[muffman]

7533 - 2 = 7531

Triceps, biceps + brzuch.

za 3 dni minie 3 miesiąc mojego pobytu na siłowni, tak więc mało porównanie bicusia sprzed 3 miesięcy do aktualnego :)

#roknasilowni #mikrokoksy #mojaforma

[bemo]

sprzed*

no, roznica jest, gratulacje ;p

[desygnat]

@muffman: dieta? Odżywki? Pisz xD

[gentelman]

@muffman: troche jak te reklamy środków na odchudzanie, to samo tylko że w innym świetle, pod innym kątem i w innym otoczeniu

[stasiusoyka]

@muffman: ile urósł? XD pewnie druga fota na pompie XD

[hellsmash86]

@muffman: Widzę, że oprócz siłowni interesujesz się też grafiką komputerową, to tak jak ja :)

[muffman]

@desygnat: nic, troche diety ;d

[muffman]

@gentelman: @stasiusoyka: pewnie światło itp swoją robotę też zrobiło ale tak czy siak róźnica jest a ile urósł? to nie wiem, aktualnie jest 33cm a wczesniej pewnie ok 30 było

[miss_waikiki]

@muffman: nieźle! Teraz nieźle :-))

[churagan]

@muffman: Gurwa, mój gorzej wyglada po 3 latach xD Masz potencjał. Ile masz wzrostu?

[stasiusoyka]

@churagan: XD

[muffman]

@churagan: 175cm, aktualnie waże coś ok. 70 kg wczesniej było 65 przez pare lat nie mogłem nic przytyć, siłka mi służy, jakoś w miare szybko rzeźbią mi się mieśnie przy treningu masowym, ogólnie to gdyby nie fajki to bym pewnie miał lepszy efekt ;d

[reasonable]

@churagan: Na pewno masz więcej niż 33 cm :)

[muffman]

ogólnie moge polecić zajebiste ćwiczenie, dzięki któremu dużo zyskał mój biceps i triceps - wyciskanie na klate na prostej 5x5 zaczynając od np 35kg i dodając w każdej serii 5 kg i robiąc to tak, że podnoszę ciężar pare cm nad klatką, zatrzymuje się na 2-3 sekundy, podnoszę ciężar do połowy wysokość, trzymam tak 2-3 sekundy i podnoszę do końca i tak 5 powtórzeń, strasznie mi pompuje przede wszystkim tricepsa :)

[muffman]

@reasonable: 33cm, chyba, że źle mierze :D

[reasonable]

@muffman: Ja 40, spoko :) Obwód ramienia się tricepsem robi :P

[muffman]

@reasonable: 40 to nie wiem czy kiedykolwiek w tym życiu będę miał :D gz

[reasonable]

@muffman: po 11 miesiącach siłowni :)

[stasiusoyka]

@reasonable: a przed siłką ile miałeś?

[reasonable]

@stasiusoyka: Właśnie nie mierzyłem, ale raczej chudy byłem. Nie miałem tego 'w genach' jak się mówi :) Moi rodzice już niezadowoleni są jak przyjadę, a jeszcze teraz rozstępy doszły ^^

[churagan]

@stasiusoyka: taki gen. "górki" nigdy nie będę mieć. Zostaje tylko robić uginania i płakać między seriami.

@reasonable: więcej tak, ale kształtu nie ma takiego jak bym chciał. ból dupy trochę mam przez ten bicek... ;d