Zaległe dwa tygodnie co by kontynuacja była.
Akurat okres po chorobie i urlopowy. Wiec mocno rozjechany, ale wpadło trochę regeneracji co pozwala mocno wejść w aktualny okres przygotowawczy do Kowar :)
#hiponaszosie

Uff, czasu ostatnio bylo mało, a to choroba, a to urlop. W nadchodzacym tygodniu nadrobię wpisy związane z planami, relacją z wyścigu, jednym treningiem gdzie przy okazji wpadła przypadkiem nowa wartość ftp jak i podsumowaniem kosztów jeśli chodzi o drugi kwartał. Trochę mnie tego czeka ale dam radę. Plany postaram się udostępnić w poniedzialek rano, relacje ze Żmigrodu który z mojego punktu widzenia był wyścigiem gdzie wpadlo dużo nowego doświadczenia w roliPokaż całość

400 933 + 56 + 62 + 17 = 401 068

Poprzedni tydzień i plan na aktualny. Poprzedni początek mocno rozjechany ze względu na chorobę. Aktualny dość intensywny, kończący się niestety płaskim wyścigiem.

Niedziela natomiast była spędzona w górach, a dokładniej na trasie ITT Kowary. Treningowo wjazd nie był jakiś spektakularny, 36:50 wyszło, ale cieszy, bo na treningu urwałem już 1 minutę w porównaniu do czasu z wyścigu w tamtym roku.

JakPokaż całość

400 322 + 33 + 32 = 400 387

Zaległy plan, z przed tygodnia który mocno się posypał ze względu na chorobę. W sobotę na górkach już było coś nie tak, więc po pierwszym wjeździe przerwałem. Potem trochę odchorowałem i już jest chyba normalnie :)

Za chwile podsumowanie poprzedniego tygodnia i plan na aktualny :)

#Pokaż całość

344 590 + 40 + 21 + 26 + 7 + 18 + 67 + 5 + 51 = 344 825

Jazdy i plan z ostatniego tygodnia. Nie było łatwo. W weekend był wyścig, jak na moje warunki trudny, ale to za chwile w innym wpisie ;) Obawiamy się lekkiej kontuzji, więc teraz w planie 3 lekkie dni wolnego. Po niedzielnym intensywnym wyścigu dość mocno przeszkadzało i bolało mnie biodro. W poniedziałek poPokaż całość

310 872 + 53 = 310 925

Kolejny start w sezonie. Wynik zdecydowanie najgorszy, a sam wyścig jeden z lepiej przejechanych.
Tym razem zawitałem na VDŚ w Złotoryi. Trasa niestety zmieniona, ale i tak nie najgorsza. Z 800m w górę zrobiono 350m. Początek trasy pod wiatr, środek z bocznym, koniec z wiatrem. Start honorowy, potem ostry pod górkę. Chłopaki mocno szarpali, ale trzymałem się. Pierwszy podjazd = pierwsza selekcja. Przetrwałem w pierwszej grupie,Pokaż całość

310 691 + 22 + 19 + 49 = 310 781

Podsumowanie tygodnia + plan na kolejny. Niestety poniedziałkowy trening wypadł z planu, nie udało mi się niestety znaleźć czasu. W niedzielę wyścig, ukończony, więcej w relacji którą właśnie piszę :) Aktualny tydzień dość mocny, kończący się wyścigiem, raczej lokalnym, niestety - nie ze startu wspólnego a w formule maratonu, więc szykuje się ITT na 74km.
Potem 2 tygodnie przerwy od ścigania, toPokaż całość

280 161 + 58 + 77 + 19 + 60 = 280 375

Treningi z poprzedniego tygodnia + plan.
Wyścig w Gromadce odwołany więc został zastąpiony fajnym treningiem w górach. Weszło w nogi jak złoto. Aktualny tydzień znów lżejszy, kończy się wyścigiem. Niestety trasa uległa zmianie i z pagórków zrobiło się prawie płasko ;/

Wpadło przez ten tydzień kilka #kwadraty pierwszy raz od dawna w mojej okolicy. Nie wiele mi trzeba by powiększyćPokaż całość

244 774 + 99 = 244 873

Zakończenie dość intensywnego okresu, weekend majowy - 4 dni pod rząd, aktualny weekend 2x 100km w tym jedna interwałowa. Jak na mnie dość dużo, ale było przyzwolenie na nadrobienie opuszczonego treningu jako tlen w weekend.

W czwartek wypadł mi trening, poskładała mnie z lekka szczepionka. W mijających tygodniach trochę objętości i tssów się nazbierało, TSB zleciało na -10 (w trakcie weekendu majowego było na -23), ATL naPokaż całość

226 239 + 100 = 226 339

Chwila spokojnego tlenu z rana. Test tez nowych spodenek klubowych z Verge, do Assosa to podejscia nie mają niestety mimo, że wkładka niby ta najlepsza ¯(ツ)/¯ . Wpadło kilka #kwadraty bo w sumie pojechalem przed siebie w troche losowym kierunku i zawrocilem po 50km. Liczylem, ze zejdę poniżej 3h no ale chwili brakło ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

216 703 + 68 + 57 + 47 + 44 = 216 919

Majówkowy weekend za mną. Dość mocno przepracowany, chociaż dystanse nie wskazują.

Sobota -> krótkie(3km) podjazdy na zasadzie góra - dół, ze sprintem na ostatnich 100-150m (9 podjazdów każdy w okolicy progu)

NiedzielaPokaż całość

182 218 + 53 = 182 271

Srogi łomot wczoraj. W końcu chwila przerwy od ścigania i regeneracji, więc trzeba pracować nad formą. W planie były 12 minutowe interwały w okolicy progu. A dokładniej 4 serie po 4 minuty na 95% ftp 4 minuty 105%ftp i znów 4 minuty na 95% ftp. Przerwa pomiędzy 6 minut. Z każdą kolejną serią było coraz trudniej, a ostatnia to walka o nie odpuszczenie. Łącznie 48Pokaż całość

150 331 + 64 = 150 395

Dziś w planie byly mocne podjazdy z wysoką kadencja i sprintem na ostatnich 100m. Nie wyszlo to. Świąteczne jedzenie nie pomagało, co próba mocniejszej jazdy to przypominała mi się świąteczna sałatka która chciała wrócić do tej samej miski w której była zrobiona tą samą droga którą była spożyta ( ͡º ͜ʖ͡º)

Większość czasu spędziłem w s1 i 2 a jestem ujechany totalnie. O ilePokaż całość

143 770 + 17 + 41 = 143 828

Dzisiejszy tlen. w dwóch kawalkach no zapomnialem wahoo naladować. okolo 7km urwane, potem wpadlem na pomysl by nagrac telefonem.

W mordewind przeokropny. Kilka odcinkow gdzie 200w na plaskim dawalo oszałamiajaca prędkosc 11km/h ( ͡º ͜ʖ͡º). Do tego ruszyłem zaraz po ulewie, jak by mocniej popadalo to wygladałbym jak Ci z memow po paris - Roubaix w tamtymPokaż całość

137 345 + 34 + 71 = 137 450

Rozpiska i podsumowanie.
Ten tydzien wygląda słabo, ale regeneruję się i czas spędzam z rodziną. W poniedziałek wielkanocny natomiast w planie wycieczka na podjazdy. W weekend może wpadnie jakaś chwila w s1/2 ale to nic pewnego.

Widać też że test ftp był już potrzebny, niecała godzina wyścigu 109Tss - to się już kupy nie kleiło. Co najgorsze, test robiliśmy od 4 tygodni. Najpierw mi coś wypadłoPokaż całość

136 308 + 50 = 136 358

To bylo trudne. Ale w końcu po 2 miesiacach od ostatniego razu udało się zrobić test FTP. Dziś też miałem odpuścić, spałem tylko 4h rano czulem się jak kupa. Im dalej w dzien tym lepiej więc jednak pojechałem. (z tylu glowy natłok prywatnych spraw). Mozna bylo by to olać przynajmniej opony bym nie rozwalił :)

Ostatni test robiłem 16 lutego. Wykręciłem w 20 minut 265w co daloPokaż całość

132 285 + 31 + 9 = 132 325

Ślężański Mnich, wiele się działo, pogoda akceptowalna, trudny wyścig, pojechany dość mocno - ale wciąż za słabo, były mocne perspektywy na lepszy wynik.
Start – skopany na własne życzenie – tutaj w zasadzie przegrałem dobre miejsce.
Zostało powiedziane minuta do startu, zakładam oksy, zaczynam zakładać rękawiczke i jeb strzał i start, żadnego odliczania, zegaru nic, a ja sobie stoję z rękawiczką do połowy założoną. RuszyłemPokaż całość