[ethics]

Niech #!$%@? strzeli tą redukcję waga spada a jak był tłuszcz na bebzolu tak jest. 102kg -> 88.5kg 2 miechy dopiero redukcji.
#silownia #mikrokoksy #dieta

[Ch-jogromPL]

@ethics: ledwo te 10kg, połowa to woda zalegające jelita i gliko to co byś chciał

[aleBajka]

@ethics: Tłuszcz z brzucha zostaje zredukowany na samym końcu, tak nas natura zaprojektowała. Najpierw chudnie twarz, a później redukcja stopniowo zmniejsza poziom tłuszczu w niższych częściach ciała. Jedź dużo białka, żeby mięśnia nie tracić, trzymaj się tego co robisz i efekt przyjdzie. Jeszcze jest dużo czasu do sezonu plażowego :)

[xxx_PrzybyL_xxx]

@ethics: Nie #!$%@?, tylko #!$%@? dalej z ćwiczeniami !

[ethics]

@aleBajka: no jedyne co zauważyłem to, że nogi mi się chudsze zrobiły.

[przomsik]

@ethics: 2 miechy i 14kg do tyłu, gratulacje ;) Jaka dieta i ćwiczenia?

[aleBajka]

@ethics: Było zrobić sobie zdjęcie przy wadzę 102kg i teraz porównać z aktualna formą. Byś zobaczył czy wycinka sprawia, że ciało wygląda lepiej. Moim zdaniem jeśli trzymałeś wysoko białkową dietę i nie spaliłeś w dół mięśni to poprawa jest bankowo.

[ethics]

@przomsik: rotacja węglowodanami a trening to stronglifts.

[Ch-jogromPL]

@ethics: ze mniej węgli w dtn a więcej w dnt?

[ethics]

@Ch-jogromPL: Jadę wg. link

[Ch-jogromPL]

@ethics: masz może tl;dr ?

[ethics]

@Ch-jogromPL: stała ilość białka i tłuszczy i rotuję tylko ilością węgli. Są dni high carb (2x), medium carb (2x) i low carb (3x). 3 dni 2x high carb + 1x medium przypada na treningi siłowe, w resztę dni cardio.

[Ch-jogromPL]

@ethics: i jak się to sprawdza u ciebie porównujac do stalej ilości węgli?

[ethics]

@Ch-jogromPL: na stałej ilości węgli moje ciało szybko łapie stagnację i się przyzwyczaja do stałej kaloryczności. Jak wprowadziłem carb cycling waga znowu ruszyła w dół a i ja się czuję dobrze tzn. mam energię.

[Ch-jogromPL]

@ethics: i to przy takiej samej ilości kcal np tygodniowej co przy stałej ilości węgli?

[pokey]

@ethics: obwód talii nic a nic nie spadł?

[ethics]

@Ch-jogromPL: tak. Średnio tygodniowo wychodzi tyle samo kcal. Ludzie mówią, że jest dużo pieprzenia z tym a to nie prawda. W moim przypadku to jedna paczka ryżu więcej.

[Ch-jogromPL]

@ethics: dla mnie by było za duzo kombinowania z ta rotacja węgli

[ethics]

@Ch-jogromPL: w high carb robię 4 paczki ryżu, w medium 3 paczki ryżu, w low 2 paczki.

[Ch-jogromPL]

@ethics: ja dzisiaj robię ryż z oreo

[G.....e]

@ethics:
Idealnie by tracić na wadze (dzięki głodzeniu się) i nie palić fatu (dzieki #!$%@? środowisku endokrynnemu).
Czemu się dziwisz, że jest jak jest?( ͡° ͜ʖ ͡°)