[M.....k]

To był mooocny trening, 2 km truchtu a następnie 5 x 1km
1km - 3:32
2km - 3:32
3km - 3:30
4km - 3:45 (tu już miałem troche kryzys)
5km - 3:20 (bieg w trupa)
po tym wszystkim 2 km truchtu na schłodzenie. Teraz odpoczynek jedzonko i relaks, a wieczorem siłka
83750,51 - 9 = 83741,51
#tokiochallange #bieganie #sztafeta

[Akryl92]

@Mily_Czlowiek: 17,39 min na 5km, wow

[szymi9191]

@Mily_Czlowiek: Takie info:
1. Ile masz lat?
2. Jak długo trenujesz bieganie?

[M.....k]

@szymi9191: 23, tak na poważnie to z rok, wcześniej sobie biegałem tak o, bez planu, bez celu

[PiersiowkaPelnaZiol]

@Akryl92: @Mily_Czlowiek:

Sprawdzałeś ile na cooperze wybiegasz?

[M.....k]

@PiersiowkaPelnaZiol: biegałem pare razy, ale nigdy tak na 100% ostatni raz miałem 3100, ale 2 godziny wcześniej zapieprzałem na szosówce po niemczech 55 km, wróciłem do domu, umyłem sie i poleciałem na zawody coopera ;p W październiku planuje zrobić sobie test

[PiersiowkaPelnaZiol]

@Mily_Czlowiek: daj znać jak ci poszło :), też planuję wskoczyć na treningi, by przynajmniej 3300 zrobić.

[M.....k]

@PiersiowkaPelnaZiol: jak nie zapomnę, to się pochwale :D

[X.....i]

@Mily_Czlowiek: co 1km robiłeś przerwe? 1-2 minutową?

[M.....k]

@Xivid_Drugi: 700 metrów truchtu, w sumie tak tempem 5:30, pętla ma 1700 metrów, 1km bieg 700 dobiegniecie wolniejsze i od nowa tak 5x