Zmieniam siad jeszcze bardziej... mianowicie z low bar przechodzę na high bar powiedzmy, celem jest dalsza "pionizacja" siadu, dlatego też dodatkowe gumy od przodu. Zdziwiłem się, nie sądziłem że przez to aż tak wzrośnie trudność siadów, ale gumy się sprawdziły wymusiły maksymalne napięcie pleców i pilnowanie pozycji, poszło serii 12x2 ~250kg na sztandze przerwy 90-120s, kondycyjnie świetnie, GPP ewidentnie wzrosło.
Możliwe że dieta się do tego przyczyniła , bo teraz jem do bólu czysto za sprawą cateringu i jem średnio 400b/150t/800w dziennie.
Cały trening
Box squat 12x2 ~250kg Deadlift 20x1 Sumo dimel deadlift 3x20 Reverse hypers 3x12 AB side bends 3x15
@Poemat: Jasne 165kg wzięło się z powietrza... Tak to jest jak ludzie na koksie wypowiadają się o diecie naturala ech... Jem te 6000-7000kcal i to jest wystarczająco dziennie. Masz przez koks po prostu wyprany mózg.
Tutaj Thor, PRZY 200kg, je ~8000kcal... To ile ja powinienem jeść 10 tysięcy? LOL xD
@IntruderXXL Ja pie*dole, zaczynasz gadać gorzej od nooba bo już nie można normalnie czegoś napisać, tak jak on wszędzie wrzuca dodzo to Ty słowo naturalność Wyluzuj trochę
Ja pie*dole, zaczynasz gadać gorzej od nooba bo już nie można normalnie czegoś napisać, tak jak on wszędzie wrzuca dodzo to Ty słowo naturalność
Wyluzuj trochę
@Poemat: Nie wyluzuje, bo jestem uczulony na bzdury... A non stop jakieś tutaj czytam, czy to jak teraz o kaloryce, czy to o genetyce, a to o sterydach które dają góra 5% a właściwie to trudniej na nich niż naturalnie... MNÓSTWO FARMAZONÓW. I co się
@Duzy_Dziki_Zwierz: 165kg. Aby móc porównać wyniki zawodników z różnych wag, należy użyć przelicznika, czyli np. WILKS, wpisujesz wagę i sumę wyników w siadzie,wyciskaniu,ciągu i masz WILKS. Tutaj kalkulator https://wilkscalculator.com/kg
@Duzy_Dziki_Zwierz: Z reddita na szybko... mój WILKS obecnie to 463.
Semi Seriously:
300: Seen the inside of a gym before 350: Starting to get into powerlifting 400: Strong for local meets 450: Strong for big meets 500: WTF Strong 550: No longer a real person
Albo inne zestawienie
300-350: very strong for regular people/regular gym goers 350-400: starting to classify yourself as a powerlifter, king of the regular gym people 400-450:
@Duzy_Dziki_Zwierz: Inny przykład... żeby mieć taki sam WILKS jak ja mam, to ważąc 100kg powinieneś podnieść 760kg, czyli np 280 siad, 180 wyciskanie, 300kg ciąg.
@IntruderXXL: nie mam aż tyle. Ale na masie na bank do tego dobiję. Jest sporo ponad 400, i to wpisując zaniżone maksy, żeby nie było przypału, że jednak nie wstanę ( ͡°͜ʖ͡°) wyszło mi 414 z hakiem
Możliwe że dieta się do tego przyczyniła , bo teraz jem do bólu czysto za sprawą cateringu i jem średnio 400b/150t/800w dziennie.
Cały trening
Box squat 12x2 ~250kg
Deadlift 20x1
Sumo dimel deadlift 3x20
Reverse hypers 3x12
AB side bends 3x15
A poniżej moja komnata tortur ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@Duzy_Dziki_Zwierz: Spokojnie szykują się nowe rekordy więc będzie kiedy jeszcze o tym wspomnieć :)
@IntruderXXL: Na Twoje warunki to dość mało
@Poemat: Jasne 165kg wzięło się z powietrza... Tak to jest jak ludzie na koksie wypowiadają się o diecie naturala ech... Jem te 6000-7000kcal i to jest wystarczająco dziennie. Masz przez koks po prostu wyprany mózg.
Tutaj Thor, PRZY 200kg, je ~8000kcal... To ile ja powinienem jeść 10 tysięcy? LOL xD
https://youtu.be/0HZaCW8Rrvk
Wyluzuj trochę
@Poemat: Nie wyluzuje, bo jestem uczulony na bzdury... A non stop jakieś tutaj czytam, czy to jak teraz o kaloryce, czy to o genetyce, a to o sterydach które dają góra 5% a właściwie to trudniej na nich niż naturalnie... MNÓSTWO FARMAZONÓW. I co się
@Duzy_Dziki_Zwierz: I nie wstawił żadnego semi-randomowego caps-locka, przynajmniej w głównym poście.
Semi Seriously:
300: Seen the inside of a gym before
350: Starting to get into powerlifting
400: Strong for local meets
450: Strong for big meets
500: WTF Strong
550: No longer a real person
Albo inne zestawienie
300-350: very strong for regular people/regular gym goers
350-400: starting to classify yourself as a powerlifter, king of the regular gym people
400-450:
@Duzy_Dziki_Zwierz: Filmiki z bojów jakieś? Bo wiesz tak to każdy podnosi 200kg na klatę ważąc 70kg...