[Anty_Chryst]

mireczki są jakieś poradniki dla osób chcących szybko biegać? mam na myśli kilometr, dwa w tempie 3min/km?

wszedzie poradniki jak biegać 40 minut, 60 minut itp.

jak to w ogóle zacząć? iść, przebiec jak najszybciej kilometr i do domu? xd

#bieganie #biegajzwykopem

[arkadi2020]

@Anty_Chryst: biegi interwalowe?

[Rogi_]

@Anty_Chryst: ale ile teraz masz?

[z.....j]

@Anty_Chryst: rozgrzeweczka potem jakaś przebieżka dla rozruchu potem trening wg jakiegoś planu, np. interwałowy, na koniec rozciąganie

[Po7latach]

@Anty_Chryst: po prostu wyjsc i sie przebiec, nie #!$%@?, truhcikiem, organizm sie dotleni, oddech sie wyrowna, wlacz dobra muzyke i zobaczysz jak to latwo przychodzi : D ja ostatnio pol maraton biegu i pol maraton melanzu wiec mozna powiedziec ze maraton #!$%@?

[gokish]

@Anty_Chryst

No ale po co mają być poradniki na takie tempo ? W takim tempie ludzie biegają 5/10km a w palnik kilometr to trochę szybciej niż te 3 minuty na kilometr :D

[zoltybanan]

@Anty_Chryst: może wygogluj sobie plan treningowy dla 1500m albo 3k.

[mkarweta]

@Anty_Chryst: interwały z narastającym tempem, siła biegowa i wydłużenie kroku. Czerń przydaje się też bieganie z górki, na przełamanie.