[Estetykatopodstawa]

@jason_bourne: no jak poczytasz komentarze i wpisy to się dowiesz. @sholer genetyka + mój nowatorski program treningu, którego nie chce zdradzać za free :p. Jedyne co mogę napisać to - olewka w ciężar i ćwiczenie maksymalnie technicznie, stałe napięcie mięśniowe, bez rozluźniania. Ćwiczymy mięśnie, nie siłę jak to robi tu 3/4 powerlifterow.

[jason_bourne]

@Estetykatopodstawa: ok, akurat mi umknal post.

[jason_bourne]

@IntruderXXL: pomylka w osobach :)

[IntruderXXL]

.Jedyne co mogę napisać to - olewka w ciężar i ćwiczenie maksymalnie technicznie, stałe napięcie mięśniowe, bez > rozluźniania. Ćwiczymy mięśnie, nie siłę jak to robi tu 3/4 powerlifterow.

@Estetykatopodstawa: Powodzenia w takim podejściu będąc naturalem... Aby natural zbudował duża masę mięśniową niezbędna jest siła kropka. Czyli jak chcemy mięć duże bary celem powinno być zwiększenie siły w OHP i tyle.

mój nowatorski program treningu, którego nie chce zdradzać za free

[Estetykatopodstawa]

@IntruderXXL: Nie każdy ma taki gen do budowania mięcha jak Ty, więc nie każdego mierz swoją miarą i miej to na uwadze.

Ja nigdzie nie napisałem aby sie nie skupiać w ogóle na sile, napisalem tylko że najlepiej u mnie barki poszły gdy skupiłem się bardziej na technice i napięciu mięśniowym niz na sile(czyt. n-----------u i gonieniem za ciężarem ponad wszystko).

[kfjatooshek]

@Estetykatopodstawa srednia sylwetka, estetyka to podstawa ten nick przy tym wyglada komicznie. I jeszcze wspomniales ze byl grany kiedys towar. Na Twoim przykladzie twierdze, ze bicie towaru amatorsko to glupota, szczegolnie w mlodym wieku. Gdzie majac troche lenia czlowiek zapusci sie do stanu z foty numer jeden, wyglada jakby rzadko wstawal z fotela od miski chipsow a ma przeszlosc na saa za soba. Totalny brak pomyslu na siebie, konsekwencji, wydana kasa

[IntruderXXL]

Nie każdy ma taki gen do budowania mięcha jak Ty, więc nie każdego mierz swoją miarą i miej to na uwadze.

@Estetykatopodstawa: Gen, genem ale większość po prostu nie potrafi ćwiczyć. I ćwiczy ze złym podejściem. Właśnie to skupienie i gonienie ciężaru w podstawowych ćwiczeniach jest najważniejsze do budowy masy. I efektem ubocznym wyciskania 100kg w ohp będą ogromne barki. Nawet kiedyś tutaj wrzucałem wpis że u osób początkujących/średniozaawnsowanych, nawet

[Estetykatopodstawa]

@IntruderXXL: Ale oczywiscie sie z Toba zgadzam w 100%, z tym ze z czasem uwazam ze trzeba dać jakiś albo nowy bodziec albo nowa metode treningowa. Ja mam przeplatanie robienie siły, z robieniem bardziej stricte pod hipertrofie. Na pewno nie bede robic siły od razu po redukcji, bo chce wykorzystać to "ssanie" na makroskładniki jakie jest. :)

[Estetykatopodstawa]

@kfjatooshek: No tu nie ukrywam, że się nawet uśmiechnąłem xD. Mam tylko jedną prośbę, jakbyś mógl bo sprawdziłem wpisy i niestety nie ma nic od Ciebie. Czy mógłbyś wstawić swoją przemianę abym wiedział jak wygląda chociaż średnia+ sylwetka? Po prostu chciałbym mieć na kim z tego forum się wzorować. Niestety nie znasz historii czemu się zapuściłem w ten sposób jak po lewo - no ale oczywiście jak to na prawdziwego

[pejootl]

@Estetykatopodstawa: jakie cwiczenia robiles na barki? w ogole moglbys podrzucic swoj plan treningowy?

[1.....6]

@koroluk Tu koroluk zamiast komentować jakies wpisy mikrokosow to oraj prawakow. Mam Cie w obserwowanych, ale zero kontentu od dobrych paru mc. Myślałem, że sie wypaliles.

[bst]

@Estetykatopodstawa nie, to przez to ze masz luzna skore na klacie i one 'wisza' w zlym miejscu. Stad to wyglada cudacznie.

[1.....6]

@IntruderXXL
@Estetykatopodstawa
C---a się znam, ale się wypowiem.
Ja zrobilem najwiekszy progres z masą mięśniową jak przestalem cwiczyc do upadku i krotkie serie, a zaczalem 8rpe i serie 8-12.

Co do fotek i sulwetki, to spoko, ale szału nie ma. Jak waliles saa to tym bardziej powinno

[Czarnyczlowiek]

To wygląda strasznie xD