Aktywne Wpisy
rafal-heros +20
#demografia
#nieruchomosci
Rozwala mnie argument że dziecko to drogie hobby.
Rok 1997. Średnia naszych rodziców 1300 zł
Buty Nike 200 zł
#nieruchomosci
Rozwala mnie argument że dziecko to drogie hobby.
Rok 1997. Średnia naszych rodziców 1300 zł
Buty Nike 200 zł
![Pierdyliard](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Pierdyliard_z5SmOtgSGg,q60.jpg)
Pierdyliard +211
#gry #mafia #ciekawostki #pcmasterrace
Dokładnie 22 lata temu dostaliśmy w swoje rączki jedną z najlepszych gier w historii.
Dokładnie 22 lata temu dostaliśmy w swoje rączki jedną z najlepszych gier w historii.
![Pierdyliard - #gry #mafia #ciekawostki #pcmasterrace
Dokładnie 22 lata temu dostaliśm...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/6c117f086274cc45b76918c2ab5dadf4737dfc3bf54ed5bafc761f4dd0708ea0,w150.jpg)
źródło: Mafia
Pobierz
Cracovia Maraton 2015
Czas netto: 2:59:39
Średnie tempo: 4:15/km
Miejsce 97/4578
Miejsce w kat. wiekowej: 17
Pół roku przygotowań nie poszło na marne. Wszechobecny wiatr dawał w kość strasznie, tak więc walka była do samego końca. Ostatnie 5km prawie całe pod wiatr że z zakładanych 4:16/km robiło się 4:21/km. Całe szczęście że wziąłem to pod uwagę i wcześniej zrobiłem sobie około 18 sekund zapasu co razem z ostatnim szybszym kilometrem pozwoliło złamać "trójkę". Wystartowałem z pozycji 198 i cały czas wyprzedzając skończyłem na 97.
Krótko mówiąc dostałem solidny #!$%@?, ale zadanie wykonałem. Teraz na kilka lat robię sobie odpoczynek od maratonów i skupiam się na krótszych dystansach. Chciałbym zaatakować 1:19 na jakimś półmaratonie na jesieni. Co z tego wyjdzie ? Zobaczymy, ale wiem że czeka mnie katorżniczy trening.
#sztafeta
#chwalesie
#bieganie
#biegajzwykopem
źródło: comment_9hyvce7ql5usFR5klh9ATSgm2C16sSDj.jpg
Pobierz@ProjektGdansk:
źródło: comment_Qc4GzErSCJEk3eumi4tlo8sJtbLZnTA8.gif
PobierzPołamanie trójki to już wynik, którego większość maratończyków nigdy nie osiągnie!
Mógłbyś przybliżyć swoje przygotowania do tego maratonu? Jak długie, ile treningów / kilometrów tygodniowo, jak wyglądały treningi?
Poniedziałek, środa, piątek, niedziela - siłownia (ramiona, brzuch,plecy, klatka) + 10km regeneracyjny bieg.
Wtorek - Zakres, 10 lub 12km w tempie 4:05
Czwartek - bieg tempowy od 10 do 20km w tempie maratonu, lub inne wariacje
Niedziela - długie wybieganie od 24 do 32km.
Dzięki. To jednak duża objętość treningowa -- podobnie jak w przypadku innych znanych mi osób, co złamały 3h.
( ͡° ͜ʖ ͡°) Powodzenia na jesieni!
@ProjektGdansk: Szalony :) Widać co się dzieje gdy ktoś poważnie podchodzi do tematu...