WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Wówczas nie będziesz. Ergo nie musisz każdorazowo plusować że chcesz obserwować
Tydzień 10 minął, po początkowych kilku tygodniach gdzie prawie stałem wagowo cały czas systematycznie leci ona na łeb na szyje. To dobrze, bo zaczynam się zastanawiać czy do października osiągnę ósemkę z przodu (w sensie że będę ważyć 89.9 kg lub mniej). Wygląda to na prawdopodobne, choć jeszcze do tego sporo czasu, więc i sporo pokory z mojej strony będzie potrzebne.
Zauważyłem u siebie jednak jedną rzecz którą mogę spokojnie zakwalifikować jako „niepokojącą”, jednak ten niepokój raczej każe sugerować że jest dobrze. Otóż – liczę kalorię. Mój limit na dzień to 2100 (zmniejszyłem trochę bo mi bmr przez odchudzanie spadł a moje 2250 było z okresu gdzie ważyłem 103.1 kg). I właściwie kilkukrotnie w ciągu tygodnia zauważyłem że wieczorem, czyli w moim przypadku około 20-21 miałem na liczniku po 1500 – 1600 kcal, i musiałem robić sobie kanapkę, cokolwiek by ten bmr przekroczyć na łeb na szyję. Tu pytanie do bardziej zaawansowanych osób ode mnie – obawiać jakoś się tego, czy po prostu w razie potrzeby dojadać wieczorem, z myślą że i tak przy wadze docelowej (69.9 kg lub mniej) te 1600-1800 będzie okej? Jeżeli obawiać, to co polecacie robić w takich sytuacjach?
Dla przykładu przy moim wzroście i wadze 65 kg bmr będzie wynosić 1680 kcal, a dla 69 kg 1749 kcal(górna i dolna granica mojego pułapu docelowego).
Co do biegania – ostatnimi czasy trochę brakuję mi motywacji. I nie chodzi o to że bieganie porzuciłem – co to to nie. Raczej muszę się bardziej zmusić by iść biegać. Podejrzewam przez co to się dzieje. Ostatnimi czasy zacząłem swój drugi pomysł z nauką niemieckiego (niemieckiw1000h) i jednak on też mi zaprząta głowę. A do tego codzienny życiowy dżemik, typu coś w domu zrobić, tutaj rzecz inną ogarnąć i tak dalej. Chyba zbyt dużo też siedzę na wykopie, i muszę to troszku ograniczyć do godzinki/dwóch na dzień. Dlatego czekam z niecierpliwością na 31.08 – będę mógł sobie powiesić w końcu medal na ścianie. Liczę ze wówczas znów motywacja skoczy do przodu, a tymczasem płynę na silnikach awaryjnych nazwanych determinacją i uporem.
STAŁE LINKI, DLA OSÓB KTÓRE PIERWSZY RAZ WIDZĄ WPIS, LUB CHCIAŁYBY SIĘ DOŁĄCZYĆ:
Zapotrzebowanie wyliczyłem tu (obecnie granicą moją jest BMR +200-250 kcal) ---> http://bmi-online.pl/
PODSUMOWANIE: Łącznie od początku: - 7.7 kg Cel: 95.0 kg Nagroda: Był już park trampolin (znaczy pójdę jak więcej kasy wpadnie bo na studencką kieszeń to parę groszy jest) w następnej kolejności w nagrodę zrobię sobie cały dzień bez obowiązków, internetów, tylko ja, i książka. Następny wpis: 28.08.2019
@Moj_Panie: Nie mam „mądro fonu” tylko taki najzwyklejszy za 50 zł. Więc siłą rzeczy nie mogę.
Korzystam z - kartki papieru, długopisu, wagi kuchennej i google + tego co na opakowaniu. Jeżeli nie mogę perfektycjnie mojej rzeczy znaleść to znajduje podobną i dodaję z 10-15% kalorii. (np. jak znaleziona ma 100 kcal --> 115 wpisuje)
@ocotutajchodzi no to już jakąś bazę danych posiadasz ( ͡°͜ʖ͡°). Jak dla mnie papierowy format jest bardziej przejrzysty niż aplilacje ( zawsze jak sobie rozpisuje to właśnie na papierze)
Dzień 71
Waga 95.4 (｡◕‿‿◕｡)
WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Wówczas nie będziesz. Ergo nie musisz każdorazowo plusować że chcesz obserwować
Wołam osoby które wyraziły wolę śledzenia moich poczynań. Jeżeli chcesz/ nie chcesz być wołany, zaplusuj odpowiedni komentarz poniżej: @Sckb @karolinana @Serenescio @Guardis @Mmmmmm @Kajmak_ @driix231 @brodzi @vomalio @Moj_Panie @misiafaraona @paintitred @bigblackmamba @SpawaczPolimeru @OdynKrolValhalli @SuspendedInGaffa @Defensivecircle @kalodont @Anakee @kemawir123 @auraya @Shiner @Kozeid @MatiJas1231 @latinogirl @zawisza @PanYaBOLL @Fiktorianin @szymon465 @Sestero @homelessbieber @Tigermass @czogusiowy @mokebe_bialy @Kinja @Malka0506 @endx2 @swiwelec @Porno123 @wildMadzikas @ZmOoReK @Markizek @slepauliczka
Serwus
Tydzień 10 minął, po początkowych kilku tygodniach gdzie prawie stałem wagowo cały czas systematycznie leci ona na łeb na szyje. To dobrze, bo zaczynam się zastanawiać czy do października osiągnę ósemkę z przodu (w sensie że będę ważyć 89.9 kg lub mniej). Wygląda to na prawdopodobne, choć jeszcze do tego sporo czasu, więc i sporo pokory z mojej strony będzie potrzebne.
Zauważyłem u siebie jednak jedną rzecz którą mogę spokojnie zakwalifikować jako „niepokojącą”, jednak ten niepokój raczej każe sugerować że jest dobrze. Otóż – liczę kalorię. Mój limit na dzień to 2100 (zmniejszyłem trochę bo mi bmr przez odchudzanie spadł a moje 2250 było z okresu gdzie ważyłem 103.1 kg). I właściwie kilkukrotnie w ciągu tygodnia zauważyłem że wieczorem, czyli w moim przypadku około 20-21 miałem na liczniku po 1500 – 1600 kcal, i musiałem robić sobie kanapkę, cokolwiek by ten bmr przekroczyć na łeb na szyję. Tu pytanie do bardziej zaawansowanych osób ode mnie – obawiać jakoś się tego, czy po prostu w razie potrzeby dojadać wieczorem, z myślą że i tak przy wadze docelowej (69.9 kg lub mniej) te 1600-1800 będzie okej? Jeżeli obawiać, to co polecacie robić w takich sytuacjach?
Dla przykładu przy moim wzroście i wadze 65 kg bmr będzie wynosić 1680 kcal, a dla 69 kg 1749 kcal(górna i dolna granica mojego pułapu docelowego).
Co do biegania – ostatnimi czasy trochę brakuję mi motywacji. I nie chodzi o to że bieganie porzuciłem – co to to nie. Raczej muszę się bardziej zmusić by iść biegać. Podejrzewam przez co to się dzieje. Ostatnimi czasy zacząłem swój drugi pomysł z nauką niemieckiego (niemieckiw1000h) i jednak on też mi zaprząta głowę. A do tego codzienny życiowy dżemik, typu coś w domu zrobić, tutaj rzecz inną ogarnąć i tak dalej. Chyba zbyt dużo też siedzę na wykopie, i muszę to troszku ograniczyć do godzinki/dwóch na dzień. Dlatego czekam z niecierpliwością na 31.08 – będę mógł sobie powiesić w końcu medal na ścianie. Liczę ze wówczas znów motywacja skoczy do przodu, a tymczasem płynę na silnikach awaryjnych nazwanych determinacją i uporem.
STAŁE LINKI, DLA OSÓB KTÓRE PIERWSZY RAZ WIDZĄ WPIS, LUB CHCIAŁYBY SIĘ DOŁĄCZYĆ:
Zapotrzebowanie wyliczyłem tu (obecnie granicą moją jest BMR +200-250 kcal) ---> http://bmi-online.pl/
Plan biegowy który obecnie stosuje (obecnie jestem pomiędzy tygodniem 5-tym a 6-tym) ---> https://run-log.com/plan_treningowy/puma-30-minut-biegu-bez-przerwy-krotszy,38.html
PODSUMOWANIE:
Łącznie od początku: - 7.7 kg
Cel: 95.0 kg
Nagroda: Był już park trampolin (znaczy pójdę jak więcej kasy wpadnie bo na studencką kieszeń to parę groszy jest) w następnej kolejności w nagrodę zrobię sobie cały dzień bez obowiązków, internetów, tylko ja, i książka.
Następny wpis: 28.08.2019
źródło: comment_AYpljElI0noE1FFzFfB888x5E2uk5Kid.jpg
PobierzKorzystam z - kartki papieru, długopisu, wagi kuchennej i google + tego co na opakowaniu. Jeżeli nie mogę perfektycjnie mojej rzeczy znaleść to znajduje podobną i dodaję z 10-15% kalorii. (np. jak znaleziona ma 100 kcal --> 115 wpisuje)
Spoko, zrobię ;)