#rouvy - strona 5 :: Wykop.pl

ytong

30.11.2022, 20:18:55 via Rowerowy Równik Skrypt

5

226 280 + 28 = 226 308

Cow Creek - krótko, szybko, bo mało czasu

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong - 226 280 + 28 = 226 308

Cow Creek - krótko, szybko, bo mało czasu

#stacjonar... — **źródło:** comment_1669839535znrG1JWPVFBZJnFOJtScpl.jpg
Pobierz

geszue

30.11.2022, 17:34:04

0

Over/Under, Vo2Max... mirki ktore treningi byscie sobie dobrali, zeby stworzyc tygodniowy plan treningowy na #rouvy #zwift? Nie szykuje sie na zawody, tylko chce zrzucic z 15kg i jednoczesnie forme poprawic. Diete oczywiscie tez zmieniam :) Macie jakies dobre rady/linki/blogi?
Przegladajac plany na zwift mozna zglupiec. Potrzebuje workoutow, bo jak w pojedynke jade trase to to jest zwykle kiszenie ogora w Z2/Z3, strata czasu, a boje sie ze

dablju_

30.11.2022, 17:46:34

7

@geszue: do zrzucenia zbędnych kilogramów najlepsza jest baza, jeździsz delikatnie poniżej fatmax. Do utrzymania/poprawy formy 1-2 treningi vo2max w tygodniu, 4-6 powtórzeń po 3-8 minut na ok 107% ftp i przerwami kilka minut pomiędzy.

dablju_ - @geszue: do zrzucenia zbędnych kilogramów najlepsza jest baza, jeździsz del... — **źródło:** comment_1669830388A6GoEyuk2nu82ICVIhD9ju.jpg
Pobierz

TypowyXD

30.11.2022, 23:57:14

4

@geszue: zależnie od ilości treningów:
- Zrób jedno Z2 1-2h
- Jakieś Vo2 typu 5x5 110% FTP, 40/20 czy 7x3 115%
- Jakiś tempo ride typu 4-6x15 minut na 80-85% FTP
- i jakbyś chciał kolejny trening to jak masz ochotę albo na zmianę co tydzień HIGH Z2/ Treshold 2x20 95% FTP, albo jakiś inny interwał na progu do wyboru.
-Zamiennie z VO2 możesz tez zrobić typowy HIT, czyli 10x1 150% z 2

ytong

29.11.2022, 20:04:35 via Rowerowy Równik Skrypt

7

226 183 + 32 = 226 215

Pacific Coast Highway No2. | California | USA

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong

27.11.2022, 17:32:31 via Rowerowy Równik Skrypt

8

225 011 + 30 = 225 041

Vietnam - the awesome Ha Long Bay

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong

26.11.2022, 18:36:06 via Rowerowy Równik Skrypt

8

224 864 + 33 = 224 897

La Vuelta 2022 | Stage 16 - Seville

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong - 224 864 + 33 = 224 897

La Vuelta 2022 | Stage 16 - Seville

#stacjonarnyrown... — **źródło:** comment_1669487766afK5JkhMqylauJCKbbZu3s.jpg
Pobierz

lukglo86

26.11.2022, 10:58:29

1

Kolejny weekend i kolejny challenge (Taiwan KOM Challenge 2022) na #rouvy rozpoczęty . Standardowo, najtrudniejszy odcinek na pierwszy strzał (ʘ‿ʘ). #trenazer

lukglo86 - Kolejny weekend i kolejny challenge (Taiwan KOM Challenge 2022) na #rouvy ... — **źródło:** comment_1669460186kVovUrpxIppQQeZn35LP7z.jpg
Pobierz

ytong

25.11.2022, 20:28:50 via Rowerowy Równik Skrypt

8

224 629 + 30 = 224 659

Stage 3 (Grenchen) - Tour de Suisse 2022

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong

24.11.2022, 20:06:00 via Rowerowy Równik Skrypt

10

224 482 + 32 = 224 514

Pedalitaly: Alberobello - Puglia - Italy

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong - 224 482 + 32 = 224 514

Pedalitaly: Alberobello - Puglia - Italy

#stacjonarn... — **źródło:** comment_1669320359kVHAfGAGdIuNFUeS2RrwYJ.jpg
Pobierz

lukglo86

26.11.2022, 13:02:17 via Wykop Mobilny (Android)

0

@ytong: no dla mnie to zmienne obciążenie to jest wielki plus. Nie ma IRL dróg plaskich jak stół, zawsze coś jest pofalowane. W zwift na pustyni miejscami było np za płasko. Co do jazdy z kimś, to ok, na zwift jest więcej ludzi ale przez to, że tras jest mniej. W rouvy na trasach challange`owych jeździ i po sto osób jednocześnie. Ghosty jeżdżą na zmiany, raz dają Ci koło, raz

ytong

26.11.2022, 13:38:12

0

@lukglo86: może jak pojeżdżę ciut więcej i poznam bardziej mozliwości, to się bardziej przekonam ;)

ytong

23.11.2022, 20:25:17 via Rowerowy Równik Skrypt

9

224 305 + 30 = 224 335

Tankwa Karoo National Park | Tour of South Africa

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong - 224 305 + 30 = 224 335

Tankwa Karoo National Park | Tour of South Africa

#s... — **źródło:** comment_1669235117KlddpIKH5wqa6j3UFkWwhc.jpg
Pobierz

sargento

23.11.2022, 18:38:01

4

#rower #szosa #rouvy
25% do 25 liściopada.

Caymort

23.11.2022, 13:22:56 via Android

0

Zwift czy rouva na zrobienie formy na zawody mtb w sezonie? Od grudnia chce zacząć.
#trenazer #zwift #rouvy

dablju_

23.11.2022, 13:25:38

2

@Caymort: bez znaczenia, ważne żebyś trzymał się planu. Możesz nawet sobie sparować licznik z trenażerem i sterować obciążeniem

ytong

22.11.2022, 20:20:32 via Rowerowy Równik Skrypt

9

224 052 + 31 = 224 083

Comana Natural Park | Romania

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong

21.11.2022, 20:55:13 via Rowerowy Równik Skrypt

9

223 909 + 40 = 223 949

USA Triathlon AG National Championships - Olympic

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong

20.11.2022, 18:29:12 via Rowerowy Równik Skrypt

8

223 714 + 32 = 223 746

Avenue of the Giants | California

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong - 223 714 + 32 = 223 746

Avenue of the Giants | California

#stacjonarnyrownik... — **źródło:** comment_1668968952p2sFe8Bt5N0pwJ9B4bnuMf.jpg
Pobierz

lukglo86

20.11.2022, 11:26:12 via Wykop Mobilny (Android)

4

Kolejny challange na #rouvy rozpoczęty ( ͡° ͜ʖ ͡°). Oczywiście taktyka taka jak zawsze: najtrudniejsza trasa na pierwszy strzał. #trenazer

lukglo86 - Kolejny challange na #rouvy rozpoczęty ( ͡° ͜ʖ ͡°). Oczywiście taktyka tak... — **źródło:** comment_1668943572Pin0krKJ1TDWrw89ruOw2D.jpg
Pobierz

ytong

19.11.2022, 20:06:18 via Rowerowy Równik Skrypt

12

223 390 + 34 = 223 424

Lavender fields in Provence

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong - 223 390 + 34 = 223 424

Lavender fields in Provence

#stacjonarnyrownik #rouv... — **źródło:** comment_1668888378wrhBMvVbW4S8U54lo9f6Si.jpg
Pobierz

bordoprzekletywzielonkezaklety

19.11.2022, 20:07:40

0

@ytong: ale by se czlowiek pojechal w taka pogode (╯︵╰,)

ytong

19.11.2022, 20:10:24

3

@bordoprzekletywzielonkezaklety: Ano... trudno, trzeba przezimować na chomiku i od wiosny upalać na zewnątrz ;)

lukglo86

19.11.2022, 18:33:40 via Wykop Mobilny (Android)

4

Dzisiejsze Campo Imperatore i zakończenie challangu "Climb in Italy | Extra Hard" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #rouvy #trenazer

lukglo86 - Dzisiejsze Campo Imperatore i zakończenie challangu "Climb in Italy | Extr... — **źródło:** comment_1668882819ONSaBi8ap5KGPiqW1e2rAz.jpg
Pobierz

ytong

18.11.2022, 21:36:07 via Rowerowy Równik Skrypt

11

222 823 + 37 = 222 860

Lake Ohau | New Zealand

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong

19.11.2022, 09:30:05 via iOS

0

@lukglo86: był zwift ale jak pisałem, dostałem z rouvy kupon na 30 dni gratis, to wykorzystam. Później jeszcze planuję przetestować bkool ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

lukglo86

19.11.2022, 10:41:48 via Wykop Mobilny (Android)

1

@ytong: ja właśnie kończę Campo Imperatore we Włoszech ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ytong

17.11.2022, 20:19:17 via Rowerowy Równik Skrypt

10

222 792 + 31 = 222 823

Wpadł mi jakiś kupon na 30 dni Rouvy gratis, więc pochomikuję sobie w pięknych okolicznościach przyrody tu i ówdzie. Dzisiaj Colorado River.

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong - 222 792 + 31 = 222 823

Wpadł mi jakiś kupon na 30 dni Rouvy gratis, więc poc... — **źródło:** comment_16687163562Ip6VIIKB4793UUovb8qxm.jpg
Pobierz

Lodyzlidla

17.11.2022, 20:23:56 via Android

0

Nakradł i uciekł do Ameryki

erwinketa

15.11.2022, 20:40:24 via Rowerowy Równik Skrypt

6

222 648 + 30 = 222 678

Pierwszy sezon, i testowanie dostępnych apek chomikowych :) Co ogólnie polecacie typowo pod treningi, dla amatora ? Od czego w ogóle zacząć? Żeby to miało ręce i nogi ;)

#stacjonarnyrownik #zwift #rouvy

Skrypt | Statystyki

Poemat

16.11.2022, 18:32:29 via iOS

0

@amamoh: Jest, bo wole mieć totalną wygodę treningową oraz mieć tez interakcje z innymi

Deba

17.11.2022, 11:43:25

0

@Poemat: no to tylko Zwift bo tam masz największą interakcję z innymi