[shdw]

https://www.t-nation.com/training/100-day-squat-challenge

@berti ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #squateveryday

[j.....z]

@shdw: Zakładam, może błędnie, że można tak trenować również inne partie?
Kusi mnie drążek, bo mam w domu i lubię się podciągać.

[koniarek]

@jarzz: pewnie ze da sie. Musialbys miec jakies obciazenie, zeby byl progres w sile.

[b.....i]

@shdw: czytałem o tym już kiedyś. Musiałbym zniknąć z życia towarzyskiego na trzy miesiące :D

Na razie na 13 tygodni (91 dni) #squateveryday, w które trenowałem mam 51 treningów przysiadów :-)

[shdw]

@berti: prawie jak bro-split, 3-4 dni w tygodniu :P
Ja cały czas gdzieś tam z tyłu głowy snuje plany pojechania do CalStrength na 6 miesięcy, ale musiałbym raczej też poprostu wszystkim p--------ć :(

[shdw]

@jarzz: pewnie by się dało, ale trzeba pamiętać, że nogi to trochę inna partia ciała. Większa, lepiej ukrwiona, bardziej ruchliwa za dnia, można lepiej manipulować progresją i obciążeniami. Znając życie ktoś już próbował tego z plecami. Musiałbyś pogooglować :)

[b.....i]

@shdw: ehh, coś narobił? :D

tak teraz patrzę...

wychodzi z tego połowa mojego normalnego treningu. zdecydowanie do zrobienia. asysty zredukować do raz w tygodniu, np. w poniedziałek pull, w środę push i jazda :-)