Dobra, ostatnio założyłem temat że niebawem (3-4 miesiące) wchodzę na ketozę/tłuszczówkę. Bo obecnie robie mase na wysokich węglowodanach, potem chciałem się wyciąć i dopiero wejść na tłuszczówkę aby mieć porównanie do robienia masy+ redukcji na niej. Nadal to podtrzymuję ale mój podopieczny, zainspirowany tą dietą sam stwierdził, że chce na nią wejść i spróbować zrobić masę. Chłopak zaczyna od niskiego body fatu dlatego tym bardziej będzie to ciekawe. Od siebie mogę dodać, że słucha się mnie w 97%(pod samiutki koniec redukcji zaczął coś tam zmieniać na własną rękę, no ale nie mam pretensji bo już każdemu #!$%@? wtedy), a tak wykonywał plan na 100% treningi, dieta.
Nie będę ukrywać, że za dużej wiedzy praktycznej na temat ketozy/tłuszczówki nie mam(przynajmniej nie w kwestii robienia masy).Dlatego wszelkie rady z Waszej strony będą naprawdę bardzo pomocne i na nie liczę. Poniżej wkleję jego formę i dietę od której zaczniemy, dieta będzie bardziej poglądowa(tak aby po prostu nie przekroczyć ilości ww/biała ~) aby dobrze się zaadaptować do tej diety. Co jakiś czas będę robić relację z tego jak mu idzie, z jego odczuć, progressu(czy może regresu?).
Co do fotki z przemiany, to nie jest to ostateczny jego "look" bo potem jeszcze były 3 tygodnie redukcji ale nie chce mi się szukać fotek. Fotki nie są robione na żadnym nabiciu glikogenem itp, po prostu "zwyczajne" fotki z cotygodniowej relacji które zawsze wymagam abym mógł monitorować progress.
Dlatego jeszcze raz powtórzę, jak ktoś ma jakieś porady, głównie jeśli chodzi o rozmieszczenie b/t/w to prosiłbym się podzielić doświadczeniem.
Mozna wlaczyc o ile nie praktykujesz 100-300ml 40% wody ognistej tygodniowo do posilku BT fajnie uwalnia testosteron z SHGB. Organizm i tak musi go wytworzyc, wiec lepiej dostarczyc go z zew.
@NooB1980 Wychodzi na to że tobie również. Co jest śmieszne bo kreujesz się tu na eksperta, piszesz enigmatycznie albo zdawkowo. Tak, że chyba sam niewiele z tego rozumiesz. ( ͡~ ͜ʖ͡°)
@Estetykatopodstawa: Jasne, to wszystko dzięki twojej mądrej diecie i ciężkiemu treningowi. Sterydy były tak nieistotne że nie warto nawet o nich wspominać.
@Solstafir: No ale przecież każdy wie, że bez diety nic się nie zbuduje. Więc pokazujesz jedynie swój brak wiedzy na ten temat. Trening również ma kluczowe znaczenie, bo bez progresji - nie ma przyrostów.
Oczywiscie, że sterydy odgrywają wielką rolę ale to jest tylko dodatek. Bez zapewnienia diety i treningu, sterydy nic nie dadzą. No ale byś o tym wiedział gdybyś ćwiczył :)
No ale przecież każdy wie, że bez diety nic się nie zbuduje
@Estetykatopodstawa: Na sterydach zbudujesz. A ty jesteś na sterydach. Dlatego pokazywanie ciebie jako przykładu skuteczności diety to nonsens.
Trening również ma kluczowe znaczenie
@Estetykatopodstawa: Dla naturala. Sterydy mają większą moc niż trening. Można je brać i leżeć na plecach a afekty będą lepsze od osób trenujących bez sterydów.
Oczywiscie, że sterydy odgrywają wielką rolę ale to jest tylko
@Solstafir: Widze, ze dalej nie rozumiesz ze bez diety nie da rady nic urosnąć. Więc kończę z Tobą tę dyskusję, bo gdybyś chociaż miał minimum wiedzy na ten temat, odpisałbym Ci na wszystko. Eluwa
Dobra, ostatnio założyłem temat że niebawem (3-4 miesiące) wchodzę na ketozę/tłuszczówkę. Bo obecnie robie mase na wysokich węglowodanach, potem chciałem się wyciąć i dopiero wejść na tłuszczówkę aby mieć porównanie do robienia masy+ redukcji na niej.
Nadal to podtrzymuję ale mój podopieczny, zainspirowany tą dietą sam stwierdził, że chce na nią wejść i spróbować zrobić masę.
Chłopak zaczyna od niskiego body fatu dlatego tym bardziej będzie to ciekawe. Od siebie mogę dodać, że słucha się mnie w 97%(pod samiutki koniec redukcji zaczął coś tam zmieniać na własną rękę, no ale nie mam pretensji bo już każdemu #!$%@? wtedy), a tak wykonywał plan na 100% treningi, dieta.
Nie będę ukrywać, że za dużej wiedzy praktycznej na temat ketozy/tłuszczówki nie mam(przynajmniej nie w kwestii robienia masy).Dlatego wszelkie rady z Waszej strony będą naprawdę bardzo pomocne i na nie liczę.
Poniżej wkleję jego formę i dietę od której zaczniemy, dieta będzie bardziej poglądowa(tak aby po prostu nie przekroczyć ilości ww/biała ~) aby dobrze się zaadaptować do tej diety.
Co jakiś czas będę robić relację z tego jak mu idzie, z jego odczuć, progressu(czy może regresu?).
Co do fotki z przemiany, to nie jest to ostateczny jego "look" bo potem jeszcze były 3 tygodnie redukcji ale nie chce mi się szukać fotek. Fotki nie są robione na żadnym nabiciu glikogenem itp, po prostu "zwyczajne" fotki z cotygodniowej relacji które zawsze wymagam abym mógł monitorować progress.
Dlatego jeszcze raz powtórzę, jak ktoś ma jakieś porady, głównie jeśli chodzi o rozmieszczenie b/t/w to prosiłbym się podzielić doświadczeniem.
A zapomniałem dodać:
Waga: 76-78.
#silownia #dieta #keto #mikrokoksy
Rozwiniesz/podasz źródło?
Tyle tej praktyki a nie potrafisz rozwinąć na czym konkretnie się opierasz?. ))¯_(ツ)_/¯
Serwus
Wychodzi na to że tobie również. Co jest śmieszne bo kreujesz się tu na eksperta, piszesz enigmatycznie albo zdawkowo. Tak, że chyba sam niewiele z tego rozumiesz. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
To wlasnie pokazuje tylko Twoje #!$%@? myslenie stereotypwe.
@Estetykatopodstawa: Jasne, to wszystko dzięki twojej mądrej diecie i ciężkiemu treningowi. Sterydy były tak nieistotne że nie warto nawet o nich wspominać.
Kogo ty chcesz oszukać?
Trening również ma kluczowe znaczenie, bo bez progresji - nie ma przyrostów.
Oczywiscie, że sterydy odgrywają wielką rolę ale to jest tylko dodatek.
Bez zapewnienia diety i treningu, sterydy nic nie dadzą.
No ale byś o tym wiedział gdybyś ćwiczył :)
@Estetykatopodstawa: Na sterydach zbudujesz. A ty jesteś na sterydach. Dlatego pokazywanie ciebie jako przykładu skuteczności diety to nonsens.
@Estetykatopodstawa: Dla naturala. Sterydy mają większą moc niż trening. Można je brać i leżeć na plecach a afekty będą lepsze od osób trenujących bez sterydów.
@Solstafir: xD czyli jednak jestes ignorantem i debilem.
@Solstafir: Który dodatkowo nie potrafi czytać, bo to jest mój podopieczny.
@Solstafir: Jak pisałem, jestes ignorantem i debilem który nie potrafi czytać, bo
Lepiej napisz co sobie wstrzykiwał ten podopieczny. Dodaj te info do swoich wypocin o ketozie :) Niech ludzie sami osądzą kto ma rację :)
Więc kończę z Tobą tę dyskusję, bo gdybyś chociaż miał minimum wiedzy na ten temat, odpisałbym Ci na wszystko.
Eluwa
A co, to już moja i jego sprawa.
Nie będę pisać co bierze, bo biore za to kasę :*
Co znow potwierdziles.
Elo