65 - 14 - 15 - 10 - 9 - 9 - 10 - 9 - 10 - 11 - 11 - 13 - 10 - 11 - 9 - 11 - 9 - 9 - 9 - 9 - 9 - 9 - 9 - 9 - 9 - 9 - 12 - 9 - 10 - 14 - 9 - 9 - 10 - 9 - 9 - 10 -
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@myszaq: tak na wszelki wypadek - regulamin rr punkt 4:
Nie wrzucamy wycieczek starszych niż ostatnie 7 dni. *(wyjątkiem są wielodniowe wyprawy rowerowe i inne tego typu skrajne sytuacje)
Nie wrzucamy wycieczek starszych niż ostatnie 7 dni. *(wyjątkiem są wielodniowe wyprawy rowerowe i inne tego typu skrajne sytuacje)
@sargento: Tak na wszelki wypadek - nie marnuj więcej swojego czasu :) Tag powoli umiera, już od dawna sporo osób nie przestrzega regulaminu.
6255700 - 1000 - 1100 = 6253600
Niedawno zacząłem regularnie uczęszczać na basen. Na początku moje dystanse nie wyglądały zbyt imponująco, ale wciągam się powoli i pływa mi się coraz lepiej. Wyniki z piątku i soboty. :)
#plywajzwykopem #ruszmiasto
Wpis
Niedawno zacząłem regularnie uczęszczać na basen. Na początku moje dystanse nie wyglądały zbyt imponująco, ale wciągam się powoli i pływa mi się coraz lepiej. Wyniki z piątku i soboty. :)
#plywajzwykopem #ruszmiasto
Wpis
2806,55 - 7,06 = 2799,49
Kiedy serce mówi, żeby poskakać, a płuca, że jednak nie
#rolkomaraton #ruszmiasto
Wpis
Kiedy serce mówi, żeby poskakać, a płuca, że jednak nie
#rolkomaraton #ruszmiasto
Wpis
źródło: comment_9tLwdbwKCEPxbd4evsL1DS1lO5PYCOC2.jpg
Pobierz
6264325 - 1000 = 6263325
Pomału pomału zaczynam "To" czuć! Wczoraj sił na 2x tyle było o dziwo.
#plywajzwykopem #ruszmiasto
Wpis
Pomału pomału zaczynam "To" czuć! Wczoraj sił na 2x tyle było o dziwo.
#plywajzwykopem #ruszmiasto
Wpis
895 - 7 - 8 - 5 - 6 - 9 = 860
5x dom-praca-dom.
Kiedy nowa edycja RR? ( ͡° ʖ̯
5x dom-praca-dom.
Kiedy nowa edycja RR? ( ͡° ʖ̯
407350,30 - 12,10 = 407338,20
Czwartek, ciężko się było ruszyć, zimno, ciemno codzienny trening chyba dały się we znaki zwłaszcza na rozgrzewce. W skrócie w planie (i tak było) - 2,5km trucht rozgrzewkowy - rozciąganie- 500m trucht i od 3km trening właściwy - 5x1km/4min odpoczynku + schłodzenie. Odcinki 1km planowałem po około 4:40 - planowany wynik na początek grudnia - wyszło (o ile wierzyć GPS na takim odcinku - niestety to kółka ok
Czwartek, ciężko się było ruszyć, zimno, ciemno codzienny trening chyba dały się we znaki zwłaszcza na rozgrzewce. W skrócie w planie (i tak było) - 2,5km trucht rozgrzewkowy - rozciąganie- 500m trucht i od 3km trening właściwy - 5x1km/4min odpoczynku + schłodzenie. Odcinki 1km planowałem po około 4:40 - planowany wynik na początek grudnia - wyszło (o ile wierzyć GPS na takim odcinku - niestety to kółka ok
źródło: comment_Nv1ZCW4aYADemsRcupZWLtP4CWYQJk75.jpg
Pobierz
407443,00 - 19,25 = 407423,75
Wtorek
rozgrzewka
5km 4:07'/min
podniegi 8x170m po 3:25
Wtorek
rozgrzewka
5km 4:07'/min
podniegi 8x170m po 3:25
1988 - 71 - 71 - 29 - 36 - 36 - 39 - 36 - 36 - 36 - 36 = 1562
dwa razy z zeszlego tygodnia, dom-praca dom i cztery razy z tego
jeden dystans krotszy bo poszla detka i opona:(
ogolnie to dosc zimno jest a staramsie ruszac rano ok 6:00, czasem wczesniej, wiec do tego ciemno.
dwa razy z zeszlego tygodnia, dom-praca dom i cztery razy z tego
jeden dystans krotszy bo poszla detka i opona:(
ogolnie to dosc zimno jest a staramsie ruszac rano ok 6:00, czasem wczesniej, wiec do tego ciemno.
@BenzoesanSodu: Weź nie pytaj ¯\_(ツ)_/¯
407573,25 - 11,20 = 407562,05
Po wczorajszym treningu - dziś znów wyjść się nie chciało (gorszy okres czy przemęczenie?!). Tak czy tak, postanowione - idę BC1 zrobić, bez spiny i dla odmulenia 10 przebieżek po stadionie. Łącznie 11km wyszło - bez napinki na czas zupełnie-regeneracyjny bieg - o ile można tak to nazwać przy takim amatorskim bieganiu. Dziś basen (z 600metrów pływania może - 2gi od kilku lat basen dopiero) i sauna +
Po wczorajszym treningu - dziś znów wyjść się nie chciało (gorszy okres czy przemęczenie?!). Tak czy tak, postanowione - idę BC1 zrobić, bez spiny i dla odmulenia 10 przebieżek po stadionie. Łącznie 11km wyszło - bez napinki na czas zupełnie-regeneracyjny bieg - o ile można tak to nazwać przy takim amatorskim bieganiu. Dziś basen (z 600metrów pływania może - 2gi od kilku lat basen dopiero) i sauna +
źródło: comment_9lp71yn4whOX7pKGydnWm94BaDiob0Vn.jpg
Pobierz
#wyzwanieduolingo #ruszmiasto
Wpis dodany za pomocą tego skryptu