[IntruderXXL]

Zmieniam siad jeszcze bardziej... mianowicie z low bar przechodzę na high bar powiedzmy, celem jest dalsza "pionizacja" siadu, dlatego też dodatkowe gumy od przodu. Zdziwiłem się, nie sądziłem że przez to aż tak wzrośnie trudność siadów, ale gumy się sprawdziły wymusiły maksymalne napięcie pleców i pilnowanie pozycji, poszło serii 12x2 ~250kg na sztandze przerwy 90-120s, kondycyjnie świetnie, GPP ewidentnie wzrosło.

Możliwe że dieta się do tego przyczyniła , bo teraz jem do bólu czysto za sprawą cateringu i jem średnio 400b/150t/800w dziennie.

Cały trening

Box squat 12x2 ~250kg
Deadlift 20x1
Sumo dimel deadlift 3x20
Reverse hypers 3x12
AB side bends 3x15

A poniżej moja komnata tortur ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[IntruderXXL]

@IntruderXXL: I jeszcze kilka serii nagrane.

[Masterczulki]

@IntruderXXL: wygląda trochę jak kibel Joe Swansona z Family Guy ;)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@IntruderXXL: nie użyłeś magicznego słowa :-D

[IntruderXXL]

nie użyłeś magicznego słowa :-D

@Duzy_Dziki_Zwierz: Spokojnie szykują się nowe rekordy więc będzie kiedy jeszcze o tym wspomnieć :)

[Poemat]

jem średnio 400b/150t/800w dziennie

@IntruderXXL: Na Twoje warunki to dość mało

[IntruderXXL]

Na Twoje warunki to dość mało

@Poemat: Jasne 165kg wzięło się z powietrza... Tak to jest jak ludzie na koksie wypowiadają się o diecie naturala ech... Jem te 6000-7000kcal i to jest wystarczająco dziennie. Masz przez koks po prostu wyprany mózg.

Tutaj Thor, PRZY 200kg, je ~8000kcal... To ile ja powinienem jeść 10 tysięcy? LOL xD

https://youtu.be/0HZaCW8Rrvk

[Poemat]

@IntruderXXL Ja pie*dole, zaczynasz gadać gorzej od nooba bo już nie można normalnie czegoś napisać, tak jak on wszędzie wrzuca dodzo to Ty słowo naturalność
Wyluzuj trochę

[IntruderXXL]

Ja pie*dole, zaczynasz gadać gorzej od nooba bo już nie można normalnie czegoś napisać, tak jak on wszędzie wrzuca dodzo to Ty słowo naturalność

Wyluzuj trochę

@Poemat: Nie wyluzuje, bo jestem uczulony na bzdury... A non stop jakieś tutaj czytam, czy to jak teraz o kaloryce, czy to o genetyce, a to o sterydach które dają góra 5% a właściwie to trudniej na nich niż naturalnie... MNÓSTWO FARMAZONÓW. I co się dziwić skoro większość weszła na koks z marnymi, godnymi pożałowania wynikami, wybierając po prostu drogę na skróty... To jak takie osoby mają wiedzieć COKOLWIEK o byciu naturalem? I nie chce nawet słyszeć herezji w postaci "A co mają wyniki do sylwetki, ciężary nie są ważne" bo to jest jedna z największych bzdur tutaj powtarzanych.

Do większości nie chcą trafić proste fakty... że nie potrafią trenować, że marnują koks, że tak naprawdę ich progres, ich wyniki to 99% zasługa koksu, bo nie potrafią ani #!$%@?ć

[dssport]

@IntruderXXL: chętnie bym zobaczył twoje zdjęcie ze zwykłym kolesiem 180/80 kg.

[stefan8800]

@IntruderXXL: Te ściany słyszały więcej krzyku niż średniowieczne pola bitew

[heheszkant]

nie użyłeś magicznego słowa :-D

@Duzy_Dziki_Zwierz: I nie wstawił żadnego semi-randomowego caps-locka, przynajmniej w głównym poście.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@IntruderXXL: ja tam się nie znam. Ale Wyniki chyba są uzależnione od wagi zawodnika. A ty ważysz 170kg? Jak to się przelicza?

[IntruderXXL]

@Duzy_Dziki_Zwierz: 165kg. Aby móc porównać wyniki zawodników z różnych wag, należy użyć przelicznika, czyli np. WILKS, wpisujesz wagę i sumę wyników w siadzie,wyciskaniu,ciągu i masz WILKS. Tutaj kalkulator https://wilkscalculator.com/kg

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@IntruderXXL: ale to mi i tak wiele nie mówi, bo nie mam porównania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Z reddita na szybko... mój WILKS obecnie to 463.

Semi Seriously:

300: Seen the inside of a gym before
350: Starting to get

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@IntruderXXL: no to jestem big boyem( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Inny przykład... żeby mieć taki sam WILKS jak ja mam, to ważąc 100kg powinieneś podnieść 760kg, czyli np 280 siad, 180 wyciskanie, 300kg ciąg.

[IntruderXXL]

no to jestem big boyem( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Duzy_Dziki_Zwierz: Filmiki z bojów jakieś? Bo wiesz tak to każdy podnosi 200kg na klatę ważąc 70kg...

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@IntruderXXL: nie mam aż tyle. Ale na masie na bank do tego dobiję. Jest sporo ponad 400, i to wpisując zaniżone maksy, żeby nie było przypału, że jednak nie wstanę ( ͡° ͜ʖ ͡°) wyszło mi 414 z hakiem

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@IntruderXXL: nie podnoszę 200 na klatę. Klata to mi zaniża właśnie. Mam tylko świadków ( ͡° ͜ʖ ͡°) filmów nie nagrywam