[ProjektGdansk]

215 686,58- 42,2 = 215 644,38

Cracovia Maraton 2015

Czas netto: 2:59:39
Średnie tempo: 4:15/km
Miejsce 97/4578
Miejsce w kat. wiekowej: 17

Pół roku przygotowań nie poszło na marne. Wszechobecny wiatr dawał w kość strasznie, tak więc walka była do samego końca. Ostatnie 5km prawie całe pod wiatr że z zakładanych 4:16/km robiło się 4:21/km. Całe szczęście że wziąłem to pod uwagę i wcześniej zrobiłem sobie około 18 sekund zapasu co razem z ostatnim szybszym kilometrem pozwoliło złamać "trójkę". Wystartowałem z pozycji 198 i cały czas wyprzedzając skończyłem na 97.

Krótko mówiąc dostałem solidny #!$%@?, ale zadanie wykonałem. Teraz na kilka lat robię sobie odpoczynek od maratonów i skupiam się na krótszych dystansach. Chciałbym zaatakować 1:19 na jakimś półmaratonie na jesieni. Co z tego wyjdzie ? Zobaczymy, ale wiem że czeka mnie katorżniczy trening.

#sztafeta
#chwalesie
#bieganie
#biegajzwykopem

[Nadrill]

Średnie tempo: 4:15/km

@ProjektGdansk:

[stiven777]

@ProjektGdansk: Wyborny czas Milordzie :) Gratulacje!

[hqvkamil]

@ProjektGdansk: Super!

[S.....e]

@ProjektGdansk: Powodzenia! Widziałem Cię na trasie, Mirku. ( ͡º ͜ʖ͡º)

[ProjektGdansk]

@Saute: Też biegałeś, czy jako widz :) ?

[S.....e]

@ProjektGdansk: Pit-stop dla Przyjaciela na trasie, operator Go Pro, trener i motywator a po trasie jako zaplecze medyczne(Dziś był jego pierwszy maraton, 3:55h, życiówka na półmaratonie 1:47h). Z przyczyn kolanowych nie dam rady biegać niestety, więc w takiej formie Mu pomagam. :) :P.

[Czinuk]

@ProjektGdansk: Tempo marzenie :) Gratuluje i powodzenia!

[Jaaqob]

@ProjektGdansk: Chapeau bas!

[Sh1eldeR]

@ProjektGdansk:
Połamanie trójki to już wynik, którego większość maratończyków nigdy nie osiągnie!

Mógłbyś przybliżyć swoje przygotowania do tego maratonu? Jak długie, ile treningów / kilometrów tygodniowo, jak wyglądały treningi?

[ProjektGdansk]

@Sh1eldeR: Trenowałem 6-7 razy w tygodniu, kilometraż około 100-150 tygodniowo.

Poniedziałek, środa, piątek, niedziela - siłownia (ramiona, brzuch,plecy, klatka) + 10km regeneracyjny bieg.
Wtorek - Zakres, 10 lub 12km w tempie 4:05
Czwartek - bieg tempowy od 10 do 20km w tempie maratonu, lub inne wariacje
Niedziela - długie wybieganie od 24 do 32km.

[w.....i]

@ProjektGdansk: Wiedzałem, że się uda! GRATULACJE! Pozdrawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°) Też to kiedyś zrobię!

[Strzalka]

@ProjektGdansk: Gratki! Tempo takie jakie ja osiagalem na 10km xD

[tyryryry]

@ProjektGdansk: gratuluję kolego, SIŁA

[Sh1eldeR]

@ProjektGdansk:
Dzięki. To jednak duża objętość treningowa -- podobnie jak w przypadku innych znanych mi osób, co złamały 3h.

[w.....i]

@ProjektGdansk: szkoda, że nie rejestrowałeś wszystkich treningów na sztafecie, to bylibysmy bliżej księżyca o jakieś 2300km :)

[C.....r]

@ProjektGdansk: Gratsy cumplu! Ja na razie przymierzam się do pokonania ćwiartki maratonu, zobaczymy jak wyjdzie
( ͡° ͜ʖ ͡°) Powodzenia na jesieni!

[brrrum]

@ProjektGdansk: gratulacje, piękny czas!

[enron]

Czas netto: 2:59:39

Średnie tempo: 4:15/km

Miejsce 97/4578

Miejsce w kat. wiekowej: 17

@ProjektGdansk: Szalony :) Widać co się dzieje gdy ktoś poważnie podchodzi do tematu...

[mizaj]

@ProjektGdansk: elegancko :) Patrząc po wynikach z krótszych dystansów w końcu musiało to nastąpić. Myślałem, że uderzysz teraz w górskie ultra :)

[frez]

@ProjektGdansk: o #!$%@?... gratuluje! ( ͡° ͜ʖ ͡°)