[Estetykatopodstawa]

PO REDUKCJI:
REVERSE DIET VS REBOUND

https://www.youtube.com/watch?v=69_xAnwb0rU

Słuchajcie, wklejam spoko materiał na temat "jak wyjść z redukcji". Generalnie to polecam raczej reverse diet bo jest to łagodniejsza metoda a reboundem można sobie jednak tą redukcje spieprzyć.

Ja zawsze robiłem po redukcji reverse diet, tym razem spróbowałem rebound. Czy metoda się opłaciła? Ciężko jeszcze obiektywnie stwierdzić, bo jak naprawdę jest obecnie z tą wrażliwością insulinową przez nagłe dodanie takiej ilości kcal to się dowiem po badaniach.
Opisze plusy i minusy z które się pojawiły jeśli chodzi rebound:
Plusy Rebound:
+ szybciej czujesz sie dobrze, po ostrej redukcji czesto jesteśmy po prostu "#!$%@?", nagły stały dodatek 1000kcal i ostre ucięcie cardio (u mnie z 80min dziennie do (~30x5 razy na poczatku) spowodowało, że mega odżyłem i wróciłem do "siebie" dużo szybciej.
+ nie chodzisz aż tak głodny(prócz pierwszego tygodnia ale to normalne) jak na reverse

Minusy Rebound:
- szybko możesz #!$%@?ć to na co ciężko pracowałeś miesiącami
- musisz trzymac na maxa dietę aby obserwować jak to wygląda w lustrze
- gdzie przy reverse jestem pewny że wrażliwość insulinowa powinna być ok przez powolne dodawanie kcal(to tak w mega skrócie), tak tutaj mam co do tego obawy - ale badania pokażą jak to wygląda.

No i kilka info:
Obecnie ~5 tyg już po redukcji
Kcal praktycznie 2 razy większe niż na jakich kończyłem redukcję :o
Waga +10kg.
Obstawiam, że magiczny stan "poredukcyjnego" puchnięcia potrwa z 3-7tyg jeszcze maksymalnie, wtedy spowolnie dodawanie kcal.

No i porównanie fotkami
Lewo przed redu, środek po redukcji, prawo obecnie 5 tyg już po zakończonej redukcji + rebound.

PS: jestem czysty od 2 lat ale naturalem się nie nazwę :)
PS2: mam wstawiać tego typu jakieś przemyślenia - testy na własnej osobie wraz fotkami itp ?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme

[MirkobIog]

@NickciN może tobie się nie podoba, ale sylwetka "V" jest jedną z najbardziej pożądanych.

[w3n5zu]

@Estetykatopodstawa: jak długo redukcja? Ile kcal na minusie?

[Colos]

@Estetykatopodstawa: ile na redukcji byłeś?

[AppleDash]

@Estetykatopodstawa: ale to wygląda obrzydliwie

[R.....l]

@UberNeo: xDDDDDDDDDDD ale wiesz, że jest coś takiego jak umiar? Chyba, że wzorce bierzesz z kreskówek xD

[Estetykatopodstawa]

@AppleDash: kobietom się podoba - uwierz. Szerokie barki są jednym z najbardziej pożądanych aspektów u faceta, praktyka dowodzi tego :))

[Estetykatopodstawa]

@Colos: @w3n5zu 5 miesięcy, z czego pierwszy miesiąc to naprawianie problemów metabolicznych jedzenie ponad zapotrzebowanie kaloryczne aby rozkręcić metabilizm i mieć z czego schodzic powolutku

[anthoris]

@NickciN chłop śląski, w barach szeroki w dupie wąski (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@Estetykatopodstawa oczywiście każda praca nad sobą jest na plus

[Zgredzimierz]

@Estetykatopodstawa prop czy enan?

[Estetykatopodstawa]

@Zgredzimierz: kwestia indywidualna, zalezna od zbyt wielu czynnikow takich jak: pewnosc zrodla, pieniazki, jak reagujesz na estro, kwestia jak czesto chcesz się kuć, celu jaki masz itp.
Paradoksalnie w Twoim przypadku poleciłbym jednak zacząć od diety.

[Leilhani]

@Estetykatopodstawa: Dlaczego zamieniłeś okrągłe cycki na trójkątne?

[Estetykatopodstawa]

@Leilhani: Bo #!$%@?ło mnie noszenie stanika, teraz nosze połówki chleba tostowego z opiekacza.

[januszowiebiznesu]

@Estetykatopodstawa: Szanuje, mam bardzopodobna sylwetke do Twojego po lewo, rozpiszesz mi co i jak? Musze w koncu sie wziac za to, bo chodze na te silke, ale bez diety. I jaka waga/wzrost w kazdym etapie?

[Estetykatopodstawa]

@januszowiebiznesu: wzrost bez zmian. XD 100>75>85 i 176cm ale fikołków nie umiem

[januszowiebiznesu]

@Estetykatopodstawa: Czyli naprawde podobnie, mam 107/179 :P

[heheawyjaktam]

@UberNeo: genetyka boga XDDDDDDDD

[MaxiimumR]

@Estetykatopodstawa: Jaki kurła brak proporcji. Nie znam się, ale wygląda super. A piszę to, bo Mircy zawsze narzekają, że komentarze są tylko od niebieskich. To wiedzcie, że różowe też propsują, po prostu się niekoniecznie czują że mają kompetencje do oceny. Ale pewnie by brały. ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Sholer]

@Estetykatopodstawa: co robisz na bary i czworoboczne skoro masz tak duży obwód?

[jason_bourne]

@Estetykatopodstawa: cwiczyles cos wczesniej?