[Kasahara]

Co Wy na to, abym zrobił post + nagranie + templatka w w dokumencie google do sciągniecia z rozpisanym Greyskullem LP - 3 dniowym dla początkujących oraz 4 dniowym dla bardziej zaawansowanych? Bo ciągle są pytania o niego i moim skromnym zdaniem może być ciekawą alternatywą dla 5x5 czy innych FBW Sakera. Zapewne @IntruderXXL by też coś mi doradził przy takim materiale w konsultacji?

Zainteresowani to moze w końcu po 3 latach tu zrobię małe "żebranie" i zachęcenie do obserwowania mojego profilu na wykopie oraz tagu #fullborsukworkout abyście nie przegapili tego zacnego materiału, plusy też by zmotywowały ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Znaczy wiecie, jeden kij, tak i tak to zrobię nawet jeśli każdy ma wywalone ʕ•ᴥ•ʔ, ale to z pewnością by mnie zagrzało do roboty.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta

[Poemat]

@Kasahara Jezu przypomniałeś mi o moim badaniu z rolowaniem ( ಠ_ಠ)

[uytx]

@Kasahara: spróbowałbym

[Euphor]

@Zelber: wiedzy na ten temat tez jest sporo, tylko trzeba dotrzeć do tych wartościowych.

[k.....e]

@Kasahara: nie obchodzi mnie to

[michal1msiekk]

@Kasahara:
Dej mnie człowieku

A serio przyda się, bo na zimę stwierdziłem, że przeproszę się ze sztanga

[O.....u]

ciekawą alternatywą dla 5x5

@Kasahara: tak długo jak nie zrobisz apki, która prowadzi za rączkę jak stronglifts 5x5 to nic nie będzie lepsze

[K.....t]

@Kasahara: bardzo na tak, bo właśnie miałem tutaj wołać prosów w sprawie GS :)

[ImaladamasamadalamI]

@Kasahara dopóki nie przeczytałam tagów, to nie miałam pojęcia, o czym jest wpis xD

[mr_arrchi]

@Kasahara: jasne że by się przydało takie coś, z tym że już jest sporo apek na tel z tym programem, które podpowiadają co robić, obciążenie, progres, czas odpoczynku. Krótko mówiąc myślą za człowieka.

Ale komuś kto woli Excela albo karteczkę z rozpiską na siłownię na pewno się przyda:) ja też sprawdzę na pewno

[Kotlet-Schabowy]

@Kasahara: świetny pomysł! Rób koniecznie, szczególnie, że fajnie to rozpisujesz, na pewno wiele osób skorzysta.

[emes555]

@Kasahara: https://old.reddit.com/r/Fitness/wiki/phraks-gslp

O takie coś chodzi czy masz jakąś swoją wariancję ?

[Kasahara]

@emes555: swoją i dlaczego tam jest 3x5+ a nie 2x5 i 1x5+?

[emes555]

@Kasahara jakiś ziomek zrobił wariancje greyskulla, ale na reddicie jest rekomendowany dla ludzi zaczynających z siłownią stąd spytałem :)

[Matronel]

@Kasahara: tam jest zaznaczone, że + dotyczy ostatniej serii, więc wychodzi na to sami tylko zapis inny

[Kasahara]

@Matronel: ach nie doczytałem tylko spojrzałem na sam zapis
@emes555: jasne, po prostu trochę alternatywnie + wyjaśnienie wielu rzeczy np. nie poruszonych w tym linku. Również później 2x3 / 1x3+ wariacja oraz 4 dniowy greyskull LP dla zaawansowanych

[emes555]

@Kasahara spoko, na pewno wielu osobom się przyda.

[f8RKlLxlqVnRqJUfLnJa]

@Kasahara: masz mojego plusa nie zawiedź! A tak serio to czekam jak #!$%@?.

[Czikita113]

@Kasahara jestem za!

[niepogadasz]

Wracam właśnie po przerwie, czekam niecierpliwie!