[GoDHe]

Ile na masie trzymacie tłuszczy w przeliczeniu na g/kgmc?
#dieta #mikrokoksy #silownia

[wiera87]

@GoDHe: 1g/kgmc.

[C.....u]

@GoDHe: roznie od 0.8 do nawet 1.4nigdy nie trzymalem na stale makrosow, tylko kalorie

[Miroslav2005]

@GoDHe 1.2 jakoś tak najlepiej reaguję

[Kasahara]

@GoDHe: 0.35-0.5

[pixtri]

@GoDHe: 4-5

[maciej__]

@Kasahara na masie? mało ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@maciej__: a na masie to z 0.8

[mynameis60]

@Kasahara: Nie szkodzi taka niska podaż tłuszczy jak 0.35g/kgmc? Kurde ja zawsze dobijam orzechami do tych 0.6-0.7...

[Kasahara]

@mynameis60: na 1650 kcal masz do wyboru albo 30 g T albo 100-150 W. I tak źle i tak niedobrze. Na wolę mieć więcej W, bo lepsze treningi robię. No i przy tam końcówce takiego redu i tak jebną hormony obojetnie jak by się makro trzymało

[GoDHe]

@Kasahara to na redu trzymasz 0,35-0,5?

[Kasahara]

@GoDHe: tak, na masie - ile da bozia czasem 0.6, czasem 0.8 czasem 1.0. Na redu jak najmniej trzymam

[spaghetti_galopuje-2]

@GoDHe: 0,8 +-

[mynameis60]

@Kasahara: Do 1650 kcal pewno jeszcze z 30kg w dół muszę zejść ;). W przyszłym roku będę się martwił.