[Jo_chca]

Jak to robicie żeby przy dużych ciężarach przy wyciskaniu zdjąć sztange ze stojaka ale utrzymać dobrą pozycję łopatek? #mikrokoksy

[Darksed]

@Jo_chca: Niech ci asekurant poda

[pokey]

@Jo_chca: prosimy spottera o pomoc.

[Kasahara]

@Jo_chca:

[151346136]

@Kasahara: on to się takim rozgrzewa

@Jo_chca: ja staram się zsuwać z haków, nie podnosić, tylko zsuwać

[Kasahara]

@151346136: no ja wiem, ale mi takie coś spokojnie pomaga, aby samemu sobie podać i ułożyć się dopiero później. 1 RM też sobie sam wyjmuję. Wolę sam niż ktoś kto mnie nie zna ma mi jebnąć to w szyję lub w jajca

[151346136]

@Kasahara: też sam ściągam, też dupę dopiero ustawiam na ławie jak mam sztangę nad sobą. Tyle, że zsuwam, a nie podnoszę

[IntruderXXL]

ja staram się zsuwać z haków, nie podnosić, tylko zsuwać

@Jo_chca: @151346136: Dokładnie to :) Wiele początkujących robi ten błąd że chce podnosić sztangę na hakach. A ją trzeba po prostu zsuwać, nie podnosić ale jakby ciągnąć w stronę nóg. Wtedy nie traci się pozycji.

[metinowyak]

@Jo_chca: musisz to szybko zrobic pozdrawiam

[bst]

@Kasahara urwa, znowu jakis swiezak na silowni, dupa oderwana, buty na lawce (!). Tylko czekac az go dziewczyny z recepcji opieprza.

[Kasahara]

@bst: takich to tylko prądem #!$%@?ć, pającują zamiast położyć się płasko jak człowiek i sobie wyciskać bareczkami elegancko ( ͡° ͜ʖ ͡°)