Aktywne Wpisy
Chcemy z moim niebieskim paskiem kupić psa. Na tapecie są 2: corgi i samoyed. Nie wiem który lepiej się w bloku odnajdzie. Jakie są wasze doświadczenia? Który byłby lepszy? #psy #pieswbloku #zwierzaczki
Rocky_Zuma_Skye +599
Skopiuj link
Skopiuj linkWykop.pl
Rack pull 15cm + bands 370kg x 1 (270kg bar + 100kg bands)
45d back extension 4x15
Reverse hypers 4x20
Band AB 3xMax
Seated band abduction 3x20
Główne ćwiczeni na spokojnie, doszedłem do ciężkiego 1RM bez nakręcania się i przeszedłem do asyst. Cały posterior chain spompowałem masakrycznie.
Ostatnio troszkę odpuściłem lower body, bo o mało nie przekreśliłem swojej "kariery" :P Bo doszedł do mnie strój do siadów, a włąściwie to sam dół stroju do siadów (Powerlifting briefs). Oczywiście jak to na mnie przystało od razu zamówiłem sobie te gacie w najlepszej i najmocniejszej wersji multi-ply, bo co ja nie dam rady?!
Więc założyłem je i chciałem robić standardowy box squat 1RM.... Tylko że nie mogłem zrobić nawet 1/3 siadu xD 100kg, 150kg, 200kg, 250kg, NIC 1/3 siadu i się blokowało. #!$%@? założyłem 300kg (max do skrzyni jaki robiłem raw to 290kg) i stwierdziłem że tym razem zejdę do skrzyni. Zatrzymało mnie w 1/2 siadu, i próbowałem schodzić coraz niżej, cisnąłem, ale ciśnienie było coraz większe nagle całe napięcie puściło i złożyło mnie JAK SCYZORYK, Usiadłem na skrzynie. I spanikowałem... czyli wiadomo w takich momentach bije się po łbie i nie zadaje pytań... Więc zamiast odłożyć sztangę na zabezpieczenia, zacząłem walczyć i próbować wstawać ze skrzyni... poleciałem do przodu dupa wystrzeliła do góru, plecy zostały, sztanga zrollowała się na szyje... I zrobiłem Rounded back good morning z 300kg na plecach, prawie mdlejąc przy odkładaniu sztangi na stojaki, bo sztanga na szyi odcięła mi tlen, i przestawałem już widzieć nawet xD
Po tej akcji pierwsze co, to cieszyłem się że właściwie na porządku dziennym robię, ciągi z garbem, good morning z garbem, ogólnie trenuje plecy w takiej pozycji. Bo dzięki temu nic mi się nie stało. Gacie już zamówiłem nowe, inny model, single-ply, luźniejszy heh. Bo w tych multi-ply bym się zabił.
Muszę się też zaopatrzyć w jakiś nowy sprzęt do nagrywania, bo kamerka którą nagrywałem została wysłana w podróż na orbitę, z tym że od razu natrafiła na ścianę... i kamerki już nie ma.
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Poka
@151346136: Niee, i bardzo tego żałuję lol. Ale po prostu myślałem że po co będę rozgrzewkowe serię nagrywał... bo myślałem że nawet może do 400kg dojdę xD Zostałem zweryfikowany już przez 300kg... i teraz nie zamierzam już w te gacie wchodzić, bo naprawdę to może się szpitalem dla mnie skończyć :P Na początku muszę dostać i opanować te dużo słabsze single-ply :P
Ale zapodalbys kiedyś jakiegoś Rammsteina i jakiś flamethrower :p
@jalop: Niestety jest jeden problem, jestem uczulony na mowę "drutem kolczastym" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@szyryfyry1: Wszystko w swoim czasie :) Mój total 895kg jeszcze mi się nie podoba.