[Mfryszu]

siema jakie macie zdanie na temat maksymalnej ilości białka w 1 posiłku.
Pije wieczorami 250g twarogu + porcja białka + 400g mleka czyli ok 100 g białeczka.
Własciwie to zawsze tak piję, ale dopiero teraz się nad tym zastanawiam czy to nie za dużo?
Coraz więcej badań wychodzi, że liczą się głównie makro i można nawet 1 posiłek wszamać.
Ciekawi mnie Wasze zdanie :) pozdro #mikrokoksy

[M.....i]

@Mfryszu: dla mnie mit z ta maksymalną ilością, swego czasu siedziałem na IF (bez śmieciowego żarcia) i ładowałem całe zapotrzebowanie w 4 godziny, efekty były zadowalające

[piesnababy]

@Mfryszu: moim zdaniem możesz i 200 g białka na raz wciągnąć.

[Exideek]

@Mfryszu: Ukradłeś mi avatar (╯︵╰,)

[a_r_a_s]

@Mfryszu: organizm ma ograniczone możliwości wchłaniania składników odżywczych, nadwyżka nie zostanie wchłonięta co się mija z celem
czytałem kiedyś że jest sens dla przeciętnej osoby jednorazowe spożycie 40-50g białka, wartości graniczne to powiedzmy 60g białka na posiłek
wniosek taki, że większe ilości białka lepiej rozbić na 2 posiłki

[Hacki]

@Mfruszu @a_r_a_S

Podaż białka zależy od:
• beztłuszczowej masy ciała (mięśnie!),
• wieku,
•