nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#mirkokoksy #dieta #dietetyka #zdrowie #masa

Witam kolegów :)

Z racji że wyglądam jak pół faceta zacząłem robić masę. Nie jest to moja pierwsza przygoda z siłownią, kiedyś dobiłem 73kg. (dzik)
Obecnie przy wzroście 178cm ważę 68kg. Od października zrobiłem 6kg (przebyłem 2 grypy po których były spadki)
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@voytaz91: Kolego, już wyobraziłem sobie tego Twojego trenera (no offense xD). W kontekście kształowania sylwetki nie istotne jest to co jesz (jaki rodzaj jedzenia), ale ile jesz. Nie istnieje magiczne jedzenie, które powoduje, że tyjesz lub chudniesz. Zainteresuj się liczeniem kcal, jeśli chcesz przytyć musisz być w dodatnim bilansie kalorycznym. Nie trzeba ograniczać spożycia cukru :) Ważny jest rozkład makroskładników (Białko, Tłuszcze, Węglowodany) i średni bilans kaloryczny (z tygodnia).

Jeśli
kacperpzn - @voytaz91: Kolego, już wyobraziłem sobie tego Twojego trenera (no offense...

źródło: comment_n8T6N5LuAZ2HatR9exxIFbWmOARWL4oU.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
@Kuracyja: komiksy chyba. Z masą wyszło, bo gość miał patusom do przekazania ciekawe treści, a co taki daniel powie nowego? Rafon o swoim dzieciństwie w zakładzie opowiedział na streamach. Wszyscy to znają. Magikała wszyscy zainteresowani oglądają na bieżąco. Z (O) pomysł.
  • Odpowiedz
Siema Mirki, potrzebuje waszej pomocy ponieważ sam za bardzo nie umiem tego ogarnąć... a więc, potrzebny jest mi jadłospis na 3600 kcal (w sumie to nie wiem czy to do końca dobrze mieć tyle kcal na masie przy wzroście 178 i 67kg. Ćwiczę sobię Kalistenike, głównie podciągam się pompki itd bo dopiero zaczynam). Jest tu jakaś dobra duszyczka co dałaby mi jadłospis na tyle kcal albo podobnie jakoś?
#silownia #
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#dieta #mirkokoksy #silownia #masa
Zapewne wiekszość osób nie żyje trybem oldschoolowego forumkowego siłacza który je ryz z kurczakiem,brokul i twarog codziennie. Spokojnie 20% jedzonka może być zaliczane do niezdrowego.
Podzielcie się swoimi produktami które pomagają dobijać codzienne kalorie na masie.
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach