Jechałem kiedyś Kraków Wrocław, na 30km do Wrocka tak mnie bolało kolano od samego ruchu (bez obciążenia) że prawie mdlalem. Byłem u 2ch ortopedów, nie jeździć albo jeździć mniej. Poszedłem do fizjo, od tamtej pory nie rozstaje się rollerem. W którym miejscu cię mniej więcej boli?
Generalnie roluj poślada, uda, całe nogi. Dużo rozciągania :-)

[kasin]

@uysy Na początku jakby ścięgno albo zewnętrzne więzadło boczne a później już całe napierdzielało. Teraz boli dosłownie wszędzie podczas zginania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kasin]

@gregoor3 Podczas jazdy trochę tyłek czułem, ale niezbyt mocno. Teraz poza kolanami i lekkimi otarciami pachwin nic nie boli.

[Masterczulki]

@kasin: ja jem co 50km. Ponad stówa wagi i 9 lat siłki chce jeść :D

[Lethal_Jelly]

@kasin: co kurła? :D ja jem co 15km batona ( ͡° ͜ʖ ͡°) a trzy bidony mi wystarczają na ~110km, więcej nie robie bo nie mam zapinki żeby pod sklepem stanąć

[kasin]

@Lethal_Jelly Jak wiem, że będę robić 100-120 km, to wieczorem jem owsiankę i rano na śniadanie też (na oko ok. 200gr płatków, garść słonecznika, garść ziaren dyni i kilkanaście suszonych żurawin). I to mi starcza aktualnie. Ważę ponad 100 kg i jakąś tam oponkę mam, więc coś tam zapasu jest ( ͡° ͜ʖ ͡°) A jak piję więcej, to ładuję się do sklepu z rowerem i pytam czy

[Hipodups]

@kasin: :o umarlbym jadac 100km be jedzenia. ja obowiazkowo jedzonko co 45 minut żel lub batonik zbożowy.

[kasin]

@Hipodups @Lethal_Jelly @master
Prawdopodobnie po prostu jeździcie szybciej od mnie i potrzebujecie więcej energii ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[cezeterson]

@kasin @Lethal_Jelly @Masterczulki @Hipodups

Ja się trzymam zasady: 1-2 łyki wody co 2-3 kilometry i 1-2 gryzy batona co 15-20 minut ( zaczynając jeść po 45-60 minutach jazdy) :D wychodzi wtedy jakieś 1,5-2 litry wody na 100km, w zależności od pogody