Aktywne Wpisy
ZenujacaDoomerka +89
Czemu ludzie uważają, że mając 30 lat powinno ich wszystko boleć, nie mieć siły i w ogóle, że są starzy? Przecież większość ludzi mając 30 lat dopiero życie zaczyna można powiedzieć bo są po studiach i zazwyczaj w tym wieku dopiero ma się jakieś normalne życie zawodowe.
Nie znałam żadnej osoby po 30 która by się jakoś różniła mocno od 25 latka. Może po prostu tych narzekających tak to narzekanie postarza
#
Nie znałam żadnej osoby po 30 która by się jakoś różniła mocno od 25 latka. Może po prostu tych narzekających tak to narzekanie postarza
#
Szarmancki-Los +39
Też uważacie że hiszpański brzmi zajebiscie? Jak spotkam gdzieś jakąś Latynoskę i tą zacznie nawijać po hiszpańsku to mi od razu miękną nogi i aż czuję jak mój rozwijany latami sigma grindset opuszcza moje ciało. Taka typiara mogła by sobie owinąć mnie wokół palca a ja bym się pewnie zachowywał jak simp bez godności.
Hip thrust
Glute Bridge
Obecnie robie Glute Bridge bo wystarczy do tego sztanga i poszuki pod plecy i glowe, ale dużo ludzi poleca Hip Thrusty (większy ROM i wiecej obciążenia można dać?) W sumie mam ławke do wyciskania to może na takiej mógłbym robić tylko boje się że jak nią zabuja to sobie krzywde zrobie.
#mirkokoksy #mikrokoksy #fitness #silownia
Co jest lepsze do budowania siły i masy pośladków?
nie masz innego wyjścia niż spróbować i sprawdzić. Przy długiej kości udowej robiłbym raczej hip thrusty jako dominujące ćwiczenie.
Ale jak chcesz zbudować dobry poślad, to same hip thrusty czy gb nie wystarczą.