Wszystko

Wszystkie

Archiwum

M.....k
M.....k
  • 4
@Dzolo: @hard1: czas na piątkę, kurczę dopiero to przede mną i test zrobie w okolicach października. Myślę, że na tą chwilę będzie to około 18:00 - 18:30. Zależy od dyspozycji dnia. Na dyszke miałem 44:58 co prawda, ale to było połowa półmaratonu dopiero więc wynik mało miarodajny. Wszelkie testy będę przeprowadzać na koniec sezony w październiku by mieć punkty wyjścia na wiosne co i o ile poprawiłem
M.....k
M.....k
  • 4
@hard1: motywacje mam sporą, pierwsza najśmieszniejsza ale i najskuteczniejsza to chęć zemsty i pokazania na co mnie stać. Nie wzięli mnie do AZSu, olali mnie na starcie nawet mnie nie sprawdzając. Powiedzieli, że nie sa zaintersowani a poza tym już nie ma miejsc bla bla bla. Po drugie inni biegacze, jeden z nich dupek, inny zabrał mi dzieczyne ja planuje zabierac mu medale. Sporo biegaczek, które strasznie nie fair sie zachowywały.
M.....k
M.....k
  • 18
Dobra, generalnie wygląda to tak:

Bieg oceniam lekko na 4/10 ze względu na wynik, trasę, pogodę.
Pierwsza rzecz, patologia na starcie. Kupiłem pakiet startowy od gościa jakiś czas temu, nic specjalnego nie biega, a co za tym idzie wsadzili go w ostatnią strefę startu. Myślę sobie w dupie z tym normalnie wbijam na pacemakerów na 1:30. A tu problem, ochrona stoi i nie pozwala wchodzić ludziom z poza strefy xD no to
M.....k - Dobra, generalnie wygląda to tak: Bieg oceniam lekko na 4/10 ze względu ...

źródło: comment_mccJejLvrvWpjI8YLJtZyjfZmcCeYsGT.jpg

Pobierz
PurpleHaze
PurpleHaze
  • 2
@Mily_Czlowiek: cisnij wiecej i szybciej, dorzucaj do pieca kilometraz.
A tym podobnych biegow z kontuzjami bedziesz mial wiecej.
Sorry zakrety i kostka brukowa to nie jest wytlumaczenie, taki mamy klimat. I na kazdym miejskim dluzszym biegu bedzie to samo.
Chcesz dobrej trasy i sensownego podloza, zapisz sie na bieg 24h po petli.

Bez zlosliwosci, sledzilem to co piszesz i jak to wyglada i tak mocno srednio to widze. Zycze ci jak
M.....k
M.....k
  • 8
W sumie udało mi się dostać na niedzielny półmaraton pakiet startowy. Co za tym idzie najbliższe dni będą bardzo luźne żeby mieć świeżość na starcie. Mam dylemat, chciałbym polecieć na czas w okolicy 1:30 co wymaga tempa 4:16. Nie wiem czy tak zacząć czy może nieco wolniej by próbować później przyspieszać. Pogoda ma być bardzo niesprzyjająca upał. Ciesze się, że sie udało, będę mógł sprawdzić soją forme i przygotowanie
#tokiochallange
EkspertPKO
EkspertPKO
  • 0
@Mily_Czlowiek: Życzymy powodzenia!

Biorąc udział w zawodach będzie można pobiec nie tylko dla dobrego wyniku i własnej satysfakcji, ale także dołączyć do akcji charytatywnej na rzecz 23-letniego Mirka. Szansą na samodzielne funkcjonowanie są dla niego bioniczne protezy dłoni, na które są zbierane środki. Zaangażowanie zawodników, którzy przypną do koszulki kartkę „biegnę dla Mirka” i przekroczą z nią linię mety, zostanie przeliczone na konkretną pomoc – Fundacja PKO Banku Polskiego przekaże darowiznę
M.....k
M.....k
  • 10
o 9 lece na trening, w planach mam 14 km tempem 4:45 a po nich 10x100m podbiegów lub skipów w zależności jak będzie z moją stopą, z którą mam troche problemów od jakiegoś czasu.
poniżej wrzucam plan treningowy jaki planuje robić do końcówki października. W tygodniu startu w jakichś zawodach będę go modyfikować by nie zatracić świeżości, wtedy na pewno ostatni mocny akcent treningowy najpóźniej 6 dni przed zawodami

Poniedziałek: rano basen
M.....k
M.....k
  • 14
Siemanko, dziś jeden z dwóch treningów zrobiony, na basenie zastała mnie jakaś awaria i pływalnia wyłączona do odwołania. Za to zrobiłem sobie dzisiaj siłke na powietrzu, głównie drążek i pompeczki. Wyszło jakoś z 30 minut, koło 15 ćwiczeń.
Przeczytałem już książke, którą dostalem z wieloma planami treningowymi i zaleceniami co ile i jak biegać. Generalnie trafiłem dosyć na trudny okres do zaczynania treningów, ponieważ treningi maratońskie zaczyna się od listopada aż do
hard1
hard1
  • 0
@Mily_Czlowiek: A tak z ciekawości, jakie masz VDOT i jak szybko go podnosisz?
Widzisz w ogóle jeszcze u siebie miejsce na postępy przez same regularne treningi czy doszedłeś już do etapu, że trzeba kombinować z cyklami treningowymi, planami, dietą, ćwiczeniami i całą masą innych rzeczy, żeby choć trochę się poprawić?