[Marek_Kodrat]

Zauważyłem że osoby które maja doświadczenie z siłownią, nawet jak mają podnieść kartkę z ziemi to mają wyprostowane plecy. Często dosyć śmiesznie to wygląda. Czy wy mireczki też cały czas trzymacie się sztywniutko? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

[chuckmls]

@Marek_Kodrat: tak się powinno robić ;)

[glutenfree]

@Marek_Kodrat: ja jak ide po kilo kartofli to zakładam buty do powerliftingu i smaruje łapy magnezja

[PrawyKuba]

@Marek_Kodrat: no proste (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Zdzislaw300]

Taki nawyk , ciężary się podnosi na wyprostowanym kręgosłupie i pracują nogi, pamiętaj o tym jak będziesz targał cement drewno czy inne.

[Marek_Kodrat]

@chuckmls: Niby tak ale jak się widzi w sklepie miśka który by schylić się po kartkę potrzebuje zrobić wokół 3 m przestrzeni to można już skrzywić te plecy chyba że po latach na siłowni już się nie wyprostuje.

[chuckmls]

@Marek_Kodrat: oczywiście że się wyprostuje i salto jeszcze zarobi. Po prostu dobre odruchy sobie wyrobił.

[T.....n]

@Marek_Kodrat: to takie skrzywienie zawodowe( ͡° ͜ʖ ͡°)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Marek_Kodrat: no po takie lekkie przedmioty powinno się normalnie schylać. Kręgosłup jest po to, żeby się zginać (ale już niekoniecznie jak masz 100kg na plecach)

[b.....i]

@Marek_Kodrat: istnieje nawet taka praktyka żeby uczyć młodych adeptów ciężarów podnoszenia wszystkiego na prostych plecach. Chodzi o to, że jak masz ciężar na sztandze, to postawa jest idealna, ale jak już się schylisz żeby zdjąć te sześć 20-kilogramowych talerzy, to jest odruch żeby zrobić to normalnie plecami zamiast biodrami. Takie małe rzeczy kumulują się w czasie i mogą zwiększać prawdopodobieństwo urazów. Ja jakoś przeboleję jak ktoś się zgarbi przy ciężkim martwym

[Masterczulki]

@berti: niedawno znajomy wpadł do mojej mordowni i mu pokazywałem co to martwy ciąg. Mówię mu, że nie ma być kociego grzbietu - "o takiego" i pokazuję. W tym momencie zawias i tak stoję nad tą sztangą. Kminię jak zrobić koci grzbiet. Po chwili mi się dopiero udało :D

[chuckmls]

@Masterczulki: haha miałem dokładnie to samo

[b.....i]

@Masterczulki tak, nie da się pokazać czegoś źle. Natomiast na Barbell Shrugged mówili jakiś czas temu, że w ich pracy sprawdza się podejście pokazywania jak robić zamiast pokazywania czego nie robić.
Na przykładzie małego dziecka, wydaj polecenie "połóż jedzenie na talerzu" albo "włóż jedzenie do ust", zamiast "nie rzucaj jedzeniem po kuchni"