[heheszkant]

Tyle się tutaj ostatnio mówi o krótkich rączkach, zatem Panie, Panowie, @ChoNoTu, podawajcie swój ape index. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ape index to stosunek rozpiętości ramion (wingspan/armspan) do wzrostu. Trudno znaleźć dane na temat rozkładu statystycznego tego współczynnika, ponadto jest on pewnie zależny od płci i pochodzenia etnicznego badanych. Z mojego researchu wynika, że dla polskich mężczyzn powinno to być około 1,025 z SD około 0,03.
Mój ape index wynosi około 194 cm/192 cm≈1,010. W praktyce jednak mój biacromial jest powyżej średniej (około 46 cm), co nieco skraca użyteczną długość rąk do ciągów. Jednakże darujemy sobie odejmowanie, ponieważ pomiar rozpiętości ramion jest łatwy, a rozsądnie precyzyjny pomiar biacromialu wymaga dużego calipera, którego pewnie nie macie.
Oczywiście można by określić bardziej specyficzne dla trójboju wskaźniki długości rąk, ale z ape indexem jest szansa, że sporo ludzi poda tutaj swoje dane.

Przykłady ape indices z dyscyplin, w których długie ręce prawdopodobnie dają przewagę:
- Michael Phelps, mistrz olimpijski w pływaniu: 201 cm/193 cm≈1,041
- Jon Jones, zawodnik UFC: 214 cm/193 cm≈1,109
- średnia w NBA: 1,063

Protip: wingspan samemu w warunkach domowych najłatwiej zmierzyć, leżąc na podłodze. Palcem środkowym jednej ręki dotykamy ściany, z drugiej strony palcem środkowym odpychamy jakiś przedmiot (najlepiej, żeby miał postać wąskiego prostopadłościanu, jak zapalniczka i dotykamy tej wąskiej ścianki, aby nie było problemu z identyfikacją punktu, od którego mierzymy). Wstajemy nie zmieniając położenia przedmiotu i mierzymy taśmą krawiecką odległość.
Dodatkowo warto ustawić oba palce wzdłuż linii łączenia paneli, wtedy mamy pewność, że nie mierzymy na skos.

#mikrokoksymerytorycznie <-- otwieram tag, od czasu do czasu będę wrzucał merytoryczne posty na temat exercise science

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy

[Darksed]

@heheszkant: Warianty wyciskania sztangi leżąc a aktywności poszczególnych grup mięśniowych. Zbadać jak to wygląda u dobrego wyciskacza czyli mnie xD

[DywanTv]

@heheszkant:

No to musiałeś coś pokręcić. Jak Ci pomiary wyszły?

W jakim sensie pokrecic? rozpietosc ramion 183 cm, wzrost 179 cm, 183/179 = 1,022346368715084. Mysle, ze nie pomylilem sie w zaokragleniach. ( ͡º ͜ʖ͡º)

[DywanTv]

@Darksed: Im szerzej tym wieksza klata, im weziej tym bardziej tric i barki. Gdzie moge odebrac licencjat?

[Darksed]

@heheszkant: A i standardowo, jakie wyniki i waga?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darksed]

@DywanTv: za 2 lata odbierzesz xD

[DywanTv]

@heheszkant: I ogolnie jak nie bedziesz odpisywal 30 osobom w jednym komentarzu piszac taka kobyle, to zmniejszych liczbe sytuacji, gdzie stracisz tyle swojej pracy ( ͡º ͜ʖ͡º)

[biamiVajs]

@Darksed: każdy wariant wyciskania to 600 V w plecach i +/- 0 w reszcie ciała

[urak666]

Pierwszy outlier. Jeśli dobrze pamiętam, to wstawiałeś filmiki z insta, taki chudy dość niepozorny, ciągi koło 200? W takim razie na oko było widać dobra budowę pod martwy. U Ciebie dużo też robi krótki tułów

@heheszkant: 235, 3x bw, ale zaraz będzie OGROMNY progres.

Tylko, że w trojboju długie ręce to większa zaleta, niż krótkie. Może pomijając super-ciężkie kategorie. Ostatni ciąg to duża przewaga taktyczna. Poza tym znajdziesz masę zawodników z

[Darksed]

@biamiVajs: no wyniki będą takie pewnie: plecy 49%, triceps 49%, klatka i barki po 1%( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@urak666: Sam jestes przykladem tego. Nalezy to przyznac, duzo ciagniesz, ale dzieki wiedzy + swietnym metodom treningowym pozostale boje nie odstaja az tak.

[Szimu]

@heheszkant: 170x175 0,971 - ciag dobry, lawka lezy i robi pod siebie

[DywanTv]

@Szimu: A masz dlugie nogi i krotki tulow? Bo to tez jest ogromny plus.

[sinbad_]

Problem w tym, że przeważnie nie chce mi się tu pisać. Ze trzy dni temu miałem odpisać na komentarz @bdm_bq,

@heheszkant: a to śmieszne nawet, co miałem Cię wstawić z nim do pojedynko ostatnio, ale że tak mało piszesz, to Poemat będzie musiał z nim na panel pójść :D

@biamiVajs: no to jakie masz maksy. Teraz nas nie mozesz w niepewnosci trzymac. i wiadomo. waga, wzrost, staz, kolor oczu.

[Szimu]

@DywanTv: specjalnie dla ciebie zmierzylem nogi, 96cm mierzac od ziemi do miednicy

[sinbad_]

@heheszkant: 198/187=1,0588

[davvidofff]

1.008

[Saprofit]

@heheszkant: u mnie kompletna małpa, bo 187 do 174, co daje w przybliżeniu 1,0747. Na martwy nigdy nie narzekałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

@heheszkant: 200/191 = 1,047 (ajk dobrze pamiętam mierzenie z boksu) . Ale ręce wcale nie są takie długie... bo mam przeogromną szerokość barków, zapomniałem już dokładnej liczby.

[TomekABC123]

@heheszkant: a nie jest tak ze wieksza wplyw na wyniki w poszczegolnych bojach maja punkty przyczepow miesni, a dopiero potem dlugosci poszczegolnych segmentow?

[biamiVajs]

@sinbad_: w przyszłym roku może coś napiszę jak osiągnę to co chcę, chwalić się wynikami bez wrzucania nagrań to trochę takie x D