22520,99km - 13,25km= 22507,74km

Endomondo dzisiaj ślepe jak sędziowie we wczorajszym meczu, więc screen bez trasy :( (identyczna jak w poprzednich treningach). Pozdrawiam przeuroczą dziewczynę, która się nieśmiało uśmiechnęła przy Siennej:)

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem #biegajo

22525,08 km - 4,09 km = 22520,99 km

http://www.endomondo.com/workouts/176522483/7335039

#sztafeta #biegajzwykopem #forrestroute

22554,55 km - 10 km = 22544,55 km

Appteka 10 k run 44:42

#sztafeta #biegajzwykopem #forrestroute

22565,16 km - 2,83 km = 22562,33 km

Biegania dzień trzeci.

Dzisiaj trochę krócej, bo zmęczony po całym dniu + odezwały się zakwasy z dwóch poprzednich dni :)

MimoPokaż całość

22571,67 km - 6,51 km = 22565,16 km

Po 3 km pościła mi się krew z nosa i przebiegniecie do pewnego miejsca poszło się je... Wracałem do domu wk... jak cholera oczywiście biegłem dalej. Koszulka uwalona we krwi palce i rękaw. Eh :/

#sztafeta #runforrestrun #forrestroute #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #biegajnoco

http://www.endomondo.com/challenges/9351501

22591,73 km - 8,86 km = 22582,87 km

elegancka pogoda, nie za zimno, nie za ciepło i lekki wiaterek. Czas 43,41 min

Brakuje tylko zimnego ciechana...

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem #bieganie

22 603,13-11,40=22591,73 km

W czasie 1:10:13. Chyba całkiem nieźle.

#sztafeta #forrestroute #runforrestrun

22619,02km - 5,88km = 22613,14km

http://www.endomondo.com/workouts/176242979/9371469

#sztafeta #runforrestrun #forrestroute #bieganie2013 #biegajzwykopem

Odejmujemy od 22625,25 km

Jestem wypompowany, dopijam kawe i lecę na nocne bieganie. Jak dam radę z 5km to będzie dobrze 12h w robocie, ale nie usiedzę przed kompem.

#sztafeta #runforrestrun #forrestroute #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #biegajnoco

http://www.endomondo.com/challenges/9351501

22647,36 - 7,58 = 22639,78

http://www.endomondo.com/workouts/176330430/8169471

tanie buty do biegania? moje nogi mówią dość halówkom

#sztafeta #forrestroute

22648,47 - 1,11 = 22647,36

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem

22702,60 - 5,50 = 22697,1 [km]

6/10 na dukanie. 6/10 dzień z rzędu bieganie. Jakoś dzisiaj po 3 km wrzucilem wyższe tempo powyżej 5:00. Niestety na redukcje to słaby pomysł. Ah ta pogoda!

http://connect.garmin.com/activity/297265728

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem #bieganie

22723,64 - 8,09 = 22715,55 km

Dzisiaj krócej, ale trochę szybciej. Pogoda świetna, czuć wiosnę, chociaż w lesie jeszcze całkiem sporo śniegu leży. Na ostatnim kilometrze złapała mnie burza :P

Endomondo: http://i.imgur.com/8VYRuOm.png

#sztafeta #forrestroute #bieganie #biegajzwykopem

22743,99km - 20,35km = 22723,64km

Pierwsza 20 w życiu!

Przepiękna pogoda do biegania (choć momentami wiatr mocno wychładzał), masa uśmiechniętych ludzi na błoniach i dziewczyna pomykająca sobie na rolkach koło Ciebie - czego chcieć więcej?

#sztafeta #forrestroute

22772,86 km - 22,67 km = 22750,19 km

http://www.endomondo.com/workouts/176211020/8875079

Ale wiało. Tempo maratońskie.

#sztafeta #runforrestrun #forrestroute #biegajzwykopem

22790,69 km - 1,17 km (przebieżki) - 11,46 km (bieg główny) = 22778,06 km

#sztafeta #forrestroute #bieganie #bieganie2013 #biegajzwykopem

22820,23 - 5,29 = 22814,94 km

#sztafeta #biegajzwykopem #forrestroute

22827.10 - 2.8 = 22824.3

Poranny bieg na obudzenie - test 2

Tym razem bieg po wypiciu kubka posłodzonej herbaty, która prawdopodobnie była przyczyną kolki od pierwszej minuty biegu. Ale już miałem kolkę tyle razy i przez tyle czasu, że 15 minut nie zrobi mi większej różnicy. Także trochę wolniejsze tempo i tym razem nie miałem problemu dobiec do 2km. Następnym razem spróbuję wypić szklankę herbaty zamiast dużego kubka.

#sztafetaPokaż całość

22831,62 km - 4,52 km = 22827,10 km

drugi dzień biegania :)

http://www.endomondo.com/workouts/176006886/9460443

#forrestroute #biegajzwykopem #sztafeta #biegajnoco