#anonimowemirkowyznania
Wczoraj byl na mirko post o tym, ze cynk pomaga na #bezsennosc. Ja tez dodam swoje trzy grosze w temacie.

- melatonina - w ilości 2,5 mg. Naturalny hormon snu. Nic więcej dodawać nie trzeba.

- witamina B6 - w ilości 200 mg. Pomaga w przemianie glutaminianu do GABA. Duże dawki witaminy B6 podobno są neurotoksyczne, ale (idąc za wiki) nie stwierdzono neurotoksyczności w przypadku fosforanuPokaż całość

#sen #problemyzesnem #spanie przez ostatni tydzień codziennie budziłem się o tej samej porze w środku nocy (niezależnie o której się kładłem do łóżka) i potem było mi ciężko zasnąć. Jakieś podpowiedzi?

Mireczki od dłuższego czasu (parę miesięcy) mam problemy ze snem. Przebieg snu jest cholernie nieregularny, potrafię się obudzić w środku nocy nawet kilkanaście razy...

Nieważne czy "śpię" 8h, 6h, 5h czy 4h ZAWSZE rano napierdziela mnie głowa. O ile pomysł z tabletkami przeciwbólowymi już słyszałem, to chciałbym usłyszeć jakąś inną radę.

Lekarz ostatnio "wygrał" i polecił mi aspirynę na poranne bóle głowy (super rada Bulwo!).

#bezsennosc #problemyzesnem

Jak przestawić się na tryb dzienny?
Jestem typową sową, rano nie mogę się dobudzić, a wieczorem zasypiam z ogromnym trudem. Jestem ostatnio na dłuższym zwolnieniu chorobowym i chodzę spać coraz później (3-4 rano), a budzę się z wielkim wysiłkiem koło 12.00. Na studiach, jak miałam wolne, chodziłam spać koło 5-6, a budziłam się po 13-14.
Jest to dość problematyczne, ponieważ na codzień pracuję i studiuję zaocznie, więc przydałoby się żyć w normalnymPokaż całość

#sen #rytmokolodobowy #problemyzesnem może #nocnazmiana ale nie bijcie

Wykopki czy ktoś z was ma opóźniony rytm okołodobowy albo kiedyś miał i jakoś temu zaradził?

Od 1-2 może w porywach do 3 tygodni z racji trybu życia, stresu i swoich czynników po prostu nie robie się śpiący wcześniej niż 3-4 i wstaje o 13-14. No i czasem mam nawet o tej 4 problem z zaśnięciem,Pokaż całość

Jakby ktoś miał problemy z zasypianiem, to polecam wypróbowanie słuchania monochordu na sen. Dla wielu (w ttym dla mnie) skuteczne.

#sen #bezsennosc #problemyzesnem #muzykanadobranoc #monochord

KTO ZASNĄŁ O PÓŁNOCY, NASTĘPNIE OBUDZIŁ SIĘ O 3 I OD TEJ PORY NIE MOŻE ZASNĄĆ I LEŻY PRZEGLĄDAJĄC INTERNETY W TELEFONIE?

1. NO CHOLERA JA... :(

#piotszakstyle #gorzkiezale #problemyzesnem