[K.....i]

W końcu po trzech tygodniach ćwiczeń udało mi się pierwszy raz w życiu w pełni samodzielnie podciągnąć. Co prawda podchwytem ale pracuje nad tym aby do stycznia podciągnąć się nachwytem.

Czuje się dumny. Po ponad 30 latach obżarstwa zaczynam wychodzić na prosta.

#mikrokoksy #dieta

[depcioo]

@Krabowski brawo Mirku, #!$%@? to żelastwo

[A.....n]

@Krabowski: nie studiuję

[Lorne]

@Krabowski: mozesz tez dolozyc kilka samych opuszczen po podciagnieciu

[pawel_je]

@Krabowski: spróbuj diety słomkowej. Po złamaniu szczęki schudłem z 75 na 64 w tydzień, mija miesiąc i całe szczęście zatrzymało się na 64 (rano 63,8). Ech, tęsknię za niezdrowym żarciem.. Jutro może ściągną mi to gówno

[K.....i]

@pawel_je: ja już 30kg mniejszy. Aktualnie przespałam resztkę w miesnie

[pawel_je]

@Krabowski: graty stary, naprawdę :)

[skarpeta_barbarzyncy]

@Krabowski za dużo internetow dla mnie już... Pierwszy raz przeczytałem "pełni samodzielnie sobie obciągnąć"...

[K.....i]

@skarpeta_barbarzyncy: za dużo internetow albo za mało kawy albo głodnemu chleb na myśli :)

[Myrzyn]

@Krabowski: czemu chcesz się podciągać nachwytem zamiast podchwytem?

Pytanie typu: dlaczego robisz biceps zamiast pleców?

[Koci_pyszczek]

@Krabowski: piona!

[K.....i]

@Myrzyn: na plecy mam 3 ćwiczenia już. Biceps przy okazji jako zabawa.

[Miszczlaborant]

@Krabowski: polecam gumy oporowe na początek kariery z drążkiem. Kup taka o oporze +-10kg. Poprawna technika i zacznij normalnie się podciągać. Po jakimś czasie odłożysz gumę i będziesz smigal jak freestajlowiec sw. Powodzenia

[G433N]

@Krabowski szacun za chęci

[Marcin5220]

@Krabowski: elegancko, nie przejmuj sie że podchwytem. Taka różnica między chwytami że angażują mniej lub bardziej inne grupy mięśniowe:) więc jeśli nauczysz sie podchwytem to nic złego tylko mniej ci plecy zaangażuje :)

[Amestris]

@Krabowski: jak do tego doszedłeś? Trzaskasz negatywy, australijskie czy coś jeszcze innego?

[GrzegorzPorada]

@Krabowski: Nie kapuje jak zdrowa osoba nie może być w stanie podciągnąć się ani razu.

[El_profesore]

@GrzegorzPorada: Bo jest szansa że ma więcej niż 150cm wzrostu i waży więcej niż 45 kilo zywego hip hopu

[Ignacy_Patzer]

@GrzegorzPorada: Może tak być. Szczególnie, jeśli waży nieco więcej. Im ktoś jest cięższy tym ciężej mu będzie.

[K.....i]

@GrzegorzPorada: tak, ze to osoba co 30 lat była na bakier ze sportem. Co oznacza dużo tłuszczu a mało mięśni.

@Amestris australijskich nie ruszam. Ogólnie robię próbę podciągnięcia a potem 5x5 z podchwytem i 5x5 z nachwytem. W pierwszym tygodniu zupełnie nie umiałem ruchu spowolnić a teraz potrafię na 2-3 sekundy zatrzymać się lub mocno opadanie spowolnić.

Wiec niby nic ale zaledwie trzy tygodnie i postęp jest widoczny. Jak mi się

[Dubh]

@Krabowski: brawo!
Ja wczoraj na ostatniej serii +10kg do swoich 80kg, jeblo 4 razy.
Za pol roku będziesz dopinać ciężaru, tylko się nie poddawaj :)