Aktywne Wpisy
Kopyto96 +202
Ostatnia liczba po zaplusowaniu powie ci, kim byłeś w poprzednim wcieleniu
1 - Zamożny arystokrata
2 - Nosiciel HIV
3 - Niewolnik robotniczy
4 - Kapo w Auschwitz
5 - Karłowaty zakolak
6 - Kałmuk wcielony do armii czerwonej
7 - Stary prawiczek
8 - Męska prostytutka
9 - Szmalcownik
0 - Polski Husarz
#heheszki #gownowpis #wykop #zabawa #niebieskispaski #rozowepaski #astrologia
1 - Zamożny arystokrata
2 - Nosiciel HIV
3 - Niewolnik robotniczy
4 - Kapo w Auschwitz
5 - Karłowaty zakolak
6 - Kałmuk wcielony do armii czerwonej
7 - Stary prawiczek
8 - Męska prostytutka
9 - Szmalcownik
0 - Polski Husarz
#heheszki #gownowpis #wykop #zabawa #niebieskispaski #rozowepaski #astrologia
Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ Płatki jęczmienne z truskawkami, kiwi, pestkami dyni i ziarnami słonecznika;
➋ Kanapki z pieczonym kurczakiem, warzywa;
➌ Szaszłyki w marynacie pieprzowej z czarnym ryżem, sałatka z pomidora i kiełków;
➥ Łączny czas przygotowania: ok. 50 minut;
➥ Koszt produktów w 1 zestawie: 15 zł/3 posiłki/osobę;
➥ Ilość kalorii w 1 zestawie: 1413 kcal;
➥ białko 95,6 g;
➥ tłuszcze: 45,7 g;
➥ węglowodany 169,9 g;
➥ błonnik 32,1 g;
Rozkład kalorii i makroskładników na posiłki:
➊ Płatki jęczmienne z truskawkami, kiwi, pestkami dyni i ziarnami słonecznika;
➥ Białko 19,5 g ➥Tłuszcze 22 g ➥ Węglowodany 66,1 g ➥ Błonnik 10,1 g ➥ Energia: 500 kcal
➋ Kanapki z pieczonym kurczakiem, warzywa;
➥ Białko 27,5 g ➥Tłuszcze 8,9 g ➥ Węglowodany 33,5 g ➥ Błonnik 11,8 g ➥ Energia: 330 kcal
➌ Szaszłyki w marynacie pieprzowej z czarnym ryżem, sałatka z pomidora i kiełków;
➥ Białko 48,6 g ➥Tłuszcze 14,8 g ➥ Węglowodany 70,3 g ➥ Błonnik 10,2 g ➥ Energia: 583 kcal
➊ Płatki jęczmienne z truskawkami, kiwi, pestkami dyni i ziarnami słonecznika.
Składniki: 2 porcje
✔ 1 szklanka płatków jęczmiennych;
✔ 1 szklanka mleka 1,5%;
✔ 1 kiwi;
✔ 250 g truskawek;
✔ 1 łyżka pestek dyni;
✔ 1 łyżka ziaren słonecznika;
➥ Przygotowanie: Mleko zagotować, dodać płatki jęczmienne. Gotować 5 minut. Ostudzić. Dodać pokrojone owoce, pestki dyni i ziarna słonecznika.
➋ Kanapki z pieczonym kurczakiem, warzywa.
Składniki: 2 porcje
✔ 200 g piersi z kurczaka;
✔ ostra papryka;
✔ 1 łyżka sosu sojowego;
✔ Pieprz;
✔ Opcjonalnie suszone pomidory w płatkach;
➥ Przygotowanie: Pierś umyć, oczyścić. Natrzeć marynatą. Odstawić na 30 minut lub kilka godzin. Piec w naczyniu żaroodpornym ok. 35-40 minut w temperaturze 190 st.
Dodatki: Chleb pełnoziarnisty 2 kromki, świeże warzywa, oliwa lub masło.
➌ Szaszłyki w marynacie pieprzowej z czarnym ryżem, sałatka z pomidora i kiełków.
Składniki: 2 porcje
✔ 350 g piersi z kurczaka;
✔ 1 papryka żółta;
✔ 1 papryka czerwona;
✔ 2 cebule;
✔ 4 pieczarki;
✔ Czarny pieprz ziarnisty;
✔ Kolorowy pieprz ziarnisty;
✔ Łyżka soku z cytryny;
✔ Łyżeczka startej skórki cytryny;
✔ Ostra papryka;
✔ Sól;
✔ Odrobina oliwy;
➥ Przygotowanie: pierś pokroić w kostkę, zalać marynatą złożoną z rozgniecionego pieprzu, ostrej papryki, soku i skórki z cytryny, soli i oliwy. Najlepiej odstawić na kilka godzin. Warzywa pokroić na cząstki. Patyczki do szaszłyków namoczyć w wodzie. Na patyczki nabijamy po kolei składniki. Wstawiamy do piekarnika (najlepiej na kratkę do pieczenia) nagrzanego do 190 stopni i piec ok. 25 minut. Podajemy z ryżem lub ziemniakami oraz sałatką z pomidorów i kiełków z oliwą wymieszaną z ulubionymi ziołami.
Dobre rady:
✔ Szaszłyki i pierś do kanapek piekłam jednocześnie. Można upiec większą ilość piersi i jeść zamiast kupowanych wędlin;
✔ Pierś będzie bardziej soczysta jeśli upieczemy ją w rękawie do pieczenia;
✔ Jeśli pieczemy szaszłyki na kratce do pieczenia, to pamiętajmy o podłożeniu niżej blaszki do pieczenia. Najlepiej wyłożyć ją folią aluminiową- wtedy wystarczy zdjąć folię, bez potrzeby czyszczenia blachy;
✔ Mleko można zastąpić mlekiem owsianym, migdałowym lub ryżowym lub przygotować płatki na wodzie;
✔ Więcej moich pomysłów na marynaty do szaszłyków znajdziecie TU
Śledź moje kolejne wpisy pod tagiem #cookologia lub dodaj mnie do obserwowanych.
Regularnie publikuję wpisy związane z dietetyką, zdrowym odżywaniem i gotowaniem. Jeżeli chcesz, bym w kolejnych wpisach poruszyła jakiś temat z tego obszaru daj znać w komentarzu.
#gotujzwykopem #gotujzmikroblogiem #dieta #mikrokoksy #jedzenie
Szkoda, że nie mam czasu na zakupy i przyrządzanie takich dań.
@monkali: Tutaj, obawiam się, jest dość duża manipulacja (no offence). ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak to liczysz? Od momentu wejścia do kuchni do momentu zamknięcia ostatniego pojemnika?
Liczę od momentu wejścia do kuchni do momentu, gdy wyciągam ostatnią potrawę. Kwestia wprawy, serio
Źle mnie zrozumiałaś, nie podaję w wątpliwość tego, że - licząc od wejścia do kuchni do zakończenia obróbki ostatniej potrawy - wyrobisz się w około godzinę z takim zestawem, faktycznie powinno wystarczyć trochę wprawy i sensowne rozplanowanie działania.
Problem widzę gdzie indziej. Uważam, że licząc czas w ten sposób wprowadzasz w błąd samą siebie i wszystkich zainteresowanych. Jesteś w stanie policzyć, ile Ci takie gotowanie zajmuje razem z absolutnie wszystkimi
Nie wprowadzam w błąd, bo podaje przepisy, więc nie widzę sensu wyliczenia ile czasu spędziłam robiąc zakupy :)
Zakupy robię przez internet raz na tydzień, więc swoją drogą zajmuje mi to niewiele czasu.
Gdzieś chyba pisałam, że energii elektrycznej/wody nie wyliczam. Sądzę, że i tak wpis zawiera dużo cennych informacji, więc wybacz, ale liczenie
A obserwnę sobie.
15 zł/3 posiłki to dużo? Ja za tyle nie kupię nawet 1 posiłku w knajpie w okolicy ;)
To jest właśnie troszeczkę szukanie wymówek: nie będę gotować, bo zdrowa dieta jest droga, jak mam robić zakupy i
@monkali: ;o ile masz wzrostu?
@monkali: a kiedy wrzucisz "smaczne" ;)
A mój komentarz miał na celu pokazać Ci, że da się. Nie trzeba od razu porywać sie na 3 pudełka, możesz chocby robić śniadania i przekaski. Naprawdę rozumiem, że nie każdy chce czy
Właśnie dokładnie o to chodzi, że ten zarzut pasuje do wszystkich przepisów. ;)
Chciałbym porównać jak takie gotowanie całościowo ma się do:
- zamówienia pizzy, gdzie czas poświęcony
Już nie liczmy tak wszystkiego bo to nie ma sensu. I tak trzeba jeść, za robienie dla siebie i drugiej połówki się nie liczy kasy bo jest to
Nie kupisz taniej gotowego jedzenia znośnej jakości niż sam sobie zrobisz. Pomijam jakość chociaż głównie to ona ma znaczenie. Zwłaszcza, że gotowanie to nie siedzenie i obieranie cebuli przez okrągłą godzinę na wyścigi tylko większość czasu to pieczenie, gotowanie i doglądanie od czasu do czasu i możesz w tym czasie robić cokolwiek innego, nawet pisać pluginy do wordpressa za
Nadal upierasz się przy liczeniu tylko składników - wtedy rzeczywiście jest jak piszesz. Jeśli jednak ktoś uzna, że gotowanie zabiera mu dostatecznie dużo dostatecznie cennego czasu, wtedy kupowanie dobrej jakości gotowego jedzenia okazuje się być
@jormungand87: ciekawe teorie
Odnosząc się do Twoich komentarzy:
Ja po prostu lubię gotować i w ten sposób się relaksuję i odpoczywam. Dla Ciebie krojenie marchewki to strata czasu - dla mnie przyjemność. Jak pewnie zauważyłeś nie piszę, że każdy ma gotować tak jak ja. Dodaję wpisy, bo być może ktoś znajdzie w nich coś dla siebie. Ja swój czas cenię, dlatego planuję go dokładnie.
wedlug moich obliczen twoje platki z owocami i nasionami to 104g weglowodanow, z czego 33g to cukier.
czego uzywasz do obliczen?
zajebiste, wincyj wincyj
@Hannahalla: Mam to samo z moim paskiem :/ Z warzyw to tylko ziemniaki zje
@keisatsu: chodzi mi o zalecenia, które w innych krajach już dawno są nieaktualne, a w Polsce są nadal propagowane, m.in. ilość białka czy spożycie jajek itd. Ja opieram się bardziej na zagranicznych badaniach plus własnym doświadczeniu.
Odwołanie do natury
Nie przypisujmy "normalnemu" jedzeniu jakichś magicznych właściwości. W żywotnym interesie wszelkich roślin i zwierząt jest być jak najmniej odżywczymi, jak najmniej smacznymi, jak najmniej zdrowymi, najlepiej trującymi - ogólnie jak najmniej atrakcyjnymi dla tych, którzy mogą je zjeść.
I tak też to wyglądało. A potem pojawił się człowiek-farmer i człowiek-hodowca, którzy kompletnie zmienili potrzebne im gatunki. W zasadzie wszystko, co jadamy istnieje w obecnej postaci tylko dzięki