[L.....n]

Mirki co myślicie o takim posiłku przedtreningowym? Chciałbym mieć mięśnie, a nie #!$%@? tłuszcz.
Na zdjęciu od dołu po kolei:
Cottage chease, kantalupa, ananas, szejk proteinowy.
#silownia #mirkokoksy #dieta #jedzenie

[monkali]

@piesnababy: białko jak najbardziej w przedtreningowym. W potreningowym też. Jedyna różnica taka, że po treningu część ww może być prosta.

[piesnababy]

@monkali: potrafisz opisać czemu warto? Nie neguje tego, po prostu zastanawiam się jak białko działa na organizm podczas wysiłku

[monkali]

@piesnababy: krótko mówiąc białka spożyte przed treningiem będą miały za zadanie chronić tkankę mięśniową i zmniejszać katabolizm. Nie chodzi o to, żeby zjeść 500 g piersi z kurczaka, tylko mniejszą, niż w głównym posiłku ilość białka, która ochroni mięśnie. No i wszystko zależy od tego kiedy trenujesz, czy rano, w środku dnia, czy wieczorem.

[piesnababy]

@monkali: głównie w środku dnia. Ogólnie to posiłek przedtreningowy to dla mnie problem dodatkowych kalorii. Na IF z bilansem 1900 kcal dziennie o każdą kalorie walczę

[monkali]

@piesnababy: a o której masz okienko?

[rozowa_sukienka]

@Lubie_Budyn: > Cottage chease

Jak nie znasz angielskiego to pisz normalnie po polsku- serek wiejski

[piesnababy]

@monkali: 14-21

[rotero]

@ZoNKeR: jedyna prawilna wersja ( ͡° ͜ʖ ͡°):

[PiersiowkaPelnaZiol]

@Lubie_Budyn: ja jako posiłek przedtreningowy bym jebnął proporcjonalnie 70 węgli 30 białka.

[zaik]

@Lubie_Budyn: ananas ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[abdonaty]

@rozowa_sukienka: odsyłam do filmików w nitce

[Twinkle]

@KotyczCzis: "Mięśnie, a nie, #!$%@?, tłuszcz" jeśli już. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[K.....s]

@Twinkle: jestem interpunkcyjnym nazistą, ale mam dobre usprawiedliwienie dla tego uchybienia. Zechce pani wysłuchać? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Twinkle]

@KotyczCzis: Słucham.

[K.....s]

@Twinkle:

[wytrzzeszcz]

@KotyczCzis: fajne to guitar hero na telefony

[Dev321]

@Lubie_Budyn: Praca magisterska: Testoviron jako ponadczasowa inspiracja sztuki kulinarnej, lingwistycznej i psychologii.

[wolodia]

Cottage chease, kantalupa

@Lubie_Budyn: Zdecyduj się, "serek wiejski, kantalupa" albo "cottage cheEse, cantaloupe" :P

[Qwik3]

@Lubie_Budyn: koticz czis