Dołączam do ekipy :D

#sztafeta #forrestroute

23121.83 - 7.83 = 23114 (jak ładnie :] )

Odejmujemy od 23133,86 km, macie na pieńku z matmą.

Lecę biegać. ;]

#runforrestrun #forrestroute #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #biegajnoco

http://www.endomondo.com/challenges/9351501Pokaż całość

23172,26km - 13,25km= 23159,01km

Pierwszy raz bez czapki i ze świecącymi łydami. Czas słaby, bo biegałem slalolem z powodu srających gołębi :(

#sztafeta #biegajzwykopem #forrestroute #biegajo

23180,82km - 4,12 = 23176,70

Czyli pierwszy wiosenny bieg w końcu zaliczony. Słabo, ale w październiku robiłem już po 10-11 km, więc mam nadzieję, że szybko wrócę do tamtej formy.

#forrestroute #biegajzwykopem

23186,7km - 5,88km = 23180,82km

#sztafeta #runforrestrun #forrestroute #bieganie2013 #biegajzwykopem

http://www.endomondo.com/workouts/175612527/9371469

23193,50 - 6,8 = 23186,7 km

http://app.strava.com/activities/48306096

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem #bieganie

23194,12 - 5,47 = 23188,65 [km]

4/10 na dukanie. 4/10 dzień z rzędu bieganie. Bieg w poznanskim deszczu!

http://connect.garmin.com/activity/296394254

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem #bieganie

23231,84 km - 7,34 km = 23224,5 km

Dodaje za wczoraj. Świetna pogoda na bieganie, nareszcie nie ma śniegu ani błota, rozważam czy jutro sobie nie pobiec gdzieś dalej :-)

#sztafeta #biegajzwykopem #forrestroute

#sztafeta #forrestroute #runforrestrun

23266.62 km - 3.5km = 23263,12km

#sztafeta #forrestroute #runforrestrun

23278,44 km - 11.82 km = 23266.62 km

http://www.endomondo.com/workouts/175391318/8169471

nigdy nie biegłem dystansu większego niż 7km. dzisiaj 12, a na końcu trasy w ogóle nie byłem zmęczony (totalnie serio, zero, żadnej zadyszki), mógłbym zrobić spokojnie półmaraton gdyby nie moje łydki, które odmówiły posłuszństwa. muszę nad nimi popracować

23282,02 - 3,58 = 23278,44 km

tempo: 5,11 min/km

Przebieżka w szybszym tempie na dobranoc

#sztafeta #forrestroute

23300,12 - 10,01 km = 23290,11 km

Tak jak pisałem wcześniej: wpadła życiówka na 5 i 10 km. :-) Po szczegóły odsyłam na bloga o rowerowaniu i bieganiu (choć głównie o rowerowaniu - w chwili obecnej treningi biegowe :D ) - http://wesolymorswin.pl/

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem #bieganie #bieganie2013 #rowerujzmorswinem

23321,28-10,20=23311,08 km

No, drugi raz dyszka przekroczona.

#sztafeta #forrestroute #runforrestrun

23329,28 km - 8km = 23321,28 km

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem

23344,88 - 3,6 - 7,2 = 23334,08 km

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem

23400,51km - 5,02km = 23395,49km

23410,07-5,02-4,54 = 23400,51

Pierwszy bieg z @miszczo997 by następnie, po chwili pobiec sobie samemu jeszcze jedno kółko

http://www.endomondo.com/workouts/175295835/7543249Pokaż całość

23414,6 km - 4,53km = 23410,07km (LINK)

Mój debiut w sztafecie. Moja kondycja biegowa jest kiepska póki co, ale będę nad tym pracował. (:

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem

23 421,5 km − 3,2 km = 23 418,3 km

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem #bieganie

23446,48 - 5,92 = 23440,56 km

Dziś był trening HIIT nr 5. Zero mocy totalnie, ale wypiłem kawę i polazłem zrobić swoje. 30min biegów z czego 10min spokojnej przebieżki rozgrzewkowej + 10min interwałów w rundach 40s/20s + 10 min biegu na uspokojenie. Myślicie że dobry sposób obrałem na trening HIIT? Z czasem planuję zmniejszać różnicę odpoczynek/praca i zwiększać czas, kiedy robię interwały

#sztafeta #biegajzwykopem #plazowiplejboje2013 #Pokaż całość