DL pause bellow knees - 3x120, 3x150, 3x180 x 5 serii (video)
Floor Press - 3x60, 3x90, 2x90, 2x90, 1x95, 1x115, 1x125 (video)
Lying biceps cable curls 5 serii
Ab whell 6 serii (w domu)

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CM12nMlnQzd/Pokaż całość

Pin Squat - 3x130, 3x145, 2x165, 2x165, 1x180, 1x180 (Video)
CB Bar Bench Press - 3x90, 3x100, 2x110, 2x110, 1x120 (video), 1x115
Front raises 4 serie x 8
Seated GN 5 serii x8

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CMzhm8znWC4/Pokaż całość

Dziś kolega miał rzecz do uczenia, wiec tak trzeba było zacząć trening

Później

Block Pull Sumo 3x170, 3x220, 2x250, 2x270, 1x280, 1x290, 1x300 (spalone na samej górze, bo jestem dzbanem - video - https://streamable.com/eywkzc )
Speed Bench Press 70-80x8 - 5 seriiPokaż całość

Nowy tag #sheikofeatbadger

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CMugVEPnkqE/

Bench Press - 5x75 / 4x90 / 3x105 / 3x120-135 x 5 sets (video)
Squat (down slow, up fast) - 3x125 / 3x145 / 3x170 / 3x180-210 x 5 sets (video)Pokaż całość