[Cepion]

@PolishOnion: Ty mnie tu nie usuwaj wpisu jak ja się produkuję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

kupić karnet na siłkę. Przez pierwszy miesiąc 2 razy na tydzień chodzić, zwiększać stopniowo do 4/5. Mów cześć ludziom na siłowni/obsłudze/sprzątaczkom. Przychodz w tych samych dniach/godzinach, by poznać ludzi. Po jakimś czasie staniesz się częścią mikrospołeczności.

Na początek trening funkcjonalny, ogólnorozwojowy (podstawa, by nie zrobić sobie krzywdy ze sztangą). Po jakiś 2 miesiącach dodać powoli przechodzić na ciężary. Najlepiej pod okiem trenera od samego początku (trener da ci motywację, póki jeszcze samemu ciężko ci ją wykrzesać). Trener podpowie ci również ile powinieneś jeść (więcej niż myślisz, ale za to kasze/chude mięso/jajka)