#mojaforma #silownia #mikrokoksy

pierwszy oficjalny miesiac cwiczenia.

widze efekty.

174cm 68kg biceps 34,5 cm po cwiczeniu

[ #roknasilowni #belettetrenuje + #mojaforma ]

4671 - 1 = 4670 [FBW + rozciąganie]

Trochę bicka jest, część to jeszcze tkanka tłuszczowa, ale spora część to jednak mięśnie i to mnie pociesza :D Nie ma narzekania, bicka robić trzeba!

Pora na trochę dłuższy, kompleksowy wpis.

4730-3=4727 (za dwa treningi). Jako, że ostatni trening w roku, ściągnąłem pomiary. Nieco się różnią od zwyczajnych, bo zazwyczaj się mierzę w soboty rano na pusty żołądek, ale wypadły takie wymiary:

Pokaż spoiler

Do tego podrzucam zdjęcie, więc dodatkowo jest to post do #mojaforma . Idealnie nie jest, jest jeszcze wiele do poprawienia, ale cieszę się, że już nie wyglądam jak ludzik Michelin. Podrzucam też moje wyniki siłowe.Pokaż całość

4987,5 - 2 = 4985,5

nogi + biceps + steper

Przechodzę obok pokoju gościnnego, w środku rodzinka porozwalana jak jakieś legwany na skałach w słoneczny dzień, zakładam buty

-gdziePokaż całość

#mojaforma

Wrzucam tylko plecy bo klata jeszcze sucha.

WPIS 3

Dzisiaj mija 2 miesiąć regularnego chodzenia na siłownie (3x w tygodniu). Z progresu ciężarów jestem bardzo zadowolony. Tygodniowo dodaje 2,5kg. Każdy poniedziałek jest dla mnie ciężki ale już w piątek czuje luz i czekam na następny poniedziałek czyli +2,5kg. :)

Masa idzie. Wiem, że robie źle pokazując moją formę no ale tak wygladam (ktoś gruby być musi :D )

LinkPokaż całość

6918 - 1,5 = 6916,5

Nogi i barki + bieżnia, standardowo. Zmieniam trening na barki, większa separacja aktonów + więcej powtórzeń. Siła jest, ale estetycznie może być lepiej :)

#roknasilowni #mikrokoksy #mojaforma

7233 - 1,5 = 7231,5

Dzisiaj plecy i biceps :) Plecy jakoś fajnie się robiło, nie wiem kiedy zleciało. Biceps bez szału, normalnie czyli też dobrze. Załączam pierwsze foto suchoklatesa, żeby się pokazać i mieć pogląd jaki będzie progres po roku na siłowni z wykopkami. Zaczną się pewnie dissy za pokrowiec na fona. Wziąłem telefon dziewczyny bo robi lepsze foty, na obrazku wygląda jak czerwony a w realu jest... różowy. Proszę, oszczędźcie.Pokaż całość

7960 - 2 = 7958

barki + przedramiona + trochę góra pleców + aeroby

Pytanie; mam dosyć chude kości i ciężko mi ruszyć przedramiona, nie chcą rosnąć, póki co robię raz w tygodniu własnie do barków tak jak dziś parę ćwiczeń np. obracanie nadgarstków ze sztangielkami (obciążenie tylko na jednej stronie) w oparciu o kolana dla izolacji, no i zwijanie sznurka z ciężarkiem ciężarkiem przywiązanego do gryfiku. Jest sens robić przedramiona częściej,Pokaż całość

7533 - 2 = 7531

Triceps, biceps + brzuch.

za 3 dni minie 3 miesiąc mojego pobytu na siłowni, tak więc mało porównanie bicusia sprzed 3 miesięcy do aktualnego :)

#roknasilowni #mikrokoksy #mojaforma

#mojaforma #silownia

Odchudzam sie i robiłem sobie comiesięczną fotkę, jedna mi się nawet spodobała :D

Cudów nie ma no ale cóż, najpierw zrzucam potem masuje :D

I zaczynam plan #100pompek :D

Przyda się tutaj żeński pierwiastek :) w końcu nie tylko niebieskie paski trenują.

Tak wygląda #mojaforma i tak na nią pracuję.

Wszystkich 'znawców tematu' od razu informuję: to nie są moje buty na siłownie! Tego dnia nie miałam innego wyjścia.

#mojaforma

65-1-64

Łapy, lajtowy trening, nazwałbym go rekreacyjnym

PODSUMOWANIE:

TrochęPokaż całość