[DanielKrul]

Co jecie jako posiłek przetreningowy i ile czekacie do treningu? Czego szczegolnie unikac? Często na treningu czuję się ocięzaly i mam wzdęcia czego chciałbym się pozbyc dzieki i pozdrawiam
#mikrokoksy #silownia

[s.....e]

@DanielKrul: bigos. Czekam około 15 lat już ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Mzil]

@DanielKrul około treningowo unikam tłuszczy, białko + wegle dla mnie idealnie, jem jakieś 1,5h-2h przed treningiem i jest spoko

[Estetykatopodstawa]

@DanielKrul: po treningu jem:
Wpi + mieszanka fruktozy cukrów prostych i zlozonych

Przed normalny posiłek b + ww i odrobina fatu 5-10g max.

Generalnie przed i po to moje największe posiłki.

[t.....4]

@DanielKrul: 100g ryżu :3

[IntruderXXL]

Co jecie jako posiłek przetreningowy i ile czekacie do treningu? Czego szczegolnie unikac? Często na treningu czuję się ocięzaly i mam wzdęcia czego chciałbym się pozbyc dzieki i pozdrawiam

@DanielKrul: Ja jem do bólu, głównie wpycham węgle, średnio wychodzi mi 2000kcal 70b/300ww/50t coś takiego. Dopiero po jakiś 2h biorę sobie preworkout i ogarniam się do treningu. Przed ważnymi treningami, już dzień wcześniej wrzucam mnóstwo kcal, bo zauważyłem że to też pozytywnie

[DanielKrul]

@IntruderXXL: Tez zauwazylem ze dzien wczesniej ilosc kcal ma duzy wplyw, jak dzien wczesniej troche zachlam przez co przekrocze zapotrzebowanie o tysiac to na drugi dzien najlepszy performance xd

[Pyrakus]

@DanielKrul omlet z bananem, garścią orzechów i miodem.

[IntruderXXL]

jak dzien wczesniej troche zachlam przez co przekrocze zapotrzebowanie o tysiac to na drugi dzien najlepszy performance xd

@DanielKrul: Heh no ja już mam opatentowany sposób przed naprawdę ważnymi sesjami :) Dzień wcześniej wieczorem jem pizze/maka/kfc, 3000-4000kcal, do tego dobijam to kilkoma piwami. Następnie rano wlatują tosty+jajecznica+WPC do tego kleik ryżowy z połową puszki brzoskwini + jakiś batonik/drożdżówka/ciastko i jazda na trening :)

[kRpt]

@DanielKrul ryż 125g + kura 140g + jabłko + oliwa 10g

[Szimu]

@DanielKrul: Swego czasu jadlem 200g kury, 100g ryzu, ketchup 1h przed treningiem, na trening bralem 100-120g cheeriosow bo czulem sie jak gowno i bylem flakiem bez tego. Po treningu 250g twarogu z owocami i platkami

[Poemat]

@DanielKrul: Manna + banan + kurczak, 50min od zjedzenia mam pusto i mogę pić kawę i jechać na trening, po treningu ryż + ananas + płatki cookie + izolat

[V.....L]

@DanielKrul: Ostatnio jadłem kluski śląskie + bób, polane olejem z czosnkiem i posypane wegetą.

[markov90]

@IntruderXXL: jaki preworkout? jest sens jakis kupowac?

[IntruderXXL]

jaki preworkout? jest sens jakis kupowac?

@markov90: Cholina CDP + kofeina + ALCAR + Huperzyna, to taki standard dla mnie, żeby być skoncentrowanym na treningu.

[markov90]

@IntruderXXL: pierwsze slysze o tych rzeczach, oprocz kofeiny oczywiscie