[bagatela]

Jak przestawić się na tryb dzienny?
Jestem typową sową, rano nie mogę się dobudzić, a wieczorem zasypiam z ogromnym trudem. Jestem ostatnio na dłuższym zwolnieniu chorobowym i chodzę spać coraz później (3-4 rano), a budzę się z wielkim wysiłkiem koło 12.00. Na studiach, jak miałam wolne, chodziłam spać koło 5-6, a budziłam się po 13-14.
Jest to dość problematyczne, ponieważ na codzień pracuję i studiuję zaocznie, więc przydałoby się żyć w normalnym trybie. A nawet jak muszę wstać o 6.00 to dzień wcześniej nie zasnę wcześniej jak północ.
Da się to jakoś przeprogramować w oragnizmie na stałe?
#sen #problemyzesnem no i #bezsennosc bo bardzo ciężko mi usnąć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Kafarov]

@bagatela: znam ten ból ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[zbieg_okolicznosci]

@bagatela: mam to samo, od zawsze :(

[DragDay7]

@bagatela: Ja tak na studiach miałem. Nie dajesz sobie spać przed południem. Nawet w weekendy budzik mam na 8 nastawiony bo inaczej #!$%@?, a potem do później nocy dupa na fotelu.

[majkelito-_-]

Na bezsenność to polecam 20 minut truchtu a potem piwko i pod kołderkę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[zolwixx]

@bagatela: nie chcę zmyślać, ale chyba były jakieś tabletki czy coś, co ułatwiało dostosować organizm do pory snu, stosowane głównie przez osoby podróżujące. ale co to było i czy to nie jakiś mit... nie gwarantuję.

ja bym szedł w drugą stronę, przemęczał organizm, nie spał do 12 w południe i dopieor usypiał, potem nie spał do 14 i dopiero usypiał. aż przciągniejsz do 19-20 :)

[ImperiumCienia]

@bagatela: Da się, ale musisz codzienne poranne wstawanie połączyć z jakaś aktywnością np poranne ćwiczenia,bieg, medytacja czy coś innego. Zainwestuj w wysiłek fizyczny, kup sobie krople walerianowe.
Trzeba mieć zaplanowany cały dzień i wtedy łatwiej trzymać się regularnych godzin spania.

[zly_dzien]

@bagatela: Miałem to samo z dziećmi - w wakacje chodziły spać coraz później. Wyprostowanie tego jest uciążliwe i potrzeba sporo samozaparcia, ale jedyne co u mnie działało to codzienna pobudka o tej samej godzinie - 6:00. Wstawać tak trzeba co najmniej tydzień. Po pewnym czasie zegar biologiczny się przestawia i zaczniesz wcześniej usypiać. Jeżeli po miesiącu nie przyniesie to efektu to może warto skoczyć do lekarza i pogadać o kłopotach ze

[bagatela]

@ImperiumCienia: najgorsze jest właśnie to, że teraz jestem na l4 ze skręconą nogą więc w ogóle nie wychodzę z domu, zaplanowanie sobie dnia odpada :/ poza tym ciężko mi się zmusić rano do czegokolwiek, zwłaszcza do ćwiczeń. Ale popróbuję jak mi noga wyzdrowieje :) @DragDay7:

[claudio1]

Jak przestawić się na tryb dzienny?

@bagatela: wchodzisz w Ustawienia >> Tryb nocny >> Wyłączony

[bagatela]

@claudio1: ( ͡° ʖ̯ ͡°) nie o to mi chodziło #tylkonocny

[HackTheGibson]

@bagatela: może ostre bolcowanie przed snem coś pomoże ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bagatela]

@HackTheGibson: nie pomaga ( ͡° ʖ̯ ͡°) tzn przebolcować się spoko, ale spać się nie chce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[HackTheGibson]

@bagatela: no bo ty masz zasypiac po ostrym stosunku, ze zmeczenia, a nie w trakcie ...

[bagatela]

@HackTheGibson: ale ja nie zasypiam ze zmęczenia, niezależnie czym ono jest spowodowane, więc to nie pomoże ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[HackTheGibson]

@bagatela: z z czego zasypiasz? 0_)0

[bagatela]

@HackTheGibson: z takiego innego zmęczenia, nie wytłumaczę Ci tego xD jak jestem mocno zmęczona to tym bardziej nie mogę usnąć

[HackTheGibson]

@bagatela: #logikarozowychpaskow motzno

[claudio1]

( ͡° ʖ̯ ͡°) nie o to mi chodziło #tylkonocny

@bagatela: to się zdecyduj w końcu - dzienny czy nocny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bagatela]

@HackTheGibson: Wcale nie, znam wielu niebieskich pasków, którzy jak są zbyt mocno zmęczeni to nie mogą usnąć.

[FiKsUmDyRdUm]

@zolwixx: melatonina, bez recepty można kupić w aptece