[gudr]

Drogie Wykopki! Właśnie skończyłam pierwszy rozdział mojej pracy magisterskiej z dietetyki i uznałam, że to dobry moment, żeby się trochę rozreklamować ( ͡° ͜ʖ ͡°). Postanowiłam więc zrobić #rozdajo z indywidualnie ułożoną dietą na 4 tygodnie, którą wylosuję wśród osób plusujących ten post. Jeśli napiszecie w komentarzu kilka słów o tym, jaki ma być cel diety (redukcja, budowa mięśni, dieta w chorobach dietozależnych) to macie podwójną szansę na wygraną.
Dodatkowo wybiorę komentarz, który mi się spodoba i w ramach nagrody pocieszenia autor(ka) dostanie indywidualny jadłospis tygodniowy.

Do diet, które rozpisuję załączam zalecenia żywieniowe i listę zakupów z podziałem na kategorie oraz daję dostęp do jadłospisu itd. z poziomu wygodnej aplikacji.

Po ogłoszeniu wyników niezbędny będzie wywiad, na którego podstawie ułożę diety.

Ogłoszenie wyników w środę wieczorem.
Nie biorą udziału: zielonki, patostreamy, czarnolista

Jeśli ktoś chciałby poza konkursem kupić jadłospis dla siebie lub kogoś bliskiego, to zapraszam na priv.

#odchudzanie #mikrokoksy #dieta #jedzenie #jedzzwykopem

[gudr]

@skrobaczka: Tego się nie spodziewałam ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

[s.....a]

@gudr: yupi jej, ale spoko, moze wygrac ktos bardziej potrzebujacy od leniwej buly jedzacej czipsy na noc I.majacej idealne.bmi:))

[Nanuno]

@gudr Chciałbym taka dietę, która pozwoli mi na zbudowanie fajnej, sportowej sylwetki.

[Heibonna]

@gudr: redukcja, z minimalizowaniem mięsa w diecie (niekoniecznie całkowity wegetarianizm). Wyzwanie dla Ciebie - po kosztach, bo biedny student here ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[paula_pila]

@gudr a dieta na poprawę apetytu? :( istnieje coś w ogóle takiego?
wszyscy mówią tylko o odchudzaniu lub budowaniu mięśni, a co dla osób dla których każdy posiłek jest wyzwaniem?

[GarGalin]

@gudr: redukcja! A jeśli wygram - przerazisz się wywiadem :D ale schudnąć chce tylko 8 kilo. To będzie dolna granica BMI dla mnie

[Tadae]

@MasterRybka: szanuję i dopinguję!

[LandrynkowyKalabrakSpustoszenia]

Nie lepiej kursik u mauricza? XD

@Darksed: może chce leczyć autyzm...

[gudr]

a dieta na poprawę apetytu? :( istnieje coś w ogóle takiego?

@paula_pila: Jest kilka trików, które pomagają. Tu jeszcze dochodzi kwestia czy ten brak apetytu nie jest czymś spowodowany, ale spróbuj na początek jeść posiłki o stałych porach i nie podjadać w międzyczasie.

[Ogau]

@gudr: chciałbym przytyć z 5kg. Jem jak głupi, a waga ciągle w miejscu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[M4kler]

@gudr Jestem pewien, że nie uda Ci się ułożyć diety odpowiedniej dla mnie. To praktycznie niemożliwe. To zadanie Cię przerośnie Mirabelko. Nie podołasz ¯_(ツ)_/¯

[nadsztygar]

@gudr: + pojedynczy głos, komentarz podwójny, mój brzusio potrójna szansa (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[gudr]

@M4kler: I see what you did there ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[M4kler]

@gudr ( ͡º ͜ʖ͡º)

[MasterRybka]

@Infrass: 90% sukcesu to dobra dieta 10% to ruch i ćwiczenia

[MasterRybka]

@Ogau: ożeń się ;-)

[Pitzonik]

@gudr: Potrzebuję diety żeby jeszcze lepiej wyglądać nago xD

[Budo]

@gudr: Powodzenia w pisaniu pracy, a ja chciałbym dietę na lean muscle mass :)

[gudr]

może chce leczyć autyzm...

@LandrynkowyKalabrakSpustoszenia: Przecież dietą nie anuluję szczepionki ( ͡° ͜ʖ ͡°)