[L.....n]

Mirki co myślicie o takim posiłku przedtreningowym? Chciałbym mieć mięśnie, a nie #!$%@? tłuszcz.
Na zdjęciu od dołu po kolei:
Cottage chease, kantalupa, ananas, szejk proteinowy.
#silownia #mirkokoksy #dieta #jedzenie

[K.....s]

@Lubie_Budyn: *mięśnie, a nie #!$%@?, tłuszcz

[h.....s]

@Lubie_Budyn: milk shake, kotycz czis, kłantalupa? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[N.....h]

@Lubie_Budyn: PANIE, jakie makro? Cukry przed treningiem? Cycek i ryż.xD

[L.....n]

@KotyczCzis: już poprawiam. Niezły nick.

[L.....n]

@Nebayh:
150g bialka, 800 kalorii

[N.....h]

@Lubie_Budyn: takie danie na śniadanie.

[ZoNKeR]

@Lubie_Budyn: Widzę dieta od najlepszego dietetyka Testo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[monkali]

@Lubie_Budyn: Nie lepiej by było jakieś ww złożone zjeść?Zzresztą surowe owoce przed treningiem to chyba kiepski pomysł?

[L.....n]

@ZoNKeR: najlepsza dieta, chcę przestać tyć.
@dodatkowy_chromosom: tak na szybko przeliczyłem : 31g +-

[monkali]

@Lubie_Budyn: a nie "wracają" Ci się owoce podczas treningu. Ja przed treningiem nie jem żadnych surowych warzyw i owoców, bo później mam wrażenie, że zwymiotuję ;) No i czy w trakcie treningu nie masz spadków energii?

[L.....n]

@monkali: nie wiem, pierwszy raz robię taki posiłek przedtreningowy :) Według najlepszego dietetyka, Łukasza Stanisławowskiego, jest to najlepszy posiłek przedtreningowy

[N.....h]

@Lubie_Budyn: żeby przestać tyć trzeba mieć bilans kaloryczny co najmniej równy zero. A żeby chudnąć trzeba dostarczać mniej kalorii niż potrzebujesz. Co do okołotreningowych to bym w ogóle #!$%@?ł cukry i tłuszcze. Zasięgnij porady kogoś kto się zna bo zrobisz sobie tylko jojo. Pamiętaj, że niekontrolowanie po redukcji kończy się większą masą, niż ta od której zaczynasz odchudzanie.

[monkali]

@Lubie_Budyn: aaaaa to ok. To wg mojego doświadczenia to kiepski pomysł. Węglowodany złożone + białko przed, po treningu proste węglowodany i białko.

[Ch-jogromPL]

@Lubie_Budyn: ojaaaa cukier, sam tłuszcz ci pójdzie

[piesnababy]

@monkali: węglowodany złożone, czyli co? Płatki owsiane, ryż, kasza?

[monkali]

@piesnababy: ja zazwyczaj jem ryż lub kasze + mięso, staram się na 45-60 minut przed treningiem.Trenuję po pracy, a owsiane jem tylko rano, ale też byłyby ok :)

[piesnababy]

@monkali: w sumie od dawna myślę co jeść przed treningiem. I jadłem często właśnie owoce. Ostatnio zrobiłem sobie koktajl owocowy. I w sumie to nie wiem czy energii mi brakowało, chyba nie

[monkali]

@piesnababy: kwestia indywidualna, ale jednak owoce to węgle proste + trochę błonnika. Ja wolę złożone, wtedy 1-1,5h treningu na pełnej energii, po owocach miałam wrażenie, że cukier szybciej mi spada.

[piesnababy]

@monkali: a białko przed treningiem też pomaga? Myślałem że przed treningiem to węgle, a białko jako budulec po treningu właśnie