Tyle się tutaj ostatnio mówi o krótkich rączkach, zatem Panie, Panowie, @ChoNoTu, podawajcie swój ape index. ( ͡°͜ʖ͡°)
Ape index to stosunek rozpiętości ramion (wingspan/armspan) do wzrostu. Trudno znaleźć dane na temat rozkładu statystycznego tego współczynnika, ponadto jest on pewnie zależny od płci i pochodzenia etnicznego badanych. Z mojego researchu wynika, że dla polskich mężczyzn powinno to być około 1,025 z SD około 0,03. Mój ape index wynosi około 194 cm/192 cm≈1,010. W praktyce jednak mój biacromial jest powyżej średniej (około 46 cm), co nieco skraca użyteczną długość rąk do ciągów. Jednakże darujemy sobie odejmowanie, ponieważ pomiar rozpiętości ramion jest łatwy, a rozsądnie precyzyjny pomiar biacromialu wymaga dużego calipera, którego pewnie nie macie. Oczywiście można by określić bardziej specyficzne dla trójboju wskaźniki długości rąk, ale z ape indexem jest szansa, że sporo ludzi poda tutaj swoje dane.
Przykłady ape indices z dyscyplin, w których długie ręce prawdopodobnie dają przewagę: - Michael Phelps, mistrz olimpijski w pływaniu: 201 cm/193 cm≈1,041 - Jon Jones, zawodnik UFC: 214 cm/193 cm≈1,109 - średnia w NBA: 1,063
Protip: wingspan samemu w warunkach domowych najłatwiej zmierzyć, leżąc na podłodze. Palcem środkowym jednej ręki dotykamy ściany, z drugiej strony palcem środkowym odpychamy jakiś przedmiot (najlepiej, żeby miał postać wąskiego prostopadłościanu, jak zapalniczka i dotykamy tej wąskiej ścianki, aby nie było problemu z identyfikacją punktu, od którego mierzymy). Wstajemy nie zmieniając położenia przedmiotu i mierzymy taśmą krawiecką odległość. Dodatkowo warto ustawić oba palce wzdłuż linii łączenia paneli, wtedy mamy pewność, że nie mierzymy na skos.
#mikrokoksymerytorycznie <-- otwieram tag, od czasu do czasu będę wrzucał merytoryczne posty na temat exercise science
@biamiVajs: no spox. Dla mnie tam film niepotrzebny. I nie chodzi o chwalenie przecież. Każdy walczy o swój progres przecież. W kazdym razie - trzymam kciuki za cele.
@heheszkant: 190/183 1.038 Szału nie ma, ale ciąg zawsze miałem mocny. Zwłaszcza na początku przygody z siłownią bardzo dużo odstawał od innych bojów i wyników kumpli z którymi zaczynałem.
Ze trzy dni temu miałem odpisać na komentarz @bdm_bq, czyli chyba jedynej osoby na tym tagu znającej się na treningu, ale z powodu aktualizacji systemu zamknął mi się notatnik z połową komentarza i jeszcze się nie zmusiłem do odpowiedzi. ¯_(ツ)_/¯
Ape index to stosunek rozpiętości ramion (wingspan/armspan) do wzrostu. Trudno znaleźć dane na temat rozkładu statystycznego tego współczynnika, ponadto jest on pewnie zależny od płci i pochodzenia etnicznego badanych. Z mojego researchu wynika, że dla polskich mężczyzn powinno to być około 1,025 z SD około 0,03.
Mój ape index wynosi około 194 cm/192 cm≈1,010. W praktyce jednak mój biacromial jest powyżej średniej (około 46 cm), co nieco skraca użyteczną długość rąk do ciągów. Jednakże darujemy sobie odejmowanie, ponieważ pomiar rozpiętości ramion jest łatwy, a rozsądnie precyzyjny pomiar biacromialu wymaga dużego calipera, którego pewnie nie macie.
Oczywiście można by określić bardziej specyficzne dla trójboju wskaźniki długości rąk, ale z ape indexem jest szansa, że sporo ludzi poda tutaj swoje dane.
Przykłady ape indices z dyscyplin, w których długie ręce prawdopodobnie dają przewagę:
- Michael Phelps, mistrz olimpijski w pływaniu: 201 cm/193 cm≈1,041
- Jon Jones, zawodnik UFC: 214 cm/193 cm≈1,109
- średnia w NBA: 1,063
Protip: wingspan samemu w warunkach domowych najłatwiej zmierzyć, leżąc na podłodze. Palcem środkowym jednej ręki dotykamy ściany, z drugiej strony palcem środkowym odpychamy jakiś przedmiot (najlepiej, żeby miał postać wąskiego prostopadłościanu, jak zapalniczka i dotykamy tej wąskiej ścianki, aby nie było problemu z identyfikacją punktu, od którego mierzymy). Wstajemy nie zmieniając położenia przedmiotu i mierzymy taśmą krawiecką odległość.
Dodatkowo warto ustawić oba palce wzdłuż linii łączenia paneli, wtedy mamy pewność, że nie mierzymy na skos.
#mikrokoksymerytorycznie <-- otwieram tag, od czasu do czasu będę wrzucał merytoryczne posty na temat exercise science
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy
@heheszkant: co to jest? :)
Komentarz usunięty przez autora
@IntruderXXL: zapomniałeś dodać, że masz NATURALIE PRZEOGROMNĄ szerokość barków
190/183
1.038
Szału nie ma, ale ciąg zawsze miałem mocny. Zwłaszcza na początku przygody z siłownią bardzo dużo odstawał od innych bojów i wyników kumpli z którymi zaczynałem.
Dzięki,
190/184cm
1.0326
I szukam przyczyny znikomego progressu w wyciskaniu.