[Dwiehulajnogi]

@Yakuza123: Jak dla mnie juz wygladasz zajebiscie 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

[1jeden11]

@Yakuza123: gościu nie obraź się ale mam takie pytanie, ile razy srasz przy takiej diecie? Chodzi mi o zwykły dzień w którym zjadasz 2500-3000kalorii

[Yakuza123]

@1jeden11 Raz, przy 4000 kcal dwa, a przy 5k czasami zdarzało się 3 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[1jeden11]

@Yakuza123: ja przy 2000kcal 2-3 razy chyba coś jest ze mną nie tak w takim razie. Może się normuje po jakimś czasie, miałeś taki moment, że coś nie tak było z jelitami?... bardzo głupio mi zadawać takie pytanie :D

[Yakuza123]

@1jeden11 Luzik xD
Może jesz zbyt dużo białka w porównaniu do węgli czy tłuszczu. Jak masz rozłożone makro przy 2k kcal? I ile jadłeś wcześniej, że teraz jesteś na 2k

[1jeden11]

tzn, teraz tak mam, że jem pewnie jakoś 1800kcal nawet, bardzo nieregularnie, bo mi się nie chcę jakoś brak apetytu i jak zaczynam więcej jeść to mam zawsze takie #!$%@?, że mówie '#!$%@? to, wole być chudy niż tak #!$%@?ć w całym mieszkaniu". Białka jem mało właśnie, najczęściej dużo węgli, cukru, mleka 1 litr 600kcal w końcu. Raczej zawsze białka na 25-30% i albo przeginam w stronę tłuszczu albo węgli, chyba bardziej

[Wilski]

@Yakuza123: ja bym jadł 3300kcal, max 4000kcal i masa sama za jakiś czas przyjdzie zobaczysz, rób od 5 do 8 10 powtórzeń

[H.....s]

@Yakuza123: A liczysz zawsze te kalorie czy jesz na oko?

[Yakuza123]

@Helsantonio_Montes Zawsze;)
Teraz dodaję slonecznik do szekow i udało mi się wbić 0,4kg w 2 dni

[H.....s]

@Yakuza123 Wiesz ja mam podobnie i u mnie najlepsze przyrosty miałem gdy moje ćwiczenia wyglądały tak że skupiałem się 100% na budowaniu siły. Bo jak ćwiczyłem dla samych cwiczen to nawet chudlem XD. Spróbuj treningów siłowych tak by zwiększać swoją siłę. Może jesteśmy tak zbudowani, że ciężko nam się ulać.

Jeszcze jedno pytanko, ile mniej więcej wydajesz miesiecznie ma jedzenie?

[Yakuza123]

@Helsantonio_Montes: U mnie, to akurat nie jest miarodajne, bo mieszkam z rodzicami xD
Więc czasami się uda, że załapię się na darmowe jedzenie.
Obecnie wydaje mnie/więcej 300 zł, więc korzystam puki mogę ( ͡° ͜ʖ ͡°)