Wszystko

Najnowsze

Archiwum

geszue
  • 0
Over/Under, Vo2Max... mirki ktore treningi byscie sobie dobrali, zeby stworzyc tygodniowy plan treningowy na #rouvy #zwift? Nie szykuje sie na zawody, tylko chce zrzucic z 15kg i jednoczesnie forme poprawic. Diete oczywiscie tez zmieniam :) Macie jakies dobre rady/linki/blogi?
Przegladajac plany na zwift mozna zglupiec. Potrzebuje workoutow, bo jak w pojedynke jade trase to to jest zwykle kiszenie ogora w Z2/Z3, strata czasu, a boje sie ze
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TypowyXD
TypowyXD
  • 4
@geszue: zależnie od ilości treningów:
- Zrób jedno Z2 1-2h
- Jakieś Vo2 typu 5x5 110% FTP, 40/20 czy 7x3 115%
- Jakiś tempo ride typu 4-6x15 minut na 80-85% FTP
- i jakbyś chciał kolejny trening to jak masz ochotę albo na zmianę co tydzień HIGH Z2/ Treshold 2x20 95% FTP, albo jakiś inny interwał na progu do wyboru.
-Zamiennie z VO2 możesz tez zrobić typowy HIT, czyli 10x1 150% z 2
  • Odpowiedz
lukglo86
lukglo86
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@ytong: no dla mnie to zmienne obciążenie to jest wielki plus. Nie ma IRL dróg plaskich jak stół, zawsze coś jest pofalowane. W zwift na pustyni miejscami było np za płasko. Co do jazdy z kimś, to ok, na zwift jest więcej ludzi ale przez to, że tras jest mniej. W rouvy na trasach challange`owych jeździ i po sto osób jednocześnie. Ghosty jeżdżą na zmiany, raz dają Ci koło, raz
  • Odpowiedz
ytong
  • 0
@lukglo86: był zwift ale jak pisałem, dostałem z rouvy kupon na 30 dni gratis, to wykorzystam. Później jeszcze planuję przetestować bkool ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi