[N.....o]

Dzien Dobry Mirkowny i Mireczkowie,

To ja wasz Wolverine:3 Wrzucam, ze cos jeszcze cwicze mimo okropnego redu (god why). W swieta bedzie jedzone wiec pewnie bede znow paczkiem (god why2). Aktualnie waga ~100kg wzrost dalej 186cm.

Sila nawet strasznei nie leci, ale boli wszystko :< Alkohol pomaga nie jesc - polecam.

Wrzucam jeszcze w komentarzu wyciskanie zolnierskie 90/3 (tego dnia bylo 90 3x3+ 75/6x6)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #pokazmorde #ladnypan #42do #strengthcraft #crossfit #trojboj

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Nefcio: szanuję za formę i ciężary ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Duży masz rozrzut między ciągami a siadem

[N.....o]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: mam dobra budowe do ciagow, #!$%@? do siadow. I po drodze mi sie nawinelo naderwanie weizadla rzepki, takze siady nie robione na pelna #!$%@?. Zytko.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Nefcio: co tam kto lubi. Jak chodzę jak goryl to źle się czuję zwyczajnie

Mnie tam siła nie kręci, ale za wyjątkiem martwego to twoje cele już dawno osiągnąłem. ( ͡° ͜ʖ ͡°) co wygrałem ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[N.....o]

Poka film jakis bo szanuje okrutnie zolnierz 120. Na zywo nic wiecej niz u kumpla 100/1 nie widzialem. A znam sporo crossfiterow/dwuboistow/trojboistow. Sebastian Kot ma zolnierza maxa 110. Takze szacun

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Nefcio: U mnie podobnie, ale nie ma co zwalać na budowę. Są ludzie którzy z #!$%@?ą budową podnoszą potworne ciężary więc trzeba cisnąć. Powodzenia Byku ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Nefcio: musiałby mi ktoś nagrać, w czwartek czy piątek mi barki siłowo wypadają to nagra mi ktoś może.

i żeby nie było, naprawdę spoko forma, a siłowo się nie wypowiem, bo ja naprawdę się nie interesuję i nie wiem ile to dużo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[N.....o]

@Duzy_Dziki_Zwierz: a robisz stojac czy siedzac? W sensie strict czy z kolanami ugieciem etc?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Nefcio: stojąc, jak żołnierskie siedząc?

[N.....o]

@Duzy_Dziki_Zwierz: a panie ja juz takie akcje widzialem, ze o panie kto panu to tak #!$%@?. Pushpressy siedzac jako strict press (╯︵╰,)

Btw to jest moja perfetto sylwetka i sila chyba

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Nefcio: dla mnie siła to skutek uboczny, do niczego mi niepotrzebna, i nie widzę nic zayebistego w targaniu chuy wi ile, jak lepsze efekty mam innymi metodami.

Nikogo oczywiście nie hejtuje, bo znowu będzie że buc i prostak, bo komuś na siłowni powiedziałem , że chuy mnie obchodzi ile to on nie wyciska ( ͡° ͜ʖ ͡°) po prostu nie jara mnie to i tyle.

[N.....o]

@Duzy_Dziki_Zwierz: tak w ogole to thx, pokaze sie za 2 miechy mysle czy cos ruszylo. Pierwsze redu w zyciu po striktu silowym trenowaniu 2 lata. Mam nadzieje, ze nie zgnije :D I chyba coraz bardziej sylwetkowo bede szedl.

No normalka, jeden chce dzwigac (i wygladac jak n/c grubas), drugi dzwigac i wyglada (moze ja np), drugi wygladac i miec cialo w 1 kawalku po czasie. Normalna sprawa. Najwazniejsze to miec swiadomosc,

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

Normalna sprawa. Najwazniejsze to miec swiadomosc, ze de facto wszyscy jedizemy na tym samym wozku i warto sie od siebie uczyc.

@Nefcio: mądre słowa, szkoda, że tutaj dużo osób o tym zapomina.

[zwier]

@Nefcio: ale waskularyzacja!!

[Karoleer]

@Nefcio BOCIAN ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Legitna forma, uszanowanko

[PaleRuskieFajki]

@Nefcio: powodzenia :) w pierwszej chwili pomyślałam, że mój facet zdjęcie wrzucił i miałam stan podzawałowy :P

[pussi_magnet]

@Nefcio: nie wracasz glowa do przodu przy pierwszych dwoch powtorzeniach. Nie ma czasu na ponowne napiecie ciala, chyba ze powotorzenia na jednym wdechu (po co?). Nie znam sie i hejtuje jakcos.

[N.....o]

@zwier tonks :3

[N.....o]

@PaleRuskieFajki masz ladnego faceta :3! Tez Tomek?

[N.....o]

@Karoleer dzieki byku:3