[landu]

436361,22 - 15,00 - 14,00 - 5,00 - 20,00 - 12,00 - 15,00 - 24,00 = 436256,22

Tydzień 17/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

W sumie więcej odpoczynku, niż jakości. Treneiro mnie obejrzał i kazał trochę spasować, bo ciężko noga podawała.
Mimo wszystko w czwartek wpadło 20 km biegu z narastającą prędkością. Dzisiaj z racji ataku zimowej aury (i zajebistego wiatru) we Wrocławiu, 24 km przekulałem na bieżni mechanicznej. Chociaż bardzo niechętnie.

Czas ładować baterie, półmaraton już za tydzień ;)

To było spokojne 105 km

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

[hard1]

@landu: Ile to jest u Ciebie narastająca prędkość? Od 4:10 do 3:40?

[pestis]

@hard1:
bardzo ładnie
tak trzymać

[hard1]

@pestis: Ale to nie ja to biegałem :D

[pestis]

@landu:
bardzo ładnie
tak trzymać

[pestis]

@hard1: ale też ładny wpis dziś dodałeś

[hard1]

@pestis: A dziękuję ;)

[landu]

@hard1 hej, BNP u mnie zaczyna się nawet po 5:00, a kończy poniżej 3:30. Przykładowo w czwartek 3 pierwsze km były wolniutko. Potem 6 po 4:00, 4 po 3:50, 3 poniżej 3:40 i na koniec kilometr poniżej 3 30. Na dokręcenie jakieś schłodzenie,czyli świński trucht. .

[hard1]

@landu: No wiadomo, że rozgrzewka i schłodzenie luźniej. Samo "mięsko" mnie w tym treningu interesowało. 3:30 to już konkret!

[landu]

@hard1 trochę boli :) może trochę źle napisałem akurat ten przykład. Zdarzały się na przykład 30stki,gdzie leciało naprawdę stopniowo od 5:00, przez 4:40, 4:20, aż do nawet 3:20 ale to już bardzo męczący temat. Teraz raczej latam w tempie startowym. Tamta robota została już wykonana